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养血管就是养生命!著名心脑血管病专家胡大一教授说:''一个人的动脉有多老,他就有多老。''血管一旦出现看不见的''老化'',就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退!  武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任医师韩红彦强调,血管必须要保持畅通,才能保证人体健康,血管一旦发生''拥堵'',轻则引起疾病,重则致死。 血管''生锈''4大危害当动脉血管堵塞75%以上时,血流量过少,就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%~50%,动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死,造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。 当血管''生锈'',这4大严重损害都要注意↓ ■ 血管变脆、变硬 高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化,反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚,从而导致血管腔狭窄,造成内脏或者肢体缺血。 ■ 血管堵塞 动脉堵塞可造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退,如急性脑梗塞;慢性脑供血不足,可以造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等问题。 ■ 颈动脉斑块 颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,为全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。另外,它还会增加中风的风险。 ■ 静脉曲张 长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、售货员、理发师、厨师等),静脉血液回流受阻,可引起静脉曲张。 4大生活处方养护血管不良生活习惯是血管健康的大敌,定期检查养护血管就可有效预防心血管疾病,要知道,早点养血管,胜于老来治,不得病就是在赚钱! ■保持7~8个小时睡眠 人体的各个器官都非常的忙碌。在现在这种高强度和快节奏的生活中,忙碌一天后休息就变得非常重要。突发猝死的一个重要原因就是长期处在焦虑和压力之下,夜不能寐。 睡眠是保持健康的关键之一。保持7~8个小时的睡眠是硬任务,不能被任何东西干扰,晚上半夜醒来上厕所后,不要看微信看书,一定要继续睡觉。 ■每周至少锻炼1小时 运动这么一个廉价又好用的方法,很多人愣是不重视!运动的好处超过想象,每个人都要改变生活方式,预防心血管健康指标出现不理想。 据《美国心脏病学会杂志(JACC)》上一项研究显示,每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。 ■通血管5个时间喝好水 保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,饮水要注意时间,这五个时间点别错过! 清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分,且要喝就喝白开水,果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。 ■口腔健康护理警惕牙周炎 牙龈疾病所致炎症会导致一定数量的细菌或病毒反复进入血流,这些病原微生物一旦进入血流,很容易对血管内皮细胞造成损害,诱发心血管疾病。 中重度慢性牙周炎患者,应排查冠心病。平时注意口腔卫生,进行定期全面的口腔卫生检查,减少牙周炎的发生。平时多饮水、勤漱口,坚持每日早晚刷牙,每次3分钟,减少口腔炎症。 (内容综合自《现代健康报》,《健康时报》2016-03-18《好血管需要4S维护》、2015-12-31《口不净易得血管病》、2015-03-26《中国成人心血管》、2015-01-08《预防牙周病对血管有好处》) 编辑:郑新颖 |
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