|
牛奶是每家每户必不可少的食物 不过牛奶到底怎么喝才对 可能很多人就不那么清楚了 跟着美喵学会喝牛奶 滋补营养，事半功倍！
01 / / / 补钙、预防骨质疏松症 牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D3，能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。 02 / / / 助眠、提高睡眠质量
03 / / / 调节肠胃功能
04 / / / 排毒
牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好，相信到处都众说纷纭，大家也听过很多版本了。其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！
01 / / / 早 上 喝 牛奶在早上喝，可以补充人体必备的营养元素和矿物质，早上正是人体需要大量营养的时候，这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。
不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
02 / / / 晚 上 喝 晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。 03 / / / 平 常 喝 喝牛奶也不一定非要再特定的时间里，平常佐餐喝点牛奶就很不错！牛奶中含有丰富的钙和维生素D等矿物质，还有丰富的蛋白质，平常佐餐喝牛奶，都是不错的营养补充。下午茶喝点牛奶，也非常好哟！
不过牛奶中的能量同样不可小觑，喝多了容易发胖，一般人还是要注意一下牛奶的摄入量，每天喝1.5杯(一次性纸杯大小）的牛奶即可，不要摄入太多哦!
牛奶还有一定的食用禁忌，牛奶和这些食物同吃，不仅起不到补充营养的效果，反而还有很大的问题！赶快一起来了解一下吧！
01 / / / 富含草酸的蔬菜
菠菜、苋菜等富含叶酸的蔬菜不适合与牛奶一起食用，其中的草酸能和牛奶发生反应，产生草酸钙，不仅仅不利于牛奶中钙的吸收，还不利于肠胃的消化作用。菠菜与牛奶同吃还可能产生痢疾。 02 / / / 富含果酸的水果
如橘子、柠檬、橙等富含果酸的水果也不宜和牛奶一起食用，富含果酸的水果和牛奶一起食用可能发生反应，形成较大的凝块状物体，影响对牛奶的吸收。如果你偏爱香蕉奶昔、草莓奶昔等，偶尔吃一下也没关系，不过营养可就大打折扣了。
03 / / / 巧克力
如牛奶和巧克力同食，可能引发腹泻。两者结合容易形成不溶性的草酸钙，会大大影响钙的吸收，产生头发干枯、腹泻、生长发育缓慢等问题。偶尔同食一次可以，吃的时候多喝点牛奶，补充一下钙也行，但还是不建议同时食用！ 04 / / / 药 物
与药物同吃，牛奶可能降低药物在血液中的浓度，影响疗效。牛奶中含有的钙、铁会和药物中的络合物发生反应，在药物表层产生一层薄膜，让药物难以被胃肠吸收，还会破坏药物中的某些成分。 05 / / / 米 汤
很多家庭既喜欢给孩子喝牛奶，又会喂米汤，以为这样可以均衡营养。但牛奶和米汤一起吃，会导致双方中维生素A的大量流失。孩子如果长期缺乏维生素A，会生长缓慢、体弱多病。 06 / / / 酒
很多人说喝牛奶可以解酒，诚然不假，但饮酒的同时饮用牛奶也不是什么好事儿，酒精中的乙醇具有抑制脂肪氧化、分解的作用，会让脂肪在肝脏中蓄积，从而诱发脂肪肝。这种情况，其实不是牛奶的错，所以还是少喝点酒比较好！
看完了这些 你学会怎么喝牛奶了吧？ 赶快跟身边的人科普一下！
快如闪电的全新MIUI9来了！ 还有变焦双摄小米5X！
光学变焦双摄相机、5.5'大屏轻薄全金属机身、骁龙八核高性能处理器、MIUI 9，4GB+64GB小米5X仅售1499元。四川迪信通火热预售，先到先得哦！ |
|
|
来自： L老玩童7mrqtna > 《卫生保健》
牛 奶 的 好 处
