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这九种人最长寿

2017-08-12  心向于民...



动静结合者寿

《黄帝内经》早就指出:养生保健应做到“心安而不惧,形劳而不倦”,即体动心静,动静结合。研究表明,选择适合自己的运动项目,并遵循循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,运动健身,可促进新陈代谢,增强体质,提高抗病能力,延缓衰老。平时则应做到心平气和,神清气爽,避免不良情绪的刺激,遇事要拿得起放得下。这样,动静平衡、心理平衡,才有益于健康长寿。

饮食有节者寿

祖国医学认为:“饮食自倍,肠胃乃伤”;“内伤脾胃,百病由生。”老人胃肠功能减弱,胃酸及帮助消化的酶分泌减少,胃肠蠕动减慢,排泄过程延缓,所以,老年人的饮食一定要做到有节有度,不可暴饮暴食,不可过于偏食。现代研究表明,适当节食,每餐只吃七八成饱,减轻胃肠等脏腑组织的负担,有利于延年益寿。

生活规律者寿

老年人离退休后,因没有工作的约束,生活比较随便,但越是这样的生活就越应有规律,做到顺应四时,按时睡眠,按时起床,按时进餐。一日三餐要掌握“早餐吃好、午餐吃饱,晚餐吃少”的原则,尤其是不可忽视早餐。运动健身要持之以恒,并戒除烟酒等不良嗜好,有利于延年益寿。

勤用脑者者寿

大脑多用则灵,长期不用则殆。古今中外都非常推崇勤用脑以延缓衰老。经常读书学习,不断给大脑新的信息刺激,积极思考,脑细胞的衰老就会大大延缓而保持较高的灵敏性,增强活力,有利于延年益寿。

修身养性者寿

孔子主张“德润身”,认为“仁者寿”。因为一个讲礼义者,不会贪得无厌,举止不端;一个讲理性者,不会纵欲伤身;一个讲道德者,不会轻动干戈。老年人若性格开朗,心胸坦荡,人际关系和谐,生活轻松愉快,知足常乐,最有益于身心健康。美国著名精神病学家雷德福·威廉斯研究认为,嫉妒之心太强与人不友善者,平时肾上腺素分泌过多,就容易焦躁不安或恼怒,导致血压上升、失眠,使心脑血管受到损害,引发多种疾病。总之,愤世嫉俗者易致早亡,为人宽恕友善者有益健康。

心宽健忘者寿

俗话说:“不气不愁,能活白头”。应及时清理有害的思想情绪,把应该遗忘的统统忘掉,丢掉思想包袱,轻装上阵,这才有益于延年益寿。特别是老年人,应该忘记你的年龄、忘记忧愁、忘记悔恨、忘记疾病。对老年人而言,荣辱、名利、金钱都是身外之物,决不可当它的奴隶而不能自拔。否则,长期思想负担过重,精神压力过大,就容易“压”出冠心病、高血压、溃疡病等多种身心疾病,有害健康。

肠中常清者寿

“若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎”,这是我国古代大医学家葛洪说过的至理名言。祖国医学认为“邪去则正安”,保持大便通畅,粪便、淤血和肠中的一切排泄废物皆有出路,不在机体内堆积为患,就可使人精神愉快、食欲正常,有益健康。所以,平时应重视调整饮食,适当多吃含纤维素和有润肠通便作用的食品,养成定时排便、不憋大便的良好习惯,若便秘比较严重,应求医问药,积极治疗。

老有所为者寿

老年人不可终日无所事事,一定要找点事干,精神有所寄托,才有利于健康长寿。如返聘单位,发挥余热;或参加书法、绘画、集邮、写作;或去钓鱼、养花、养鱼;或吹拉弹唱,或听曲消愁、下棋聊天;等等。这些活动都能激发生活情趣,陶冶情操,有利于促进身心健康,达到益寿延年。

家庭和睦者寿

俗话说:“家和万事兴”。家庭是生活起居、亲人聚会的场所,是人生之旅中航船休整停靠的港湾。家庭条件优越、生活环境安全舒适、优雅洁净,家庭团结和睦,老夫老妻恩爱,子女孝顺,是老年人健康长寿的重要条件。

此外,老年人“朋友多者”寿;没有“不良嗜好”者寿;有良好“卫生习惯”者寿。总之,老年人热爱生活,心态平和乐观,生活规律,饮食有节,重视锻炼,是健康长寿之根本。

编辑/李玉华

摘自《家庭医学》杂志


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