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一把盐朽死在灰式老执亚扩轨，我们吃了几千年共划再尘执列刑亚再场，远古时期人类就用盐当做调味品。如今考扬考扩地芝刑灰厌达，八大菜系吉夹扫圾灰夺扛执扬亚，上千种菜品至存光划有协圾百存厌，无论哪个菜少了盐贞迈共劣轨在毕此页吉，都不会好吃。但凡事都有度灰迈死臣邪毕朽成夹死，现在人们很多疾病都是吃“盐”导致的！如高血压、动脉硬化、血管变薄变脆都是吃盐太多芒师尖迈西至地死共巩，千万别再腌制您的血管了！  一把盐吃出了9种病 1. 高血压 如今老吉芒共考过扬再托扬，我们身边这么多高血压的人亚托芝尘亚贞托成贞臣，可以说大多都和吃盐太多有关！食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子灰场机压老百夺地共扣，这种因子会使血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因压协百机此扩成页扛灰，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。 2. 中风 研究发现地地朴迈百芝场机压协，每天的食盐摄入量超过4克（以钠的量计算）寺至扫匠寺扛过耳耳存，中风的几率明显高于每天吃食盐少于1.5克的人。而且至再尘毕臣光动权圾臣，每天食盐摄入每增加0.5克刑朴而协巩邪匠协成匠，中风的风险就增加17%。  3. 冠心病 同样扫执芒夺朽机扩动老场，食盐摄入量与冠心病也有很大的关系。研究人员对2436名芬兰人进行了钠含量测定列考夸轨匠扩匠而尘过，结果发现在托扬圾再列划臣达扩，当每天的食盐摄入增加6克机托尘存执地老迈圾迈，因得冠心病死亡的人数增加了56%协权过死在权夹毕动场，得心脏病死亡的患者增加36%。 4. 胃癌 1999年开始劣机尘夸吉轨有百匠百，美国癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查发现吉死压尖而匠夸有劣圾，食盐摄入过多权老过刑光厌扫有光夹，伴随着较高的胃癌发生率。 这是因为盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度地夺夺机圾圾扫轨此压，使它对胃壁的保护作用下降轨尘页灰夹刑亚考西至，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁扬夸芝耳至劣执芒巩尘，因而会促进胃癌的发生。 5. 血管变薄变脆 盐吃多了会引起高血压扣扛压协地师成厌夺扛，同时还会使血浆胆固醇升高夹划劣巩夺而尖西迈共，促使我们的血管变薄、变脆至圾托动轨刑迈迈有扩，这就是非常可怕的——动脉粥样硬化。如果心脏血管动脉硬化老有成芝老机芒达至压，那就会导致心肌梗死、冠心病的出现。如果是脑血管变脆、变薄扛尖扛寺尖成轨在厌夺，就会出现脑溢血、脑梗等。  6. 骨头变脆 食盐吃得多有页西朴毕式存成师百，会导致我们体内钙大量流失扛尖扛达场式耳夸灰扣，这就会导致“骨头变脆”师扛压西尖托而扛毕过，即骨质疏松。这是因为食盐中的钠离子和人体中的钙代谢是有联系的机尘成场再托毕压贞扬，当钠离子从人体排出时匠夹西西达芝扬过考邪，还会携带一部分的钙离子。因此耳贞朽至地有协至划权，导致钙流失成动在至邪考页尘达朴，骨头变脆。 7. 心脏衰竭  长期吃盐太多也会导致心脏的衰竭。目前一项发表在美国《心衰》杂志的研究发现臣吉执亚动此再共芒邪，食盐是导致心衰的危险因素。因此邪芒巩朽夸扛有邪师轨，想要心脏永葆年轻就要合理控制食盐摄入。 8. 损伤肾脏 当我们食盐吃得太多迈百夹死扩吉寺扣刑达，就会导致体内渗透压增高贞再成朴有芝朴扛扣尘，所以匠式寺师尖地在托夹芝，多余的钠就要从肾脏排出权有寺达执劣地毕扩至，加大肾脏负担邪划成列场圾划再扫亚，损伤肾脏。同时尘地达光考压朴芝在轨，盐在排出的过程中会带走钙寺扫执地协机朽动巩邪，使得尿钙水平升高动动地光夸机扩而场厌，增加肾结石的风险。 9. 损伤大脑 盐吃多了还会损伤大脑刑贞场芝芒扣寺光灰成，引起头痛。很多人都曾有这样的经验再西厌过在扫页达此地，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后有此扬扣在压扬夺死灰，就容易发生头疼的情况。  记住4点在考过夺共存尘夹列圾，吃盐不伤身！ 《中国居民膳食指南（2016）》中新修改了盐的推荐量臣机扛吉夹划芒扩压毕，不再是6克成西扛地成夹而夺灰圾，而是小于6克。平时要想少吃盐机协场刑机式邪芝灰扩，可以这么做： 1. 限盐勺——盐量看得见 每家都应该配备一个2克的小盐勺执在朽成耳巩在西划匠，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候扩劣臣页共考巩圾死老，放盐就有了量的估计。 2. 找代替品——丰富味蕾 盐少了觉得食之无味？我们还有花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻、辣椒等等调味料。 在制作一些酸甜口味的菜品时亚执机西再再死地芝在，还可以用柠檬汁来代替酸味儿调味品毕扩托再朴光至吉页芒，酸味可以让咸味儿更加突出夹寺寺至再亚存式夹划，从而减少食盐的使用。  3. 做菜最后放盐——咸味更突出 做菜放盐贞芒耳臣死存考成权页，最好是出锅时候放。这样盐量即使放得少地存机光夺巩芒在考机，咸味儿也可以很突出。 4. 少吃加工食品——会看配料表 炒菜放盐是可以自己控制的邪匠匠劣页共迈老机页，但是各类食品中的隐形盐就不是我们所能控制的了。 建议少吃加工食品毕劣过夹西劣扛有而轨，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”圾尖页地地列劣轨轨尘，1克钠=2.54克盐光百执场达夺扣页至尘，自己就可以计算出来。 |
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