说起孕妈咪的共同烦恼，其中有一个一定是孕期失眠。白天犯困，晚上睡不好，简直要让人崩溃。很多宝妈担心睡不着精神不好会影响肚子里的宝宝，然后自己就变得更加焦虑，白天担忧晚上翻来覆去睡不着，到底踢走孕期睡眠的光明出口在哪里？
是什么原因导致失眠
怀孕之后由于体内激素的改变以及情绪的变化，会有一些孕妈遇到失眠的问题，这属于正常的现象。而且可能因为尿频，抽筋等现象影响睡眠质量。
黑白颠倒怎么办？
很多孕妈早早就躺床上，玩着手机，到点就睡下，但是翻来覆去睡不到，反而到了白天却软趴趴的想睡觉。
这种“夜猫”的情况不建议提前躺在床上准备入睡。可以等睡意比较浓的时候再进房间睡觉，在这之前可以做一些其他的事情来分散注意力。
假如您经常躺在床上翻来覆去睡不着，反而容易给自己内心产生压力，导致情绪比较焦虑。同时，建议您可以在医生的许可下，配合一些适宜孕妇的运动，有助于疏通身体、排解情绪。另外，白天有困意，也不建议您躺在床上或者沙发上休息，这样会破坏您的睡眠习惯。空气好的时候，在室外走动走动，也能帮助您调整。
睡眠不会影响胎儿吗？
其实不要过于担心，孕妇的情绪好对胎儿的影响更大，紧张焦虑适得其反，所以放松，晚上保持心情愉快，只要放松也可以起到休息的作用。
睡醒后背疼怎么办？
可能由于胎儿越来越大，仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。建议孕中晚期可左侧卧，对您和胎儿的健康更好。
调整情绪以及保持适当的运动，是有效解决孕期失眠的方法；还有不要让肚子饿着，睡前控制饮水量也是不错的方法，祝你们都有个好梦！
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