要想远离糖尿病并发症，您得了解这些抗氧化剂！

想必一些糖尿病友有过这样的经历：明明血糖控制得还不错，但眼睛、下肢、肾脏等糖尿病并发症却还是发生了。

这是为什么呢？

原因就在于人体内的“自由基”产生过多，得不到及时清除，久而久之，细胞就像苹果变色、铁钉生锈一样发生了病变。

什么物质能够清除这些坏的“自由基”？

答案是——抗氧化剂。

抗氧化对于预防和延缓糖尿病的慢性并发症有重要作用，我们可以在很多蔬菜水果中找到这些物质，也可以通过摄入抗氧化营养品进行补充。

国际糖尿病学会中国区分会主席，北大人民医院纪立农教授认为：糖尿病只要一经发现就应该开始使用抗氧化剂，抗氧化治疗是糖尿病并发症的对因治疗。

有哪些对糖友特别有益的抗氧化物质？

维生素C：属于水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，是一种抗氧剂，保护身体免于自由基的威胁。

维生素E：属于脂溶性维生素，可以在核桃、向日葵种子、杏仁、菠菜和其他绿叶蔬菜中找到。

辅酶Q10：辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，在牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高。它具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，能够有效预防糖尿病心脑血管并发症。

a-硫辛酸：可增强葡萄糖的摄取和利用，有助于血糖的控制，另外它可以阻断糖基化，防止糖基化产物的堆积，有助于防止糖尿病引起的神经病变。

花青素：花青素类色素广泛存在于葡萄、蓝莓、茄子皮、草莓、桑葚等植物的组织中。其抗氧化能力可以抵抗自由基对眼睛晶状体细胞的氧化伤害，降低糖友眼部神经病变的概率。

对于糖尿病友来说，更应该重视抗氧化物质的摄入，如果在平时饮食中摄入不足，就应该考虑多多补充了。