精力总不够使？是时候给自己建立仪式习惯了

【1】

在你身上有没有发生过这种情况：明明自己有很明确的目标，每天也给自己列出了详尽的任务清单，但就是怎么也完成不了。

有时候我们甚至会因此责问自己：“难道我就天生是一个没有自制力的人吗？“

其实大家也不要对自己过分苛责，这种情况其实很常见，并不是你的自制力差，而是你的精力没有得到合理的分配。

我们每人每天的精力都是有限的，就像电池，早上还是满格电，到了中午就用掉了一半，晚上的时候马上快要没电了，所以需要通过睡眠去充电。

所以一天当中所有的事情都在消耗我们的精力，我们干了这个，就没有精力干那个。

甚至我们在思考自己接下来要做什么事情？选择先做哪件事后做哪件事的时候，也消耗了我们大量的精力。

这也就是导致我们完成不成清单的重要原因。

今天我们就来聊一聊，一个能够节省精力，达成目标的对策：建立自己的仪式习惯。

【2】

那什么是仪式习惯呢？

我们总说生活一定要有仪式感，其实我们也应该为自己建立一些仪式习惯。

仪式习惯就是每天在固定的时间，做一系列固定动作。下图是简书头牌彭小六一天的仪式习惯：

仪式习惯的最大好处就是，可以减少我们因为选择，而造成的意志力损耗。

比如你每天早上起来起得挺早，但如果不知道用这段时间干什么，那很可能刷刷朋友圈，发发呆，时间就这样过去了。

但若是你养成了一系列的仪式习惯，那早起后就可以在很短的时间内做出一系列的动作，完成很多琐碎的多个事情。再经过多日的重复，就可以把这些动作固化。

我能知道“仪式习惯“，也是得益于六哥的知识管理训练营，他告诉我们：

他会在“印象笔记“中每天给自己建立一个文件，每天在早起之后，将1-8的动作连起来做，坚持一段时间这个行为习惯也就养成了。

【3】

建立仪式习惯的方法很简单，只要注意两个原则。

原则一：明确自己的目标，知道什么才是最重要的事情。

首先你要明确自己的目标，知道每天要坚持哪些习惯，或者现阶段最想养成什么习惯。比如每天阅读、每天写作或是每日瑜伽，把它放到你的仪式中。

原则二：把重要的事情安排在精力充沛的时间去做。

你要把那些特别耗费脑力的工作都放在清晨或者上午，因为越是临近晚上意志力越薄弱，在那个时候就很难集中精力做好重要的事情。

下面就来展示下我通过在六哥的知识管理训练营学习，为自己制作的仪式习惯：

晨起时间

（7:00-7:30）

起床

上厕所

打开得到APP听知识新闻

刷牙洗脸

化妆

喝一杯蜂蜜水

晨间唤醒瑜伽1节

（7:30-8:00）

早餐

整理今日代办事项

工作时间

（8:30-11:30）

吃青蛙（2个番茄钟）

吃青蛙（2个番茄钟）

阅读（1个番茄钟）

（13:00-13:30）

午休

（13:30-17:00）

吃青蛙（3个番茄钟）

健身（2个番茄钟）

GR（2个番茄钟）

晚间时间

（18:00-22:00）

看电影（4个番茄钟）

听课（2个番茄钟）

阅读（1个番茄钟）

睡前瑜伽（1个番茄钟）

睡前30分钟

每日总结

洗漱

检查群消息

是不是很清晰，我现在也在坚持中，快点跟小萌萌一起建立自己的仪式习惯吧。

我们一起践行，一起前行。

我是强大的小萌萌，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长、自我管理方面的问题，欢迎留言互动，我希望把自己的经验分享给更多的人，一起变强大。