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老中医:“肾主骨、生髓”,做好这八点,身子骨自然棒棒哒!

2017-08-06  水木年华1...

中医讲肾主骨、生髓,腰为肾之府。

保护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种常见方法,中医上认为肾经起于足底,而足部很容易收到寒邪的侵袭,因此足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇,不要赤脚在潮湿地带长期行走等等,另外睡前按摩足部穴道如涌泉穴等,也可以起到养肾固精的功效。

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运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施,这里介绍一种既简单也养肾的小动作:两手掌对搓手心直至发热,分别按至腰部,并上下按揉直至有热感为止,早晚一遍每遍约两百下。

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慎用药物

是药三分毒,无论中药还是西药,都会有一定的副作用,而有的药常服是会伤肾身的,所以尽量在用药之前咨询专家,以免落下病祸。

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避免过于劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血,因此一定要量力而为、劳作有度,如此才能有助于养肾护身

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睡眠养肾

充足的睡眠有利于气血生化、肾精保养,临床发现许多肾功能衰竭者都有过分熬夜、过度劳累或是睡眠不足的经历。

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饮食养肾

能补肾的食物很多,像黑芝麻黑木耳黑米黑豆这类“黑色系”食物以外,核桃等坚果类食物也能起到很好的补肾养肾之效。

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喝水护肾

水是生命之源,水分不足很可能导致浊毒的滞留,加重肾脏的负担,因此定时补充水分也是很重要的。

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保持大便通畅

大便不畅,宿便堆积的话,中医上认为这可能致使浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏、导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此保持大便通畅也是护肾的一个细节。

这里告诉大家一个小诀窍,大便不通时可用双手手背贴住后腰,用力按揉可激发肾气、加速排便;而站立时用这个办法的话则可以缓解腰部酸痛的情况。

同样的小便也应及时如厕:膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时行动,中医认为小便在长时间积攒的情况下会形成水浊之气反攻肾脏,带给肾脏带来损害。

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图片来源互联网

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