养生70条口诀1.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根; 2.要活好，心别小;善制怒，寿无数; 3.房宽地宽，不如心宽; 4.人有童心，一世年轻; 5.笑一笑，十年少; 6.哭一哭，解千愁; 7.一日三笑，人生难老; 8.笑口常开，青春常在; 9.妻贤夫病少，好妻胜良药; 10.祸从口出，病由心生; 11.性格开朗，疾病躲藏; 12.先睡心，后睡眼; 13.饭养人，歌养心; 14.药补食补，不如心补; 15.早吃好，午吃饱，晚吃巧; 16.若要百病不生，常带饥饿三分; 17.宁可锅中存放，不让肚子饱胀; 18.若要身体壮，饭菜嚼成浆; 19.每餐留一口，活到九十九; 20.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁; 21.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠; 22.三天不吃青，两眼冒金星; 23.宁可食无肉，不可饭无汤; 24.饭前喝汤，胜过药方; 25.吃面多喝汤，免得开药方; 26.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方; 27.晨吃三片姜，如喝人参汤; 28.女子三日不断藕，男子三日不断姜; 29.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神; 30.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少; 31.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了; 32.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应; 33.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜; 34.吃了十月茄，饿死郎中爷; 35.大葱蘸酱，越吃越胖; 36.大蒜是个宝，常吃身体好; 37.日光不照临，医生便上门; 38.刀闲易生锈，人闲易生病; 39.锻炼要趁小，别等老时恼; 40.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康; 41.核桃山中宝，补肾又健脑; 42.汗水没干，冷水莫沾; 43.要得腿不老，常踢毽子好; 44.要得腿不废，走路往后退; 45.出汗不迎风，跑步莫凹胸; 46.要得身体好，常把澡儿泡; 47.饭后百步走，活到九十九; 48.懒惰催人老，勤劳能延年; 49.中午睡觉好，犹如捡个宝; 50.冬睡不蒙头，夏睡不露肚; 51.睡多容易病，少睡亦伤身; 52.吃得巧，睡得好; 53.吃好睡好，长生不老; 54.经常失眠，少活十年; 55.一夜不睡，十夜不醒; 56.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮; 57.热水洗脚，如吃补药; 58.春捂秋冻，不生杂病; 59.指甲常剪，疾病不染; 60.冷水洗脸，美容保健; 61.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴; 62.多练多乖，不练就呆; 63.常把舞来跳，痴呆不会到; 64.要得身体好，常把秧歌跳; 65.寒从脚上起，病从口中入; 66.多吃咸盐，少活十年; 67.甜言夺志，甜食坏齿; 68.吃药不忌嘴，跑断医生腿; 69.欲得长生，肠中常清; 70.垃圾食品危害多，远离方能保健康; 养生改掉坏习惯吃零食时换只手 看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。 想吸烟时摸耳朵 戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。 久坐族做些短时运动 连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。 不常刷牙嚼苹果 如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。 |
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