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找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去就可以了，更可以学到很多不一样的经络穴位知识。 忙碌了快一天的你，先跟小编做个小动作：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。 颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康： 70％的头痛跟脖子有关 脖子供血不足易眩晕 颈椎病可引起吞咽不畅 颈椎错位导致颈胸综合征 …… 受访专家 北京清华长庚医院神经外科主任 王贵怀 中国中医科学院望脊柱科副主任医师 于杰 哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科教授 陈立民 颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病） 四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了） 五级：走路发飘、跑偏。 六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了） 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了） 慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说，得了颈椎病主要怪自己。 1，怪你坐没坐相，站没站相 2，怪你不及时休息 3，怪你不多活动脖颈 4，怪你什么重的都往身上扛 5，怪你药风度不要温度 一套“康复操”养出好颈椎 疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：
康复操具体如下： 颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。 颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。 头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。 站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。 双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。 谢谢你的点赞与传阅！ 点击阅读下面好文章： |
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