1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

顾海、白洛因不仅在戏中的爱情让人陶醉羡慕，这组最新拍的封面照片身材也令许多人大喊脸红心跳呀!不过男神也是人，肌肉都是用心练来的!久坐办公室的上班族，最大的困扰莫过于渐渐隆起的肚腩!即便你打扮得再时髦，粗大的腰围绝对是不忍直视的。好了，不说了，说多了都是泪!动起来吧，一张椅子就能玩出六块腹肌，很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动，谁家都有椅子，身在谁家都能练，让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊，边在办公室练一下!)

如果椅子带轮子

— 可以这样练 —

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1-1 / 腹肌轮卷腹

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1-2 / 撑体卷腹

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1-3 / 帕克式卷腹

如果椅子腿是固定的

— 还可以这样练 —

2-1 / 椅子弯举

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2-2 / 单腿下蹲

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2-3 / 弓步蹲

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2-4 / 后踢腿

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2-5 / 俄式转体

2-6 / 上斜俯卧撑

2-7 / 椅子后撑

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