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” 每个人的一生中有将近1/3的时间都用来睡觉，那当然做梦是免不了的。 即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦。 其实做梦是很正常的，因为每个人在睡觉时不会一直处于深度睡眠状态，中间必会经历一些小的周期。而且，一般人在进入快速动眼的睡眠阶段，便进入熟睡区，开始处于做梦状态，由于睡眠周期的循环性，快速动眼的睡眠阶段会持续加长，所以大家有时候会觉得自己做了好长好长的梦。 有心理学家曾说过，人的智能有很大的潜力，而且通过做梦能重新组合已有的知识，将其存储于记忆中，帮你进行创造性思维。
有人会说，我一睡觉就莫名做很多梦，这是咋回事？ 这类人睡眠浅，可意识还在活动，往往在熟睡阶段被人叫醒会不记得自己做过的梦，睡得不好，第二天，身心俱疲，心情不爽，但这不会对你的生活造成太大的影响。 相信大家都梦到过自己考试的情景，其中多半还是梦见题很难，做不出来，而时间眼看就要到了，可还是做不出来，正在焦急的时候，竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响。 所以说人会做梦都是因为平日里的一些愿望或恐惧等各种情感在睡眠中不受抑制的显现出来。经科学研究梦其实是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，如果大脑调节中心被损坏了，梦就无法形成，亦或是出现断片式的梦境。倘若一个人在睡眠中长期处于无梦状态，倒是很值得引起注意，但要是经常是噩梦不断，更要提高警惕，很有可能是由于身体虚弱或者是某个疾病爆发的前兆。
究竟我们怎样才不会让做梦影响我们的睡眠质量？ 1. 首先要认清做梦是正常现象 白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录周围所发生的一切。不管是有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。没有睡好才导致了多梦，但并不意味着你身体健康有问题。 2. 睡前尽量不要吃的太饱，并做适当的运动 睡前不要吃不易消化的食物或暴饮暴食，不然除了长一身肉，还会影响睡眠。在身体情况允许的情况下，每天至少快步走上半小时，可能会有不一样的效果，但是运动虽好，可也不能做太剧烈的运动。
3.以平常心对待睡眠，按时起床，按时睡觉 人每天的精力就是拿来消耗的，所以，长期失眠的患者白天也不要睡太多。一般来说，午觉半小时以内就可以。就算睡不着，也要适当闭眼休息会，到了起床时间，不管睡了几小时还是十几分钟，也定要起床。就算是铁打的身体也会有生病的时候，所以睡不好也不要太在意，不管醒来是否记得做过梦，都要保持平稳情绪，才能保障好的睡眠质量。 总之，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理心理现象，入睡之后，仍会有一些细胞在运动，因而，做梦不仅是很正常的事情，还很有益。 |
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