体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会
随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法
也有所不同。平和体质⊙饮食正常、睡眠好⊙二便通畅、性格开朗⊙社会和自然适应能力强⊙健康的身体⊙健康的精
神⊙幸福社会完满状态1、平和体质，顾名思义就是不偏不倚。2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，性格开朗3、免疫力
好，很少得病体质特点畏冷，手足不温，喜热饮食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱面色柔白，目胞晦暗，口
唇色谈毛发易落，易出汗，小便清长外界适应特征⊙阳虚体质的人关键在补阳⊙五脏之中肾为一身的阳
气之根⊙脾为阳气生化之源，所
以就着重补阳养生方法多体胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪性格沉静
、内向体质特点手足心热，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔
面色潮红，有烘热感目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数外界适应特
征⊙阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾⊙五脏之肝藏血肾藏精⊙因此以滋养肝、肾
脏为重点养生方法体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉静、内向语言低怯，气短懒言，肢体容易疲
乏，精神不振，易出汗面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉
未尽，小便正常或偏多外界适应特征养生方法偏瘦或偏胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐受寒邪，风邪，暑邪性格内向，情绪
不稳定，胆小不喜欢冒险体质特点⊙补气养气⊙因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”⊙故脾、胃、肺、肾皆当温补
体质特点外界适应特征⊙痰湿血管脂肪，血糖偏高⊙精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾
⊙应多注意调整生活方式、改变不良习惯，加强运动养生方法体型肥胖，腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差性格偏温和
，稳重恭谦，多善于忍耐面部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困卷，
口粘腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑体质特点外界适应特征
偏胖或苍瘦对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差多急燥易怒面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺舌质偏
红，苔黄腻偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多脉象多见滑数体质特点
面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代，眼眶
暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏外界适应特征⊙气
血淤滞，可能化寒，或化热，甚至痰淤相杂为患⊙根本之法，活血化淤，多吃活血类型食物或补药⊙多作有利于心脏血脉的运动，调整自身心理
状态养生方法体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉静、内向体质特点性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏
感多疑，对精神刺激适应能力较差平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或
乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，外界适应特征⊙气淤在先，淤滞为本⊙疏通气机为气郁体质者的养生原则养生方法形体瘦人
的较多对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑体质特点遗传性疾病有垂直遗传，
先天性，家族性特征胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征外界适应特征无特殊区分适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾性格因情况不同面不同的 |
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