减肥到底有没有好的方法呢?这是肯定的,很多明星都是不仅仅有着一张迷人的脸庞, 还有着一副要好的身材,男神女神的身材都保持的好好地,他们有什么秘密呢?哪些方法可以有助于瘦身呢? 一、上楼梯 上楼梯的运动量是很大的,能够起到消耗能量的作用,对于想要减肥的人来说,跟跑步有得一比啊,然而下楼梯就不需要多费劲啦,其实主要的原因是要克服重力,所以上楼梯后,常常会是满头大汗,可见消耗的能量是比较大呀,不过,现在做这样的运动的人变少啦。 因为电梯的缘故,很少人会做这个,往往被爬山所取代了,但是爬山可能要开车去到很远的地方,而上楼梯的成本相对就很低啦,这种运动可以经常性的去做。 二、晚上跑步 很多人选择跑步这项运动,随着近几年人们对自身健康的关注,也就越来越多的人对运动健身也更加的重视,有很多跑步俱乐部也就随之而兴起,尤其是在晚上,我们去一些公园和景区就会看到很多人在工作之余夜跑,锻炼起身体来啦,有很多计步软件也应运而生,有研究表明,晚上七点以后,人体的能量在这段时间运动的话,消耗得更快。 三、游泳 游泳是消耗能量非常之大的一种运动,有瘦身达人曾就每天坚持游泳半小时,一个月坚持下来,能够瘦10斤左右,为什么游泳能够瘦身呢?有相关研究表明,在游泳时,水的阻力要远远超过空气的阻力,并且水的导热性要大于空气,水温要低于气温,这更利于散热和能量的消耗,因此,在游泳过程中,能量的消耗很快。 |
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