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秋风助眠巧施膳

2017-08-10  高州佬

立秋刚过,秋风渐起。现代都市化生活,入夜之后,或许有许多人应该睡觉却睡不着,他们辗转反侧,久久不能入眠。当失眠成为缠绕着都市一族的人生时,痛苦却是异乎寻常的。失眠相当恼人,没有经历过失眠的人,不会体会和了解失眠的痛苦。漫漫长夜,失眠的人总会企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。

秋风助眠巧施膳

失眠绝不是单纯的心理因素,涉及到脑内多种荷尔蒙变化,是复杂而多元化的。失眠病人生理、心理的调适都很重要,而药物使用当由医师决定,不应讳疾忌医,否则将使病情更严重。

不过,失眠者也可从食物寻找适合个人助眠之物,或许能让你轻轻松松找回睡眠。

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食醋能催眠:长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

糖水可催眠:因烦躁发怒而难以入睡,不妨饮一杯糖水试试,说不定喝完糖水,就有睡意呢。糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶会催眠:牛奶中色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。色氨酸是体内不可缺少的氨基酸,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

水果催眠适合疲劳者:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包试试,能使你平静下来,催你入眠。

小米也催眠:小米除含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首。中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

鲜藕催眠:藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

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葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽吧,有很好的安眠功效。

莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

促眠饮料:取洋葱100克,切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10毫升,牛奶约90毫升,鸡蛋1个,半个苹果榨汁,调和后,于睡前30分钟饮用。

莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

秋风助眠巧施膳

说了这么多,小编还是觉得看书对治疗失眠是最有效的,每次看书十分钟小编立马睡着~

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