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现在减肥都流行吃减肥餐，什么水果蔬菜酸奶代餐啦异常火爆！但你知道吗，不是所有的水果蔬菜都适合减肥的时候吃！有一些减肥餐的热门食物其实并不科学，非但不能帮助减肥，反而会让你越吃越胖！ 1、 脱脂酸奶 脱脂酸奶减肥法是很多妹子会选择的减肥方法之一。的确脱脂酸奶的热量较低，并且促进消化。 但是！这里的促进消化，是建立在你吃过其他东西的基础上！ 如果你空腹吃脱脂酸奶充当正餐，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物！这种煎熬忍住了，你赢了，忍不住……前功尽弃啊！所以不要空腹喝低脂酸奶啊！ 2、 蔬菜沙拉 正在减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，这顿减肥餐本身是没问题的，但是关于沙拉酱的使用，一定要慎重！一般市场上卖的沙拉酱第一大原料就是植物油、糖，还有饱和脂肪酸，热量超高！所以一定要少放少放少放！或者用酸奶代替！ 3、甘蔗、龙眼、荔枝、西瓜等高糖分水果 大家都觉得减肥期间就是要多吃水果，但其实有些水果的糖分很高，不适合减肥的时候吃，比如榴莲啦、芒果啦、西瓜啦，都是越吃越胖的水果！ 而其他低热量的水果，如苹果，橘子也不要吃太多，每天最多吃2-3个就可以了。 4、坚果类 坚果类食物的脂肪含量也是高得可怕！不知道那些把坚果当减肥食物的是从哪看来的…… 如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5-10枚就可以了，再吃多你就等着胖die吧！ 5、玉米、南瓜等蔬菜 很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换！当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你越吃越胖！ 南瓜也是很多妹子减肥的代餐食物。但是你知道南瓜分为老南瓜和嫩南瓜吗……老南瓜的热量是嫩南瓜的三倍！ 图上这个22大卡的，是嫩南瓜，而我们平时吃的黄黄的甜甜的那个，正是老南瓜……所以不要盲目吃瓜啊！ 6、凉面 看起来很素的凉面，也经常被当做低热量食物。有段时间小编减肥时就是天天吃的这个，结果体重一丢丢都没下去！主要是面里的芝麻酱啊辣椒酱啊，看起来凉不多，但直接让凉面热量翻了个倍！有些面用的油面，热量更高！ 7、苏打饼干 味道寡淡的苏打饼干也是最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心。但你知道苏打饼也含有油脂吗？一般市场上卖的苏打饼，油脂的含量在30%-50%不等！所以热量也是有高有低，不能吃太多!非要吃，药看清楚了包装上写的脂肪含量，尽量选择低的吃哦。 以上都是小编的亲身经历，在减肥的过程你尝试过很多方法，始终瘦不下来，导致减肥失败，并且快速反弹，主要的原因是不能够坚持，一个人减肥的路上很好孤单、好寂寞，现在小编和瘦身达人建立了一个微信群：wxsybz必填，群里大家相互交流，相互监督，彼此快速的瘦下来 |
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