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晚饭吃不吃没所谓，早饭不吃，可能会出大事情。 关于早饭，有很多的俗语，有从幼儿园开始就被强调的“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”、“不吃早饭会变笨！”等等。 由于小编在上学时是个惯常用睡觉来省饭的人，所以，已经积攒了很多不吃早饭的实践样本。除了幸运的还没得胆结石外，不吃早饭的那几年，确实实实在在觉得自己变笨了…… 1 不吃早饭，易得胆结石 经过一夜的睡眠后，前一夜的食物已经被消耗，胆汁们正嗷嗷叫着准备奔向胃，溶解食物。 然而，它们等啊等啊 等过了8点 等过了9点 等过了10点 等过了11点 好了，不等了，今天没早餐 ，直接跳转午餐。留着的胆汁和胃酸干嘛呢， 烧烧胆管 烧烧胃吧 ……
2 增加心血管疾病风险 科学家发现，不吃早餐会直接导致糖尿病和冠心病的患病风险增加。
3 营养均衡，保证食物多样性 早餐占全天摄入热量的30%左右，食物构成应当尽量多样化。
但是，像对于这样粗粮、蔬菜、水果、蛋奶、瘦肉、豆类搭配均衡的早餐，可能对于很多赶着上班的人来说，很难实现。 然而，即使是一个煎饼果子、两个包子把自己塞饱，也比不吃早饭健康的多。 毕竟早饭吃饱、午饭吃好嘛。 早上缺的食物类型，可以在午饭、晚饭补回来。 小编当然也要强调一下，营养均衡这事情，是超越任何补药的，很多人幻想的食补，其实营养均衡就足够了，比吃人参还补，没错！ 4 暴饮暴食的根源 不吃早餐，没到午饭点，就饥肠辘辘两眼泛绿光，并且在午饭时大吃狂吃，一不小心就吃过量了。 如果因为没吃早饭所以午饭吃得早了，晚上又饿的很快，继续在晚饭时大吃狂吃。 于是，胖了。 比如说离12点还有40分钟，没吃早饭的小编已经在饥饿中疯狂喝水，并点了一个超超大份的外卖。 5 吃早饭才真能减肥 有的人，在节食减肥中，会掐头去尾只留中间，一整天只吃午饭。 然而，先不说节食减肥有没有用，但是不吃早饭却反而会让你变胖。
6 变笨 早上不吃饭，身体无法摄取足够的养分支持一整个上午的工作学习。 为了赶时间而舍弃早饭换取一个低效的不在状态的上午，还不如吃个早饭后风风火火的高效工作。 精力充沛干劲十足的一天 从每天早上吃饱开始 |
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