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天气热了，稍微动一动，就汗如雨下，很少有人能够流汗流得像我们杂志上大明星一样，湿中带有性感，大部分时候都显得狼狈不堪，更不用说注意到自己的汗量了。很多人说，流汗多好，可以排湿气，减肥，流的越多我好开心啊。 但是，夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。出汗也是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。 出汗的五大好处： 一、减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 二、促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 三、控血压。 血压不流畅是一种由于血管内径变窄，血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 四、缓解压力 运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。 五、排湿毒 夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，提高免疫力。出汗是一种有效的排毒的方式，人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，拒绝湿气的烦恼。 五种出汗状况暗示身体异常： 一、自汗 自汗主要有三大原因引起，其一外感风寒后，冒虚汗。其二是肺气不足，面色苍白。其三是内热蒸腾，肠胃热。这类人群喜欢喝冷饮，面色偏红，常常烦躁不安，有时还会出现低热、大便干结，时不时也会冒汗出来，要注意补气健脾。 建议： 人参大枣粥 材料：人参3克，大枣5枚，大米60克。 做法：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。 功效：补中益气，适用于脾胃虚弱者。 二、盗汗 天热流汗，是再正常不过的事情，稍微动一动，就满头大汗。但如果你睡着时出汗，醒来汗却停止，中医称为“盗汗”。 建议： 百合薏米莲子汤 材料：百合、薏米、莲子适量。 做法：适量的百合、莲子、薏米，用清水浸泡好，再一起放到锅里，加适量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。 功效：和胃润肺，滋阴排毒，改善阴虚盗汗。
三、冷汗 汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。
建议：菠菜粥 材料：米、菠菜适量。 做法：将菠菜洗净，择段，切碎，把米淘洗放入锅中，开大火煮至30分钟，大米开花了，放入菠菜，煮15分钟，放入油盐即可。 功效：通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。
四、湿热 有些人出汗，衣衫上没有任何痕迹，但有一些人出汗，白色的汗衫或衬衣上留下黄色的印记。这就是中医所说的黄汗，流黄汗的人多属湿热体质。
建议：薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：准备好所需材料，薏米红豆洗净，提前一晚上泡，倒入高压锅，放入适量的水，并放入红枣，红枣不需泡，盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火。 功效：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。
五、脱汗 突然大汗淋漓，或汗出如雨，精神疲惫，四肢发冷，气短息微等身体不舒服状况。
建议： 沙参兔肉汤 材料：沙参20克、玉竹20克、陈皮4克、兔肉200克，煲汤。 做法：兔腿肉洗净切块，入沸水锅中汆熟捞出，沙参用温水洗净浸泡备用。净锅上火，倒入适量清水，调入盐，下入兔腿肉、沙参，搅拌均匀，煲至食材完全熟透即可。 功效：益气敛汗
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