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1. 尽快走到一个阴凉（最好通风）的地方。  拨打急救电话。不要觉得自己还能挺住就不打电话，因为你接下来很可能就会休克，到时候想打电话也来不及了。此外，中暑后如不及时救治，还会损伤大脑、心脏，所以还是慎重一点好。 2. 脱掉衣服（帽子、鞋子、袜子等），以帮助身体凉快起来。  如有可能，应尽快泡冷水澡、冲凉，或将身体浸入清凉的河水或池水中。实在不行，也可以拧一把冷毛巾，敷在颈背、腹股沟或腋下。最好还要在身上喷点水，然后打开电扇，利用水蒸发吸热来给身体降温。 3. 躺下，把脚搁在比身体高出30厘米的地方。这样做可以避免休克。  补充水分及电解质。喝点佳得乐既可以补充水分，也可以补充随汗液流失的盐分，但是也不能喝得太快，否则同会引起休克。如果没有佳得乐，白开水也可以，不要为了一瓶饮料而浪费时间，否则对身体无疑是弊大于利。 冷静。深呼吸，尝试转移注意力，让自己焦虑不安的心尽快平静下来。如想详细了解如何在紧急状况中冷静下来。 方法2 身边同伴中暑时该如何救助 与方法一的三个步骤一样，不过还要观察如果他的肌肉开始痉挛，就应对痉挛部位进行按摩。  如出现以下情况，应立即拨打急救电话： 出现休克症状（包括嘴唇、指甲发青、意识模糊或失去警觉） 失去意识 体温超过38.9摄氏度 呼吸加快或停止 方法3 禁忌 喝含咖啡因的饮料。中暑后人应尽量冷静，但是咖啡因却会使身体亢奋起来。 吃退烧药（如阿司匹林或醋氨酚）。中暑期间吃这些药对身体是有害的。 吃盐片。盐最好是用水稀释后少量摄入。 呕吐后强行灌水。 警告 如半小时之内没有好转，应尽快去医院，因为更严重的情况可能还在后面。 你需要准备 1.阴凉地方，2.冷水，3.冷毛巾或喷水壶，4.湿布，5.电扇，6.佳得乐或盐水 |
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