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收藏 ]在练习拳架时，身体任何的一举一动都是先要松胯下沉，两胯无论是虚是实，一侧胯根一松，身体上肢就会随之发生偏沉，松左向左偏沉，松右向右偏沉，偏沉幅度大小可以人为控制，但最大不超过45度。实腿一侧的胯只松沉而身体上肢不发生偏转，在重心移动时表现为“胯走下弧”，胯松之后身体上肢发生偏转和下沉，表现为“胯走后下弧”。前后的重心移动，“胯走下弧”用的多，左右的重心移动“胯走后下弧”用的多。 [ 收藏 ]如果虚实不停的转换，再将动作连贯起来，虚腿变为实腿时偏转45度，再由实变虚时又偏转45度，就形成了两胯的左旋右转，由两胯左旋右转的虚实转换带动四肢，这种方法就叫“旋转虚实”。虚腿变为实腿时由圆转方，原实腿的蹬劲促使其自然加快，用两胯旋转虚实练出的拳势，自然就会“快慢相间”。“旋转虚实”即通过“松胯”移动重心，是太极拳真正的秘诀，练习拳架过程中出现的许多问题，都可以在“旋转虚实”四个字里找到答案。 [ 收藏 ]自问自答太极拳。很多练太极拳的朋友都说，练陈氏太极拳伤膝关节，是这回事吗？在练太极拳时，膝关节跪地是因为胯不能沉使膝与脚尖方向不一致、膝关节外掰是因为胯不能松使膝与脚尖方向又不一致，这两点不一致导致身体重量不能顺利地落到脚底应该实的部位，久而久之，自然是膝关节受伤害。7．练太极拳对于臀部的要求，杨式太极拳说“敛臀”而陈式太极拳却说是“泛臀”，再有练八卦掌还要求“溜臀”，我们都糊涂了，哪个对呀？ [ 收藏 ]太极拳除以上五大主要流派外，还有和式太极拳（赵堡太极拳）、武当太极拳等流派，我市广平县还有一种卢式太极拳。第六节 太极拳对身体局部动作的要求。学习传统的八十五式杨式太极拳套路，一开始也可以不按照套路的顺序学，先不学难度较大的揽雀尾等拳式，可先从动作较容易掌握的第6式左搂膝拗步开始，按顺序学到第一个十字手，而后在对太极拳的动作有所了解的基础上，再补学1至5节，这样就完整学习了第一节的13个拳式。 [ 收藏 ]太极拳讲的技击全凭腰裆劲，实际是靠裆部的快速旋转作用。活腰应松裆，塌腰应开裆，拧腰应扣裆。按六封四闭势，重心在右的后仆步势，上肢两手左下右上成抱球动作，下肢要随上肢而裆虚实转换，虚胯的裆，该合则合，该开则开，当右手五指撮拢成勾手从左手心上拉于右侧时，同时腰裆一致向左转，裆松开，膝向外，左手顺缠回至腰腹前，重心不变，左脚虚步提起，裆里合，左肩照右胯，左膝里扣，封闭裆部，这是欲左先右的动作。 [ 收藏 ]作者：陶一中 文章来源：太极网-中华武术 ----------------------------------------------------------------------------------------------------拳论讲，太极拳&其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指&，又说&五行运行皆在步，一身要基定于足&；具体做法是：以腰脊命门穴为轴心，腰向左转，身体重心移至左脚，成为支撑脚，左脚即为实；(4)支撑脚必须五趾抓地，全脚踏实。总之，太极拳的根基在脚，&先有好脚，才有好拳&。 [ 收藏 ]分清虚实的三个要点。武禹襄在《十三势说略》中，提出了“虚实须分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”。后来，李亦畲在《五字诀》中进一步强调了虚实学说：“一身之劲练成一家，分清虚实。”还说，“要开合有致，虚实清楚。”为此，李亦畲画了虚实开合图，以进一步说明太极拳虚实开合。练习太极拳要求周身处处都有虚实，虚实总是在相互转换的。其次，在练好下肢的虚实转换后，还要练习上肢的虚实变化，分清上肢的虚实开合。 [ 收藏 ]练习太极拳 怎样做到虚实分清？练习太极拳要求周身处处都有虚实,虚实总是在相互转换的。其次，在练好下肢的虚实转换后，还要练习上肢的虚实变化，分清上肢的虚实开合。再次，把上肢和下肢的虚实分清后，还要练习虚实的交叉。练习太极拳要想进一步提高，不仅要在大的方面虚实分清，还要要练习细微部位的虚实变化。这种“忽隐忽现”的虚实变化是完全凭借习练者功夫的深浅，以及对太极拳的理解，而表现出来的，是神意虚实变化的体现。 [ 收藏 ]练太极拳应懂虚实之理。太极拳对虚实的要求：整体方面，意导虚实，上虚下实，内实外虚；求练程序，既能分清虚实，又能虚实灵变。先局部求虚实再求整体虚实。拳的虚实。掌的虚实。再结合内部虚实，达到内外虚实一致。拳论讲：“开合，虚实，即拳经”。只要心中有虚实，四体自然也能表现出虚实。只要能做到三实，两臂两腿这四肢的虚实就有着落，也定然虚中藏实，说虚也实，说实也虚，虚实兼备，有机配合，这是符合人体活动规律的。 [ 收藏 ]所谓的上肢放松，前提是你的动作要动力定型，动作都没定型就放松只会动作变形，所以先把自己基本功练好，其次就是步伐练习和身体腰、腿、手的协调性练习。）【5.还原与引拍】我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在“触球那瞬间”的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。 [ 收藏 ][转] 这样练太极膝盖不疼。现在，许多练习太极拳的人，都会膝盖疼。一是重心下沉时，忘掉膝盖，意想委中穴（我们常说的膝盖后面的腿窝处），意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害。现在许多教太极拳的人，为了追求美感，追求形式，膝盖弯曲太大，搞得不少人膝盖疼。 [ 收藏 ]一代鬃狮---拳架篇之《虚实分清二》说到分清虚实，曾经看到一些文字，说什么两腿分虚实就是四六分，然后练到三七分，最后练到不分虚实。四六、三七也叫分虚实的话，那还有什么是不分虚实，一个普通人动起来也很少有两条腿平分五五的吧，那还练什么呢？在他老人家的《太极拳术十要》里有这么一段：太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；大宗师说全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚； [ 收藏 ]学练吴式太极拳之精要。学练吴式太极拳之精要 太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。4、练吴式太极拳要特别注意做到以腰为轴，周身相随。5、明辩转换必有虚实是练好吴式太极拳的关键。虚实转换的关健是重心的转换，练吴式太极拳重心转。、连、缓、匀&是练好吴式太极拳的真经。 7、练太极拳最忌贪多妄动。文章录入：丹东吴式太极拳 责任编辑：丹东吴式太极拳。 [ 收藏 ]教你掌握太极的几大要领教你掌握太极的几大要领 我们都知道，太极拳的养生功效很多，但是你们知道太极拳的保健功效吗?太极拳的保健功效其实也很多，而且对我们的身体也有很大的好处。太极拳的要领是什么?怎么打好太极拳呢?四、虚实分清、重心稳定：初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接。 [ 收藏 ]如何做到下盘稳固，上肢轻灵 [转] 如何做到下盘稳固，上肢轻灵 ---文源自《中国太极功夫》网 吴文翰：太极拳的基本功和身法要领 练习太极拳,要做到“下盘稳固，上肢轻灵”，在身法上要做到以下三点。平衡有双腿支撑平衡和单腿支撑平衡，比如马步、弓步、虚步等双脚支撑时的稳定平衡，就是双腿支撑平衡：而蹬脚、分脚、摆莲等独立支撑动作一般为单腿支撑平衡。练习下肢的柔韧性的方法有压腿、耗腿、搬腿、摆腿、踢腿、控腿。 [ 收藏 ]虚实转换的关健是重心的转换，练吴式太极拳重心转换的特点是以实腿送虚腿，重心先不动，腿脚先探出，增加腿的悬吊功力，然后缓慢地将脚落平，再将重心随脚而缓慢移动，*拢重心位移之距离，完成整个身体重心的位移，这是功力增长之要法，学者应详知此法。从太极拳的上述三个方面看，太极拳水平的高低，搏击能力的强弱，有赖于太极拳的意的合理运用，而意对身体这种积极的、能动的分配作用，是在协调身体的运动过程中完成的。 [ 收藏 ]平衡动作，是指一条腿支撑身体，另一条腿悬起，形成各种造型的静止姿势，它是太极拳技击方法之一，也是太极拳运动的一个重要组成部分。如压腿(正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿、弓步压腿、仆步压腿)、踢腿(正踢腿、斜踢腿、后踢腿)、扳腿(正扳腿、侧扳腿、后扳腿)、外摆腿、里合腿、蹬腿、弹腿、控腿(前控腿、侧控腿)、拍脚以及劈腿等。太极拳的右左蹬脚、左右分脚和独立撑掌，以及太极剑中，凡剑身斜向下方，则剑指斜向上方。 [ 收藏 ]太极拳基本知识太极拳基本知识分享到：在劲力的变换中沉着、充实的动作为“实”，轻灵、含蓄的动作为“虚“。分清动作和部位用力要求沉拳，虚的动作和部位要求轻灵、含蓄。如动作达到定式或趋于完成时，腰脊和各关节要注意松沉、稳定。动作变换运动时，全身各关节要注意舒松、活泼。初学太极拳者，应首先注意两腿的虚实，动作要平稳地过度，待腿的动作虚实分明后，再体会上肢与整体的虚实，这样才能逐渐提高技术水平。 [ 收藏 ]太极拳的运动方法。虚实分明为太极拳主要特点。在劲力的变换中沉着、充实的动作为“实”，轻灵、含蓄的动作为“虚“。分清动作和部位用力要求沉拳，虚的动作和部位要求轻灵、含蓄。如动作达到定式或趋于完成时，腰脊和各关节要注意松沉、稳定。动作变换运动时，全身各关节要注意舒松、活泼。初学太极拳者，应首先注意两腿的虚实，动作要平稳地过度，待腿的动作虚实分明后，再体会上肢与整体的虚实，这样才能逐渐提高技术水平。 [ 收藏 ]2.弓步 弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地（有抓意）而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。五、对步法要求 1.马步 在练中要求踩成马步、马步要求与肩同宽。而虚实步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那个成弓步的不一样，那个腿弓出去，这个不弓，这主要重心坐在八字步上的这只脚，要保持与肩同宽，以八字步为主，要求一条中心线，左右两侧分。 [ 收藏 ]胯走下弧是说胯放松身体上肢下沉之后，我们身体上肢的方向没有改变，身体上肢没有旋转，这个叫胯走下弧。就是实腿一侧首先旋转下沉，也就是说身体重心由一侧移到另外一侧的时候，身体上肢先有一个旋转下沉，重心移动到另外一侧又是一个旋转下沉，另外身体重心再移回来又是一个旋转下沉，到这边又是一个旋转下沉，这就形成了身体上肢的旋转在两侧分别是90度，在旋转的过程当中带动了我们两个手臂和两腿。 [ 收藏 ]初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么&骄气&了。跪膝就是膝关节超过脚尖太多，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利地下到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。&由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。 [ 收藏 ]第三，要进一步做到内外协调一致，虚实分明，分清身法、步法和步型的虚实，特别是两脚的虚实，在运作时便于拳势的虚实转换，懂得重心倒换，明白每一拳势的重心所在，配合得当，行拳时就不会产生摇晃颤抖等不“稳”之弊病。只有步法正确，拳势的运行转换才能轻灵平稳。同样道理，步法也须与拳势一对应，相互协渊，一种拳势必须采用对应的步法，只有步法正确了，拳势的变化才能符合以上力学原理，练拳自然就能轻灵稳阎．连绵不断。 [ 收藏 ]如何防止膝关节损伤？2、在定式时实腿膝盖应微微内扣，不可外翻：在定式时造成膝盖外翻，一是脚尖外摆，膝盖不扣，追求膝盖与脚尖垂直；3、实腿一侧腰胯旋转时膝盖保持不动：重心移动时，腰胯走的是立圆，身体上肢向实腿一侧螺旋下沉，膝盖保持不动，然后通过实腿蹬地实现重心移动。4、虚腿膝盖在重心移来时不能“跑”：虚腿膝盖在迎接重心到来时，从后向前走的是一条近似直线的弧线，虽说其实质是“睡∞字”，但外形不应看出来。 [ 收藏 ]太极拳的变步与单足站立。初练各个任意方向的变步，当以太极拳原有程式的变步为基础，再变足掌转动的角度，由小角度而发展为较大角度动转足掌。在一般情况下，练太极拳者都把以上的单足站立的拳式放在全套路中来练，极少有单练者，更没有深入去理解单足站立的诸般拳式的太极内涵与体用；另一足则以脚尖点地，以稳定自己的立身中正、单足站立之基本姿势，达到承受身体重心的单足的足掌的自我感觉完全平稳，不歪不斜。 [ 收藏 ]杨氏太极拳步法的三个特点。杨氏太极拳的步法极有特色，较之别派太极拳有三点独特的练法。太极拳主张虚则灵灵则变，实腿转变貌似与此相悖，实则不然，这恰恰是杨氏太极拳的高深奥妙之处，太极阴阳学说有“阴中寓阳，阳中寓阴”之说，在太极拳中则表现为“实中寓虚，虚中寓实”实中变化在于实中虚变。在练杨氏太极拳中如何实现迈步如猫行呢？练杨氏太极拳最容易犯的毛病是“跳坑腿”和“刨地腿”。 [ 收藏 ]太极拳技术分析训练。2，基本动作训练：基本动作就是代表太极拳风格/特点，具有普遍性/规律性的典型动作，是该拳个套路技术的核心动作。只有当太极拳套路动作相当熟练时，才能向“用意不用力”/一举一动周身都要轻灵的方向追求，使动作内外协调顺遂，有轻灵圆活之趣。运动实践证明，太极拳运动的任何动作姿势和内外虚实的变化，在完成动作过程中，都要掌握身体重心的变化规律，这是掌握太极拳运动及提高技术水平的关键。 [ 收藏 ]（二）盘拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。（二）要以腰轴带动拳架：自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰，则易于前后连贯、连绵不断，久之，必然整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。上述六个问题的答案，几乎都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了，俗话说：「太极腰，八卦步」，即可印证，初学太极拳，对腰轴不可不重视。陈式太极拳口传歌诀(转) &陈式太极拳口传歌诀& 金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋 重心右移左脚上, 双手转前向左挤，&&&&& 重心左移右足上，拳击面门膝击裆， 揽插衣，招式奇，双手互转重心移， 忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。 & 3六封之闭 六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。 &&&&&&&4单鞭 单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。 接着又来二捣碓，以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。 白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰， 右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。 &&&&&&&7斜形 除了单鞭是斜形，先左后右往下拧， 上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。 搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝，前假后真要从容。 紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真， 右来左挡我右击，要点打击敌首根。 &&&&&&&10斜形 这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上 忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上，要点就在肩不僵 这个三步与前同，后要用力前要弓， 切记领劲首要正，否则人在云雾中。 13掩手肱拳 这与上招紧相连，先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。 &&&&&&&14金刚捣碓 右肘上击速转身，接着又用三捣碓， 切记重心左胯拦，否则身体难站稳。 &&&&&&&15撇身捶 撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身， 身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。 &&&&&&&16青龙出水 青龙出水招不难，关键在于身右旋， 右手握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。 &&&&&&&17双推手 这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。 &&&&&&&18倒卷肱 说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓， 双手左右相照应，这边引来那边攻。 &&&&&&&19白鹤亮翅 白鹤亮翅用处多，十次八次不为过， 承上启下都有用，关键在于胯要活。 &&&&&&&20斜形 斜形式，很难练，没有千遍功不现， 他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。 &&&&&&&21闪通背 经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。 &&&&&&&22掩手肱拳 掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位， 虚领顶劲头不偏，鼓荡内力劲到拳。 &&&&&&&23六封四闭 六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手， 切记头顶端又正，百会二阴上下通。 &&&&&&&24单鞭 单鞭要点在换位，有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。 &&&&&&&25云手 云手一式气势大，遇敌百十不用怕， 合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。 &&&&&&&26高探马 遇敌常用高探马，擒拿打击又可抓， 他高吾低击他腹，吾高他低蹬他胯。 &&&&&&&27左插脚 左插一脚上一步，左右双手上下顾， 猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空。 &&&&&&&28右插脚 要想让过敌不依，右足落地右旋体， 身形下沉半蹲势，再补一脚将他欺。 29左蹬一根 左脚踢过左转身，先合后开蹬一根， 蹬时切记体微侧，要么身体站不稳。 &&&&&&&30上三步 三步前进肩要沉，双手上下不可混， 左手下按右掌击，运掌不行另掌跟。 31神仙一把抓 招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬， 同样一拳击下去，尤如鱼篓抓死虾。 身体调正反一肘，一切都在劲蓄收， 蓄而待发守定势，闲余之处云雾中。 &&&&&&&33护心拳 护心拳，二护心，心胸外露似丢金， 遇强吾则往右让，出肘敌身送平身。 &&&&&&&34旋风脚 旋风脚，劲在尖，先右一脚将敌掀， 他若巧闪没倒下，再补左脚踢他身。 &&&&&&&35右蹬一根 假如右敌来攻我，巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力，这时只须右蹬根。 &&&&&&&36掩手肱拳 掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。 太极独有小擒打，左脚凌空最为佳， 虚扫一脚稍定势，有蓄有发才到家。 &&&&&&&38抱头推山 先搂膝 ,后偷看，开步抱头又推山， 切记右弓身要正，虚领顶劲双手撑。 &&&&&&&39六封四闭 六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔， 肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。 &&&&&&&40单鞭 再次又用单鞭势，右擒左击将敌制， 蓄到肩肘用肘击，运到胯时传四肢。 &&&&&&&41前招 前招一势君常用，千遍成遍妙无穷， 引架左臂击下肋，劲贯掌根将敌攻。 &&&&&&&42后招 前招用过用后招，关键在于右臂抄， 让过敌来强劲力，左掌猛击右下肋。 43野马分鬃 野马分鬃要常用，偶尔遇敌才从容， 由左向右大捋势，猛然肘击敌心胸. &&&&&&&44六封四闭 六封四闭再次用，这次只为右前冲， 遇敌顶劲不要急，心平气和将肩松。 &&&&&&&45单鞭 要说单鞭最难用，关键都在肩肘中， 如若肩肘不够活，遇着强敌难落空。 &&&&&&&46玉女穿梭 玉女穿梭劲难练，千次万次功难献， 要问要诀在何处，震脚蹬足腰胯宽。 &&&&&&&47拦擦衣 再次又用拦擦衣，闪战腾挪右脚移， 以胯带腰是正事，肩靠肘击将他欺。 &&&&&&&48六封四闭 六封四闭多次用，每次都显妙无穷， 右实左虚左脚上，两膝相合成扣裆。 &&&&&&&49单鞭 单鞭再用是英雄，右边虚来左膝弓， 虚实分明稍定势，周身气沉会阴中。 &&&&&&&50云手 二次又用双云手，中指领劲不顶丢， 合步交叉脚练活，涛涛不断念不休。 &&&&&&&51双摆莲 甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬， 先合后开猛用力，双手拍脚响震天。 跌岔一势不容易，起身全凭一口气， 沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。 &&&&&&&53金鸡独立 金鸡独立身法正，左右平衡象杆秤， 中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。 &&&&&&&54倒卷肱 再次又用倒卷肱，前脚虚来后脚弓， 如遇强敌装败势，退步之处反守攻。 &&&&&&&55白鹤亮翅 白鹤亮翅劲用巧，周身灵活只在腰， 左引右带活身法，下挡上击最为妙。 &&&&&&&56斜形 斜形式，很难练，没有千遍功不现， 他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。 &&&&&&&57闪通背 经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。 &&&&&&&58掩手肱拳 掩手肱拳威力大，铁臂金刚谁都怕， 沉肩坠肘劲蓄满，势不可挡千钩发。 &&&&&&&59六封四闭 六封四闭再次用，有守有攻妙无势 他推我按是破解，他按我发如炮轰。 &&&&&&&60单鞭 每次用进单鞭势，每每均能巧得志， 不是敌手太渺少，只为招法用得巧。 &&&&&&&61云手 群敌来犯用云手，飘渺之中到处走， 左挡右击敌下肋，右捣左击他体躯。 &&&&&&&62高探马 高探马，气势大，遇敌十个不用怕， 左拧只为擒他臂，右掌劈推他自爬。 &&&&&&&63十字脚 十字脚，劲在腰，外摆划弧云中飘， 力贯脚根向后甩，提膝捶腹斩手削。 &&&&&&&64指裆捶 阴招要数指裆捶，一拳可将睾击碎， 劝君用时多斟酌，拳头上勾打咽喉， 他若下按我右手，双掌侧击他前胸。 &&&&&&&65单鞭 单鞭可做转换势，承上启下劲贯入， 劝君没事多演练，关键时候不歉退。 &&&&&&&66切地龙 切地龙势低身法，意在攻下将敌挫， 右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。 &&&&&&&67上步七星 上步七星流星捶，上拳紧接下一回， 他若挡着我左手，接着吾用右拳追。 &&&&&&&68下步跨虎 下步跨虎是败势，退中自如奇招制， 右手上撩其右臂，左掌猛击他身躯。 &&&&&&&69双摆莲 双摆莲，招好用，随时都可向敌攻， 外摆右脚上击面，突然袭击要从容。 &&&&&&&70当头炮 当头炮，威力大，劲贯双拳将力发， 前可引带将他引，后可击腹将命拿。 &&&&&&&71金刚捣碓 收式还是大捣碓，招势用完名史垂， 要问咱家用那式，太极一运定乾坤 |
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