又双叒叕受伤了？每天5分钟，练它让你好起来！丨一条瑜录

一条瑜录

每天一条瑜伽视频，

从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

有很多瑜伽体式都会用到：手腕支撑，

昨天的后仰支架式就非常需要双手力量，

还有上犬式、下犬式、倒立等等。

但如果力量不足，习练方法不对，

很容易导致手腕受到伤害。

今天就介绍预防手腕受伤的日常锻炼，

为你以后的瑜伽练习打牢基础。

快快跟着视频练起来吧！

记得练习完到留言区打卡，

有惊喜礼品相送哦~

视频讲解

体式：手腕锻炼

时长：07：42''

难易程度：★

习练注意

01. 金刚坐姿练习，也可以调整为更舒适的坐姿，当然你喜欢莲花坐姿也可以。在练习的过程中，手臂不要超伸，尽自己的全力去做。记得做放松练习，避免第二天手臂酸痛。可以在每天的正常习练后练习哦！

02. 不要认为这个练习简单，就松懈。其实它对小臂的力量和手腕的保护有非常好的作用，还会在长期练习中减少手臂脂肪，美化手臂线条，所以要长期坚持。

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这样没有体式但对瑜伽有帮助的练习你们喜欢吗？

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