如何让生命轮更平衡

在我一生要做的八件事中，对每一方面给自己从1-10分打分，觉察到了需要平衡的地方。在健康上我只打了5分，尽管每天运动1到2小时时间已成为我生活的一部分，也成为我的一种生活方式，但对运动的项目和内容还需要作调整和修正，觉察到了针对当下这个年龄段的需要加强、需要平衡的地方，以达到更均衡，更持续，更有效的健康计划与目标。

 

如何让自己的身体更健康，根据平时运动的项目列出八项内容。同样对每一项目内容在目前状态下给自己打分，从1-10分，结果很明显: 瑜伽、羽毛球、走快步、跳舞的时间多一些，而北欧走、网球、登山、游泳的时间依次少一些。

 

北欧走是一项非常好的有氧运动，全身的很多骨骼都能得到锻炼，在杭州这么美丽的地方，可以绕西湖走，可以绕西溪温地走，也可以在钱塘江边上走，还可以绕京杭大运河走，既能感受美丽的风光，又能得到锻炼，这项运动要保持并增加次数，只少每周一个上午，计划每周六或周日上午进行。

 

打网球的次数比以前减少了，主要是考虑到场地和人员的要求比较高，与羽毛球相比更喜欢打网球，也打得更溜一些，开学后要安排每周只少三次，每次不少于一个小时的时间打网球。

 

如果考虑到爬山对关节的影响比较大，但每个月爬一次还是需要的，这部分要增加。可以考虑在沙龙活动中安排这部分的内容。

 

游泳这项运动是最好有氧运动，尤其是对我这个年龄段的人来说，对身体所以的关节损伤最小，应该增加更多的时间。

 

有了平衡轮这个工具真好，让我生活的方方面面都能绘出平衡轮，让自己随时能觉察到，随时聚焦目标，聚焦当下，聚焦正向价值。

 

有点老套吧，但你是否从来没有这样认真去想过，去画过，不防你也试试，也许会有不一样的惊喜。