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来这里找志同道合的小伙伴！ 昨天半夜，一位知名时尚博主的新推文中提到“昨天说Kerr告诉Elle杂志，自己跟精灵王子分手时曾陷入抑郁。今天又看到她告诉Who杂志，自己靠一种“可以打开心灵”的精油度过了抑郁期。” 芙葳微信账号后台收到好几条留言，被各位读者问到： ☆精油真的可以用于改善抑郁情绪么？ ☆什么精油可以改善抑郁情绪呢？ 那好，今天我们就来说说，芳香疗法和抑郁情绪。 问：精油真的可以改善抑郁情绪么？原理是什么？ 答：可以。从大脑工作原理和生活氛围两方面都是有效的。 当一件重大打击或重要改变袭来（如失恋、亲人突然离世、突然置于丧失尊严的境地），巨大的无法处理的情绪，裹挟着很多对真实情况的加重想象，一同触发大脑的视觉体验区域，导致大脑陷入想象的境况，对真实的视觉信息无法做准确的处理。（中信出版社，丹尼尔·吉尔伯特《哈佛幸福课》） 也就是说，当我们被负面情绪袭击的时候，大脑已经无暇关注真实世界到底发生了什么，是不是真的很严重（比如，其实分手只是因为男友喜欢安静，而你是个活泼的女孩，纯粹的性格不合适），而是调动所有精力专注于我们自己想象、相信和认为发生了什么，有多严重（比如，他不爱我，他一定是爱上别人了，一定有一个女人在他看来是天使，而我被比得像个小丑。我丑死了，全天下的人都在笑话我，我再也不会得到爱了，我是个失败的人，我糟透了）。 精油是一种有效的激活神经传导物质的天然活性物质。有助于截断不正常的大脑触发，恢复视觉体验区应该关注的真实世界的视觉体验。 遂，熏香植物正能量的天然精油，是有助于改善抑郁情绪的。 而从生活氛围来说，精油是超浓缩的植物的生命活力，除了带给我们好闻的气味之外，亦是释放满满的植物正能量。比如我们熟悉的甜橙的味道，1滴甜橙精油在指尖，轻轻吸闻，就好像手上捧着3个澄黄的大橙子，无论今天发生了什么，把鼻子埋在其间细嗅，心情都会立刻好起来，对不对？当然，能够起效的，不止是甜橙精油，很多精油都有改善情绪的功效呢。 问：什么精油能够改善抑郁情绪呢？ 答：我们看米兰达·可儿说的这段话中，有几个关键信息，①分手时；②打开心灵；③抑郁期。 我们猜，这里她说的“抑郁”应该是一类负向情绪的统称，未必是心理学角度诊断的“抑郁症”的那个“抑郁”。分手时，女生的情绪低落的情况，大概可以分为这样几种： △愤怒——你居然要跟我分手！ △焦虑——是不是我哪里做错了？△崩溃——真的要分手啦？ △歇斯底里——为什么真的分手！ △臆想——他是不是爱上别人了？一定是，上个月他一直有莫名其妙的聊天信息。 △狂躁——我到底哪做得不好，让他爱上别人了。 △悲伤——我太失败了。 △抑郁——我这个失败者活在世界上是没有价值的。 身体症状可分为： 攻击性，哭泣，失眠，暴饮暴食，疼痛。 虽然米兰达·可儿没有说她到底用的什么精油。但只要她的情绪状态和身体反应在以上列表中，使用的精油品种，我们不妨来猜一猜。 如果您正在陷入以下情绪，都可以在以下所列精油中任选一种取2滴，加在10毫升甜杏仁油中，调成手部按摩油，每天早中晚三次，涂抹在手腕脉搏处，坚持7天。 △愤怒——罗马洋甘菊、德国洋甘菊、大马士革玫瑰；△焦虑——檀香、快乐鼠尾草、广藿香； △崩溃——天竺葵、丝柏、苦橙花； △歇斯底里——欧薄荷、迷迭香、薰衣草； △臆想——罗勒、茶树、欧薄荷； △狂躁——檀香、茉莉、橘； △悲伤——柠檬、姜、乳香； △抑郁——依兰依兰、大西洋雪松、佛手柑。 身体状况的处置方案如下： 攻击性（严厉的责备自己或对方）——大西洋雪松1滴+佛手柑3滴+罗马洋甘菊3滴+天竺葵1滴，滴加在小精油瓶中，当作锁骨项链佩戴。 哭泣——檀香3滴+玫瑰6滴+乳香2滴；滴加在小精油瓶中，当作锁骨项链佩戴。 失眠——什么都不要想，就是要好睡，快乐鼠尾草4滴+檀香2滴+玫瑰2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉。或快乐鼠尾草4滴+檀香2滴+玫瑰2滴，全身泡浴。 希望能把所有的记忆在梦中释放掉，乳香4滴+大西洋雪松2滴+罗马洋甘菊2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉。或乳香4滴+大西洋雪松2滴+罗马洋甘菊2滴，全身泡浴。 暴饮暴食——天竺葵4滴+丝柏2滴+广藿香2滴，滴加在小精油瓶中，当作锁骨项链佩戴。 情绪低落——大西洋雪松4滴+苦橙花2滴+丝柏2地，滴加在小精油瓶中，当作锁骨项链佩戴。 疼痛——罗马洋甘菊4滴+杜松2滴+香茅2滴+甜杏仁油20毫升，睡前全身按摩后淋浴洗掉，或罗马洋甘菊4滴+杜松2滴+香茅2滴，全身泡浴。 如果你或者你的家人，正在被抑郁情绪所困扰，亦可以做些日常居家熏香，佛手柑精油20滴+医用酒精50毫升，摇匀后加入擦地水中擦地，可瞬间转换整个沉甸甸的居室氛围。 芳香疗法是保持人体身心健康的一种辅助疗法，芙葳历年芳疗师在学学生的个案作业中都有涉及抑郁情绪的案例，芙葳每个月的免费活动，也开展过几次以“芳香精油与抑郁情绪”主题的案例咨询沙龙。所以，在外人看来，米兰达·可儿的这段旧闻真是爆料，但在芳疗师眼中，并不出乎意料。 |
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