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羽毛球部落 2017-08-07 23:32 羽毛球是一个需要巧发力的运动， 击球瞬间的力量爆发是发力的关键。 可很多业余选手在发力的时候握拍都不正确， 何谈发力呢？ 今天就从握拍开始，从手指开始，掌控发力 Step 1 正手网前挑球 握拍一定要放松，要活。 特别是大拇指和食指， 轻轻夹住4、6力点， 这是控制拍面的重点。 后三指放松，是卡住球拍不让它脱手。 ▲ 手腕充分展开，发力同时手指握紧球拍 ▲ 手腕充分展开，发力同时手指握紧球拍 接下来是完整的挥拍练习，一定要弓步 引拍充分，非持拍手放松展开 小提示 网前球不需要发太大力就能打到后场，练习时尽可能的放松，注意手腕的发力。 Step 2 — 铺装的选择 — 握拍不能像网前球那样那么放松， 但一定是要有发力的空隙。 拇指和食指自然扣在4、6号力点上面， 后三指不仅仅是卡住球拍， 在击球瞬间随着拇指食指顺势紧握。 ▲ 发力时注意拇指和食指的发力，后三指握紧球拍也很重要 动图 先练习单手腕 “闪腕” 接下来练习 “引拍”+“闪腕” 动图 ☆ 引拍击球，注意小臂的内旋，内旋后闪腕击球 ▲ 完整的挥拍动作，击球瞬间要干脆，发力迅速 小提示 练习由局部转为整体时，动作一定要连贯，发力动作是一体的，要一气呵成，动作的连接不要有顿。 击球前手腕、手指要放松，注意闪腕、小臂内旋 Step 3 — 反手后场高远球 — 反手击球由于是背对网击球的动作， 不利于发力， 这时候手指手腕的发力就更为重要。 将拇指顶在1号位侧棱，食指扣在6号， 后三指至8号力点之后卡住球拍， 留出发力空隙。
☆ 反手闪腕尤为重要
▲ 第一张图片闪腕练习时，拇指由1号位捻顶至2号位后三指配合旋转拍面，握紧球拍 进行引拍练习时，肘部一定要抬高，并且使身体背对来球方向。
▲ 转身击球前要充分引拍，保证动作的完整性 小提示 反手发力和人体正常的发力方向相反，所以很多人在打反手球时会过多的借助肩膀以及大臂的力量，这是错误的。练习时一定要放松，利用转体引拍、以及摆臂闪腕的力量。切记不要让肩膀受伤 从生活中的碎片时间开始累积 也能让你在通往高手的路上大步向前 了解更多内容请戳：巧发力9力点球拍京东众筹……
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