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人随着年龄的增长，身体毛病也会随之而来。尤其是腰腿痛的人群，这些人都是由于由于各种原因留下隐患，就如父母他（她）们在我们小时候，为了家做了很多是，可能受凉、受风没有在意，等老了就出现关节疼痛的情况。还有他（她）们为家的操劳，这些毛病越积越严重，随着年龄的增长也就会越来越明显。  林先生在三、四十岁的时候，由于膝盖骨痛得很厉害，就连上几级台阶都要扶墙而行，去医院医生诊断为膝盖骨变尖，也就是我们常说的骨质增生。医生还更他说没有什么特效药，这是人开始老化的常有病，然后就开了一些风湿止痛药。  还记得林先生说，他有一次下班回家，没有吃东西就吃了药，然后就胃痛大发作，又痛又吐，上医院打了二瓶吊针才好，后来，才知道这种药空腹不能服。还听别人说这种药吃多了对脑子有影响。一气之下，林先生就把这些药全丢了。 林先生膝盖骨还是痛，涂了好多止痛药和什么药酒之类东西也不行，开始硬撑着，后来硬撑也不行。下班回来，我抱着脚在床上哭。后来，听小区的一位叔叔说有偏方可以治疗，那就是把粗盐炒热，用布袋装着热敷，说可能有好处。那就来看看哪些步骤哪些方法！ 【1】“热敷”和“冷敷” ①热敷 热敷可促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤（即无伤口的外伤）时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫和肿胀；此时应冷敷控制出血，过一两天后，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷。各种内脏出血，急腹症，不宜热敷。  ②冷敷 冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，降温退热。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。 【2】泡脚缓解腰腿疼痛 每晚用生姜半斤去皮拍碎，放在锅里大火烧开，改中火煎15分钟，滤除渣滓丢弃，把姜汤水倒入泡脚桶，再倒进一杯（2、3两）便宜的、度数高的白酒，搅匀泡脚半个小时。  大家可以试着这个方法一、二周，看看腰腿疼痛的效果有没有改善，如果有所改善的话请您继续使用。如果感觉没效果，可以停掉。 【3】每天坚持做膝盖操 双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。 【4】姜和葱头 我的腰椎盘穾出病发作，也是用这种方法，米和盐混合炒热，热敷。长期睡比较硬的床垫，在腰不痛的时候常活动活动腰，左扭扭，右扭扭。但每边次数都一样，所以到现在我的腰也很少痛。  做法：1.准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。 2.把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。 3.盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。 4.如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。 5.这里要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。 小贴士： 热敷部位的顺序，一定是从小腿开始（此处可以直接把小腿担在盐袋上），然后一点点往上移动，重点为腰骶以下，八髎穴附近，后背的各穴位，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛也就离你而去了。 还有就是保护下膝盖，又应该如何来保护呢？保护好了，就会减少哪些毛病的出现，其实，如果有注意的话，那么很多问题都不是问题，这个方法还可帮伤了关节的人快速恢复，那么我们就了了解了解。  这个动作是护膝的经典动作，虽然简单，但却非常有效，但是有一点要说明一下，已有关节炎症的朋友，必须要在医生许可下方可进行，并在疼痛感最轻时进行训练！上图是靠墙静蹲的几个动作，难度由低到高，此动作将最大化的加固你的膝关节！  有的人说，深蹲不是伤膝盖吗？为什么要做这个动作，其实各位大可放心，靠墙静蹲这个动作，1不需要你进行负重训练，2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练，你需要掌握很多动作的细节，但靠墙深蹲就非常简单。几乎大腿所有肌肉群如：股四头肌、股二头肌、内收肌、臀部肌群，都能得到很好的锻炼，对稳固膝关节有非常重要的意义！  动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！  每位健身人士的水平都不一样，即使你以前练过深蹲，可能在静蹲的过程中，都坚持不了1分钟的时间，但这也是非常正常的现象，多去练习，一周抽出2-3次，每次练个10分钟，哪怕这10分钟，你做了10组，那也不要紧，只要你尽力了就好。 总结：你有试过这样的方法吗？ |
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