月减20斤的减肥动作,坚持20天,让你从梦中笑醒

2017-08-06  aifei6887

在衣食无忧的社会,人类的生活越来越舒适。因此,胖宝宝是越来越多,特别是在这个炎热的夏天,身上的肉肉全都暴露在空气中,恐怖得要死。所以,减肥成为我们胖宝宝最为热心的事情。

下面的8个动作,可以让胖宝宝们从上身瘦到下身,从腰瘦到腿。

一、开合跳

手腿同动,助于热身,带动肚子,瘦全身。

二、哑铃运动

训练手臂,让你的手臂更纤细,与身材更搭配。

三、俯卧蹬车

腹部锻炼最有效的方法,同时让全身受益。

四、踏阶后摆腿

瘦腿+提臀,一招搞定,左右腿可换。

五、俯卧剪刀腿

增加腰腹力量,马甲线立现。

六、空手蹲

锻炼腿部和臀部,快速瘦腿和腰。

七、负重深蹲

瘦腰瘦腿的绝佳效果,但有负重,需注意安全。

八、侧向箭步蹲

有效加强锻炼腿部和臀部,有效修型。

以上8个动作,每个动作20个回合左右,每天5组,坚持20天,你会看见自己身体惊人的变化。

    来自: aifei6887 > 《健康》

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