|
有人问我：为何我的脸型看起来像某某明星，平常也挺注意穿着打扮，化妆水平也不差，但是和她比起来总感觉缺少点气质。到底是什么原因呢？ 其实，在我们生活中，大部分女生最关心的身体部分就是一张脸，为了脸蛋美丽那是操碎了心。鼻子塌陷可以让鼻子变挺，面部下垂松弛可以打玻尿酸肉毒素变年轻，嘴巴不好好可以丰唇，下巴宽可以做下巴假体变尖，单眼皮的可以割双眼皮。有些人一张脸没有可取之处直接可以换张陌生的脸。 可是大部分女生都忽略了重要的一点：你的体态才是气质的源泉和动力。体态问题真是稍不留神就十分影响气质。 来看看红毯上的明星们，高颜值、好衣品，聚光灯下个个璀璨耀眼！但最亮眼的还属气质女神——刘诗诗！ 为什么一众女明星争奇斗艳时，刘诗诗却总能吸引人的目光？因为无论何时何地，坐姿还是站姿，刘诗诗一直保持着背部挺直、肩部舒展打开的优美身姿。放眼望去，总能一下子找到气质不凡的她！ 随着年龄的增长，你会越来越发现体态的重要性。看看下面这张图你可能就明白了，63岁的赵雅芝和52岁的刘嘉玲，两个人的体态都很好，比同龄人不止年轻了10岁。 端庄的体态或许不能让你美如刘诗诗，但是不良体态会造成很多问题：不仅影响气质，还会让你胖！ 这不是危言耸听！长期体态不良，不仅会让脂肪囤积在不该出现的位置，还会导致肌肉衰退。而人体肌肉组织是消耗热量重要的部分，每增加一公斤肌肉，身体每天会多消耗110大卡的热量。一旦肌肉萎缩，脂肪就容易囤积起来。 那些不良的体态会影响你的气质和身材呢？今天，小编跟大家逐一分析一下。 驼背 驼背是一种比较多见的脊柱变形，主要是胸椎后突起。Watson小姐就是驼背的典型，尽管红毯上光彩照人，站姿也是非常令人捉急，含胸弓背塌腰，体态毫无美感。 还有红遍太平洋另一端的贾斯汀·比伯，有一张在海边的照片也是让人唏嘘！问题太明显了，他的脖子前伸真的很严重（探颈问题后面有提到。） 驼背不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带影响呼吸功能。长期会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。 葛优躺虽然舒服，但只能偶尔放松一下。真的想改善驼背，功夫在平时：背部挺直，双肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹。学习学习国际名模米兰达可儿的标准坐姿。 连下个车，腰都挺得笔直，简直了~ ▲矫正方法： 手扶墙压胸腰 面墙距一步距离站立，两臂上举，双手扶墙，上半身向前使胸贴住墙，挺胸凹腰，脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。
背手挺胸 两腿开立与肩同宽，手臂向后伸直，两手在身后十指交叉握紧，两肩尽量向后打开，挺胸立腰，两臂后上举至最高，保持10秒，还原再坚持10秒。上下一次为一组，做8组。
探颈 即便要时刻以最佳形象示人，但连在公众场合都克制不了坏习惯的明星还真不少。比如说人气小天后泰勒-斯威夫特，在红毯亮相挺直腰板便轻松美艳全场，可登台领奖时却不自觉将脖子向前伸，优雅姿态全无。
驼背通常伴随着探颈，脖子长期向前伸，不仅影响个人体态，还影响颈椎的发育。颈椎保持健康的生理曲线才能保证颈椎功能正常。颈曲的改变使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。
▲矫正方法： 以下三个动作，每个动作练习30S，间隔10s。双脚张开与肩同宽，双手扣于背后，挺胸， 双手用力下压。背对墙壁，双臂贴墙，微张，上扬至与肩平行。背部靠墙，大臂与肩平行，小臂与大臂成90度角，双手向中间合拢。
圆肩 一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。双肩关节内扣，会造成含胸的状态，而后的驼背会加大含胸的幅度，使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少，影响身体废物的排出，同时腹腔容量变小，影响消化和营养的吸收。
▲如何矫正： 毛巾俯卧划船 双脚与肩同宽，两腿稍屈，背部挺直向前倾斜30度左右，手心向下握住毛巾，将毛巾向两侧拉紧，手臂距离与肩同宽、向前伸直，与身体呈90度，将毛巾向胸部下方、肚脐上方部位拉回。伸、收为一组，每次做30组。
骨盆前倾与后倾
上图从左至右分别是正常、骨盆前倾、骨盆后倾。如图所示，自己测试一下吧！ 丨骨盆前倾丨 其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，一般来说女生在15度，男生在5度左右都是正常的。但是骨盆过分前倾会造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉紧张，腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。因此会出现腹部增大，不够紧实；腰部压力大，产生腰部的不适和疼痛。 骨盆前倾最常见的原因是久坐，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
丨骨盆后倾丨 盆骨后倾导致腹部的肌肉紧张，而下背部肌肉被拉长而变得松弛，这样臀部的线条就会不停向下走，影响美观，而且会让腰椎原有的曲度变小，容易造成腰疼。 骨盆区域就像是一个稳定的基座，只有当骨盆在中立位的位置，我们的脊柱才有可能在中立位的位置上，否则脊柱将会随着骨盆的倾斜而改变它原本应该有的自然生理弯曲。这样的改变会对身体造成极大的危害。
▲如何矫正： 膝盖与肩同宽，身体放下时，要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节一节按顺序放下。它可以帮助身体唤醒臀肌，强壮骨盆，利用臀肌而非腰椎推动身体，告别腰背疼痛。
这个动作可以帮助放松骨盆肌肉，有效燃烧大腿内侧脂肪。做动作时一腿弯曲一腿伸直才能保证动作有效性。
骨盆前倾旋转、耻骨下移，左侧骨盆整体朝前，右侧骨盆朝后，髋骨过宽；开始出现腰疼、臀部下垂且松弛、小肚腩、长短腿等问题， 樊晓翔徒手整形利用力学、杠杆原理，在巧妙、自然及无痛的情况下，调节骨与骨之间的缝隙，使原本错位的骨骼回复到正常的生理位置，以前移位骨骼对周边软组织的压迫也会消失、周边的循环代谢会更好。 樊晓翔徒手整形对于体形的调整效果非常好，比如高低肩、含胸驼背、脊椎不正、盆腔修复等。
一个人的气场来自言谈举止、思维阅历，或者是再直观不过的精气神。它是我们在每时每刻不分场合的气质面貌、给别人的印象、家庭修养等方面的直观反映。而所谓气场，其实都是通过后天培养而成的，好的体态是一个人的魅力所在。 不得不承认，好的体态才能撑起美丽的容颜。 |
|
|
