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不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，同时提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。 但是 ▼ 你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？ 还只是仅仅做做动作，连拉伸哪个部分都不清楚？ 拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。 还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。 在这个过程中你可能会感受的局部的紧张，但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。 这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。
 画面太美我不敢看 欢迎大家留言补充 |
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