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80%的中风可以避免!秘诀其实就藏在日常生活中!

 春在堂书苑 2017-08-03

有一种病,可以在短短的数分钟内让人走不了路、说不了话,甚至大小便都不能控制,丧失生活尊严……这种病就是“中风”,也叫“脑卒中”,是中老年人常见的脑血管疾病。长者到底应该怎样有效地预防中风,一起来看看!

80%的中风是可以预防的。健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品是预防成功的关键。

这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会,而且还有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。

01

健康饮食

平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

02

经常锻练身体

每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康;锻炼60分钟左右,有助于保持健康体重。

03

避免使用烟草

无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草,都是对健康有害的。接触二手烟草烟雾也很危险。

人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降,并且在一年后可下降达一半。

与此同时,

也要检查并控制心血管疾病患病风险!

了解你的血压:高血压通常没有症状,但可导致突然的中风或心脏病发作。

了解你的血糖:血糖升高(糖尿病)会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病,控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。

了解你的血脂:血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇,如有必要,需适当服药。

中风其实不可怕,保持合理膳食,均衡营养,再加上运动和戒烟,让健康永远伴随您!

为了您和家人健康,一定要牢记这些健康知识,也发给您的亲朋好友看看,大家一起来预防。

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