|
嘿朋友们！ 今天大福利，疯狂瑜伽燃脂体式， 你仿佛能听到脂肪燃烧的声音， 但是前提是，要坚持！ 蜕变就是迟早的事儿~~ 体式一、曲型瑜伽左右腿弯曲成90度， 右腿往前，左腿往后贴地， 右手放在右侧臀部上，左手往上方举起
 双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转， 注意身体要倾斜，眼睛往上方看
 体式二、弓式瑜伽 俯躺，双腿弯曲往上方翘起， 双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态
 体式三、后伸腿瑜伽 仰躺，双手往头顶上方伸直， 手掌朝上，双腿分开自然伸直
 双手放回身体两侧，掌心贴地， 同时双腿往上方举起，让身体呈L型状
 双腿继续往后方伸展， 尽量让脚尖触碰到地面， 这是腰腹部离开地面，并与地面垂直， 双手可扶住腰部以作支撑
 体式四、挺胸式瑜伽 仰躺姿势，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧， 两手放在腰侧， 胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰放松 身体平躺在地面，缓慢呼吸， 双手与双腿自然伸直，放松5分钟 下面再给大家7个动作， 每个动作1分钟， 做完一个休息30秒在做下一个动作哦！ 极速燃烧脂肪， 美腿、美臀、瘦腰，一箭三雕啊， 虽然累，但是有效啊！ 在家里就能运动起来，而且还有一个好处， 不！用！多！练！ 每天10分钟，就能搞定你浑身的肥肉~ ▼ 1、站立膝肘 2、登山 3、高膝后拉 4、蹲伏跳跃
5、开合跳
6、高抬腿跳跃
7、弓步膝腿
|
|
|
