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悦健｜ 快乐健身，悦健悦美丽。 -nvzifit- 美国俄亥俄州一位30岁的兰迪-格林是一位瑜伽老师，上月她刚刚顺利生下宝宝，而在生产之前，她一直都坚持练习瑜伽，还做倒立。而瑜伽对她顺利生产也起到了积极作用，只用了10分钟就完成了分娩。 “当然，在孕期确实有一些瑜伽动作做不了。不过我还是坚持做一些可以做到的。我可以整天做倒立，一直到奎恩（宝宝）出生。” “在怀孕前三个月里，我感觉非常疲惫，每周只练两、三天。之后，我的身体就恢复了，每周练习四到五天，每天45分钟至1小时。直到37周的时候，我还一周做两次，同时还坚持训练、跳舞，做做其他形式的瑜伽。我100%相信瑜伽和锻炼对我的生产很有帮助。”兰迪说道，她生孩子只用了10分钟。 她还称练瑜伽能帮助她在子宫收缩和生产时调整呼吸，还能和宝宝建立起身心的联系。 2017年1月，兰迪生下了一个健康的小宝宝。“练瑜伽带给我坚实的力量、充沛的精力、快乐和自信。”她继续补充道，“我很期待和我的宝宝一起练习瑜伽。不过现在，我要先好好享受一番当妈妈的感觉。” 注：兰迪-格林首先是一位练习瑜伽多年的瑜伽老师，经验丰富，体能也不是一般人可比，所以在怀孕的时候练习倒立，初学者，最好还是不要模仿。 -THANKS FOR READING- |
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