 X暑天躲在“空调房”里，导致人在本该是出汗的季节却出不了汗，甚至出门时涂上止汗露等。其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。下面介绍出汗的10大好处： 排毒 出汗是最好的排毒方法，研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质（元素）的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 润肤护肤 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。经常在脸上、长痘痘，是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天多运动，出一些汗，会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。 减肥防慢性病 出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。身体内、血管内的脂肪少了，改善身体状况，预防了“三高”。 提高免疫力 夏天多出汗还可以提高免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而对免疫系统有害。提高免疫力的最好方式就是科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御细菌和真菌，每天运动30~45分钟，长期坚持，免疫力就会增强。 促进消化 夏天没食欲，促进消化最好就是运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，促进消化，特别是便秘人，通过运动出汗，可缓解。 增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节，可预防高血压。 保护骨骼 老年人容易得骨质疏松症，是因为体内钙质 |
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