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何为养生?养生其实就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的作用！  今天我们邀请《世医堂 家有大中医》苏凤哲主任带您全面了解中医养生之道！  苏主任指出，饭后半小时是养生的黄金时期。抓住饭后半小时是中老年人强身健体的的重要内容。人们在进食之后，为了帮助消化食物，可以试试这三个小动作： 1. 漱漱口 “食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”。吃完饭之后，我们的口腔中很容易残留一些食物残渣。这些食物残渣如果得不到及时的清除，就会引起口臭、龋齿甚至是牙周疾病。饭后及时的清除口腔中的杂物能够有效的预防这些口腔疾病的发生，并且，保持着口腔的干净，是可以保持一个很好的心情。一日三餐之后，或平时吃甜食后皆须漱口。 漱口时的水温要掌握好。太冷或者太烫的水都会引起牙龈红肿出血的。影响牙齿的新陈代谢的，一般用温水漱口是最好的。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱。中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。  2. 散散步 “食止、行数百步，大益人”。吃完饭适度的散步，活动活动身体，有利于胃肠蠕动，促进对食物的消化吸收。饭后散步不仅能健脾消食，还能延年益寿。 散步时应平稳而有节律地加快、加深呼吸，能够增强消化器官功能，同时对胃肠起到按摩功效，促进食物消化吸收。再加上，散步时，我们的腹肌会不自觉的前后收缩，膈肌会上下运动，对胃肠也有按摩作用，加快胃肠蠕动，同时促进消化液的旺盛分泌，更好地对食物进行消化，防止发生“积食”。 很多人都有吃完饭，特别是晚饭立刻躺下的习惯，这样其实对身体是十分有害的。会造成食物停滞，影响消化吸收。  3. 揉揉肚 “食后行百步，常以手摩肝腹”。腹内为胃肠所在之处，饭后揉揉肚子一直是养生家们提倡的一种保健方法。 饭后揉揉肚子也不是随便乱揉一通，在中医上这叫做“摩腹”。具体做法是：在摩腹前先搓热双手，将两手相重叠，放在腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。 这种按摩方法，操作十分简单，而且有利于促进腹部的血液循环，增加胃肠蠕动，理气消滞，增强胃肠消化功能，同时还能防治胃肠疾病。  饭后，先漱口，然后再边散步，边摩腹，养生效果更佳。 苏教授还指出，常吃下面几种食物，可以有效的延缓衰老，并预防各种疾病。  青豆味甘性平，有补肝养胃、滋补强壮、长筋骨、悦颜面、乌发名目的功效，每天食用青豆还可延年益寿。  牛奶被称为“白色血液”，味甘性平，有镇静安神、美容养颜、抑制肿瘤的功效；开心果味甘性平，能温肾暖脾、补益虚损、生津润肠、调中顺气，可以辅助治疗神经衰弱、贫血、营养不良等疾病。  苹果味甘酸性平，有生津止咳、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠通便的功效；葡萄干性平，有补肝肾、益气血、生津液、利小便的作用，二者搭配是理想的补益食疗佳品。  核桃性温味甘，无毒，有“万岁子”和“长寿果'之称，有补血养气、润肺平喘的功效；花生味甘性平，有健脾养胃、润肺化痰的作用。  白菜微寒，味甘性平，归肠胃经，有通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效；雪梨味甘性寒，有生津润燥、清热化痰、解酒的作用。二者搭配打成果汁类似柠檬汁的味道，美味又营养。 治病防病 养生之道 把健康、快乐 带到您身边！ 《世医堂·家有大中医》 JYDZY2017 想要报名或咨询的观众可以加关注哦 扫一扫，微我吧！ 世医堂咨询电话：4006318777 一个再走呗 ☟ |
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