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各位早上好，今天是2017年8月10日（星期四）农历丁酉年闰六月十九，海峡名医网为您推荐 “早”健康每周四专栏——中医疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。 点击绿色小图标，即可听健康早知道 生活中怎样预防湿气进入体内？ 来自海峡名医网 00:00 04:44 【中医养生】生活中要怎样预防湿气进入体内呢？ 体内湿气重的人，往往容易疲劳、爱出汗、长湿疹，大便不成形。那么，要怎么防止湿气进入体内呢？ 第一：少吃凉性食物。凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，更易让湿气入侵。因此，大家在生活中对于凉性食物要少吃，如冰淇淋，冰镇的西瓜，梨等，食用它们一定要适量，这样才可以防止湿邪入体。 第二：少喝酒。夏天来了，很多人都喜欢'移动的冰柜'，如冰啤。喝酒同样会导致湿邪入体，中医所谓的'酒助湿邪'并不是说说而已。经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出，长时间如此，湿气就会积聚不散，危害健康。所以，酒建议还是要少喝，借酒消愁更是不行。 第三：多运动。经常运动同样可以帮助消除体内的湿气，越不爱运动的人体内淤积的湿气就越多，因为长期不运动，身体内部的湿气无法排出，所以会越积越多。所以，要适当运动，如跑步、健走，这些运动方式都可以通过流汗将身体内部的湿气排出，避免疾病的出现，这也是运动能够预防疾病的原因之一。 第四：保证良好睡眠。良好的睡眠可以避免湿气入体，因为睡眠不够会导致脾虚，而脾虚和脾湿存在着密不可分的关系，所以在晚上10点左右就进入睡眠，并且提高睡眠质量，这样就可以避免湿邪入体。 第五：调节饮食口味。调节饮食口味同样可以帮助人们避免湿气入体，因为不良的饮食口味会导致肠胃闷胀、发炎，还会导致体内过氧化物增多，同时影响身体水分代谢，使得体内湿气丛生。因此，合理的饮食口味可以避免湿气问题，建议多吃清淡的食物，少吃辛辣之类的食品。 |
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