坐着就能消脂瘦身，还能降压、驱寒、镇痛…尤其适合初秋时节

人体是一个大机器，吃进去的食物，身体接触的细菌…统统融入了体内，如果不及时的排出，毒素就会引起一系列的病变，越来越多的人也因此丧命。

现代医疗气象学家认为，入秋以后，人们应科学安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多事之秋”。

近些年，人们渐渐意识到养生排毒的重要，走在路上处处可见养生馆、理疗馆、针灸火疗房…，与此同时，汗蒸也受到了追捧，汗蒸是一种很好的养生方式，尤其适合初秋时分，和壹妹来看看。

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初秋第一“蒸”

人的排毒方式主要有2种，一种是排便，一种则是出汗。而汗蒸则是利用高温促进人体排汗的过程，高温使人体毛孔扩张、加速血液循环、帮助蒸发体内水分排除滞留毒素，具体的功效如下：

排毒养颜

秋季人体新陈代谢减缓，毒素不易排出，汗蒸可以活化肌肤，促进微循环，加速废物代谢，对肤质的改善有很好的作用。

消脂瘦身

纳米汗蒸能帮助减肥，汗蒸是人体不断消耗能量的过程，随着温度的不断升高，体内能量燃烧速度越快，消脂瘦身的作用就越明显。

驱寒镇痛

血管扩张，血液循环就会加快，能有效祛除体内寒气，改善阴虚体质，手脚血液流畅，不再发冷，对关节炎的病变部位也有着消炎镇痛的效果。

细胞强化

负离子能促使呼吸系统分泌粘膜，吸附灰尘，减少有害物质对呼吸系统的伤害，增强肺部的排痰功能，提高氧气的吸入，增强细胞再生能力。

器官保养

高温会加快血液循环，能放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，帮助调节高血压，对人体的多种器官都有很好的保养作用。

平衡内分泌

汗蒸能帮助调节植物神经系统，从而达到消除焦虑、便秘等不良状态，提高睡眠质量，平衡内分泌系统，降低疾病的发生率。

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看准再“蒸”，别伤身

汗蒸虽好也并不是合适所有人，有些注意事项需要知道，才能更好的避免伤害~

汗蒸前需卸妆，最好是在淋浴后进行，在过程中不要频繁出入汗蒸室，适量补充温水；

饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，频繁、长时间的汗蒸会造成人体脱水的情况出现，对健康不利，建议每周最多进行2-3次，每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立停止，或适当休息再汗蒸；

汗蒸过程会消耗人体大量水分和能量，汗蒸后要在常温的时候进行醒汗，4小时内不宜淋浴，也不宜使用过凉食物，不宜吹风，防止感冒。

汗蒸最适合哪些人群？

体质虚寒、手脚冰冷的人群；

缺乏能量、压力过大等亚健康人群；

病后复健、脑力工作者、体力过度消耗者；

美肤塑身、减肥、需改善面部微循环的爱美人群；

汗蒸不适合哪些人群？

月经期的女性；

老年人不宜汗蒸；

阴虚湿热体质的人；

哮喘患者、高血压、糖尿病人群；

心脏病、结核病患者、传染性皮肤病者等；

很多人会错误的觉得桑拿和汗蒸是同一种方式，其实，这2者有很大的区别，千万不要弄错，具体来看看：

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桑拿、汗蒸傻傻分不清

区别一、原理

桑拿：利用高温水蒸气从外部作用于皮肤，向身体内传导热量，强制性打开汗腺排汗，属于缺氧的排汗。

汗蒸：利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用人体，改善人体微循环，平衡人体酸碱度，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。

区别二、温度

桑拿：可达到60-70摄氏度，人在这样的环境中只能停留5-10分钟，时间过长就会感到胸闷，气短。

汗蒸：温度在42-45摄氏度左右，科学汗蒸时间为40-60分钟，而且人在汗蒸过程中不会感觉憋闷，呼吸顺畅。

区别三、效果

桑拿：桑拿后排出的汗是发粘的、有汗臭味，桑拿后必须洗澡以除去汗臭味，长期蒸桑拿会增加大脑和心脏的供血负担。

汗蒸：汗蒸所排出的汗没有汗臭味，而且汗消了之后皮肤变得光滑，经常汗蒸可以起到美容、美体、调理疾病的好处。

壹妹有话说

秋季汗蒸应循序渐近，不应盲目。