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提起“三高”，大家可能都不陌生，高血压、高血脂、高血糖。 它们是现代社会所产出的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。 而如今，又一个非常可怕的疾病悄然出现，并成为强大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人们称为“第四高”！ 一、10%的中国人患有高尿酸，而且越来越年轻化高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。 尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。 据估计，我国痛风患者约有1200万，而血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。 近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3％。 二、高尿酸三大危害！只要尿酸超过这个数，就要治疗1、引起痛风 血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。 2、高尿酸沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。 3、高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险。 不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。 如果这个人还合并有糖尿病、慢性肾病或具有心血管疾病的危险因素，那么只要尿酸超出上述的正常范围，即使没有痛风发作，也需要治疗。 三、3类人群特殊注意高尿酸！1、经常喝酒的人。 特别是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。 2、工作忙碌、压力大的人。 不注意休息，劳累，压力大也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐在办公室不运动的白领。 3、肾脏功能退化的人。 老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。 四、远离高尿酸，做到“三多三少”1、三多 多喝水 每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。 同时可以喝辅助降尿酸的茶：蒲公英玉兰根茶（蒲公英根、玉兰根） 详解： 玉兰根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，预防痛风。 蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，还有很明显的利尿作用，可以促进尿酸排出，兼有消炎，利尿、缓泻、退黄疸、利胆、助消化，增食欲的功效，还可以治疗胃及十二指肠溃疡。 多吃碱性食物 比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。 多吃苏打类食物 不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能起到中和高尿酸的作用。 2、三少 少吃火锅 一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。 少服用降低尿酸的排泄药，以及一些降压药等 少摄入热量和脂肪 肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。 五、各类食物嘌呤含量，一定要记住！可以吃的食物 尽量不要吃的食物 尽量少吃的食物 |
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