【健康】伤不起的脖子：落枕之痛如何是好？

正是春困的好时节，早晨一觉醒来，那叫一个舒坦，哎呦！脖子怎么一扭就痛得要命？！

落枕孩纸

的自白

恭喜你，落枕了！

这时候该干啥

别强扭了！你不痛啊？

既然咱都落枕了，就限制一下颈部活动吧。别勉强脖子扭转腾挪什么的了，它已经够苦了，强行扭转不能治愈！真的不能治愈，可能还会会加重……

按按按！要命哎！

每一个热心帮你按摩的人都抱有一颗拯救你于水火的爱心，但好心不总是能办好事，尤其是在错误的方针指导下——谁说必须掰出响声才算好啊？旋转颈椎的手法失控会有生命危险的好吗？

热敷堪比热心人

这些方法加上时间的治愈作用，可能会让落枕弃你而去。但是得知道为啥落枕！

落枕的日子

枕头不对劲

任何不讲“因人而异”的枕头选择建议都是不可取的！枕头高度不当，导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间的受到过度牵拉，造成颈部软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

姿势不对劲

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

颈背肌肉很重要

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。可以选择游泳、放风筝等运动，会让很多人从此不用再去体会落枕的“美好'，久坐上班族，没事多抬头，自然没有落枕这种”痛“的体验了！