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“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。“精”是基础，“精”转化为“气”，来引导全身的功能。 关于如何“养气”，古人总结有以下7点（称为养气7法）： 一者，少语言，养真气；少语言指说话要戒急、戒快、戒多。 二者，寡色欲，养精气；寡色欲指的是房事要节制。 三者，薄滋味，养血气；薄滋味指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。 四者，咽津液，养脏气；咽津液是一种养生方法，古人认为“津液”是人体的精华，把口中的津液咽下去，有养生益寿的功效。 五者，莫嗔怒，养肝气；莫嗔怒指平常心境平和，不要随便发火。 六者，美饮食，养胃气；美饮食不是指要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要搭配合宜。 七者，少思虑，养心气。少思虑：指有时间不要胡思乱想。 坐功——静功，即是固精。 精满自流，很多人体会过，练很多功效果好但是不能止漏，好不容易积累起来的精气，却因为遗精，功亏一篑。这部分的功法更为简单，一个特效的方法固精锁精，可保证在睡梦期间不发现遗精现象。二部功效果立竿见影，比起一般的静坐枯坐的功法效果明显得多。 关于固精！精满自流，很多人体会过，练很多功效果好但是不能止漏，好不容易积累起来的精气，却因为遗精，功亏一篑。这部分的功法更为简单，一个特效的方法固精锁精，可保证在睡梦期间不发生遗精现象，此功法主要是让人返精还脑。 之后就是生清去浊，即把精提纯，之后结丹，还丹...... 人如何养神？ 1、闭目养神 闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。 2、睡眠养神 休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。 3、糊涂养神 糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。 4、安心养神 心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。 5、忍气养神 适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。 无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。此处强调我们需要劳动，但戒在过劳，但以舒展肢体，适当劳累即可。过劳则必然伤正气。如长跑、马拉松、铁人等均属耗阳之劳动，不可以之为养生之法。病时正气不足，无力抗邪，则需要养正气。而静可养正，此处之静也有缓意。缓而舒之，亦是养生之法。但静而久睡，则会耗伤心气，不是扶正之道也。真正的养生之道，必顺应阴阳四时之变化，则人气应之。 神息相依（睡功）----天人合举 其中包含了两个诀窍。一个是整体的练精化气。二部功中有部分的练精化气作用，这个是整体的。另外有一个生阴升阳的密传之法，简单到不可思议，阳虚就生阳，阴虚就生阴。之后就是 生清去浊，即把精提纯，之后结丹，还丹........当然，对于一般养生治病的人来说，前面几层已经足够，想往修道层次走的道友，可直接跟我联系，探讨更多内容。 陈抟老祖的睡功，包括几个睡姿，让人快速入眠，睡得香甜深沉，睡眠质量大为提高，醒来后神采奕奕！ 还有睡功中最重要的诀窍，天人合举！ 首先，内丹卧功让人在睡眠的时候也能够修行，不仅可以让你在睡眠的时候防止和减少遗精，还可以像给一个手机在晚上充电一样，一边休息还可以补充能量，让第二天精神旺盛，此外内丹卧功中有功法为“天人合举”，“天人合举”蕴含“中黄直透”密法，用来协助打通中脉,主要是通过秘传的方法可以让人打通身体中淤堵的地方，并可同样达到炼精化气的作用。 |
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