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《消暑》白居易 何以销烦暑，端居一院中。 眼前无长物，窗下有清风。 热散由心静，凉生为室空。 此时身自得，难更与人同。 端坐院中，徐徐凉风从窗口吹来， 诗人白居易的消暑诗相信使许多人都向往不已吧？ 闷热的初伏天终于过去了，但高温仍旧顽固地盘踞在我们四周。酷暑之下，七、八月份变得更加难熬起来。很多人在这样的天气之下都感觉心烦气躁，吃不下又睡不好，出现乏力、头晕、胸闷等感觉，像小编这样几乎不去室外运动的懒人也开始觉得力不从心，疲乏感接踵而至。俗话说，春困夏乏秋无力，相信这样的烦恼不止发生在小编一个人身上。这种情况，在中医上认为是暑伤气的表现，而在民间，人们通常把这种现象称为苦夏。 出现苦夏现象主要是因为平时胃肠道消化吸收功能较弱，如果饮食失节，饥饱失宜，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易患“苦夏”。加之夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，人们白天身处炎日之下，夜晚纳凉露宿，或吹风扇，开空调过量，暑因寒发，容易得病。虽然说苦夏并不是病，但也需要进行调理，以免引起身体严重不适。 那么到底如何合理地度过苦夏时节呢？下面小编就为大家介绍几个妙招：  苦夏要养心 古语云：“六月红云不肯移，清心自合胜炎曦。” 心应夏，苦夏时节，心理调节非常重要。盛夏，人们心理也会发生“中暑”，俗话说心静自然凉，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，使紧张的神经得到松弛，起到自我调整的作用。 合理搭配饮食 暑天燥热，出汗多，人体流失的水分、氯化钠和水溶性维生素也会随之增多，引起水盐代谢，从而引起食欲减退和消化功能紊乱，出现倦怠无力、食欲不振等症候。 此时可多吃苦味食品。中医认为，苦夏暑盛湿重，而苦味食物能泄暑热，祛湿邪，有利于促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。例如苦瓜、蒲公英、茶叶、苦菜等等具有较好的消暑保健功效。同时也别忘了多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如香蕉、芹菜、马铃薯、紫菜、西瓜、草莓、杏、桃、李子等。少吃油腻和辛辣食物，多喝清热降暑的汤羹比如：绿豆粥、银耳汤等。 保证良好睡眠 苦夏想要消除疲劳，最有用的还是给予身心最彻底的放松。俗话说，“甜梦一宿百病消。”睡眠的重要性自不必多言，但夏季昼长夜短，又加之天气燥热，想睡好休息好不仅要注意保持规律的作息时间，更要注意空调风扇、开窗、被褥和凉席的使用。高温环境下受凉更容易导致休息不好从而感到疲惫。  夏日漫漫，希望小编这些消解苦夏的办法可以给大家送去些许清凉， 愿大家都能度过一个元气满满的夏天~ |
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