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多久查一次血脂?降脂最好的方法是什么?

2017-08-13  郝汉生

多长时间测一次血脂合适呢?不同人群、不同年龄群体,测量频次也是不同的!

《中国心血管病报告2015》指出,缺血性心血管疾病患者及其他高危人群,应每6个月测量1次血脂;40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测;20岁以上成年人,至少每5年测量1次血脂。

高血脂已经成为一种十分常见的疾病,同时高血脂的出现又会导致更多的其他疾病,如高血压、冠心病、脑出血等。因此,怎样才能降血脂已经成为众人最关心的问题!

血脂异常的危害

当血脂过高未加控制时,则可使胆固醇之类的物质沉积于大、中、小动脉管壁内,逐渐形成动脉粥样硬化,进而造成某些器官甚至整个循环系统功能紊乱。

1、冠状动脉粥样硬化形成冠心病,脑动脉发生粥样硬化导致脑供血不足,也是引起脑梗塞和脑出血的基础;

2、主动脉粥样硬化常造成收缩期血压升高,另外还可引起主动脉瘤或夹层动脉瘤,一旦破裂会突然死亡;

3、肾动脉粥样硬化常有蛋白尿、肾体积缩小,可引起顽固性高血压和尿毒症;

4、下肢动脉粥样硬化因供血障碍而使下肢发凉、麻木、间歇性跛行,甚至肢体坏死;

血脂异常是促进高血压、糖耐量低减、糖尿病的一个重要的危险因素;血脂异常还可导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。

胆固醇越低越好吗?

胆固醇是一种脂溶性物质,不能独自在血液中运行,而是和蛋白质分子结合成脂蛋白微粒在血液中运行。它主要以低密度脂蛋白(占总胆固醇的75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇的25%)的两种形式存在。低密度脂蛋白可以将游离胆固醇及胆固醇酯带入人体细胞,当它们不能被完全消耗时,就沉积于血管壁,从而促使动脉粥样硬化的发生,故低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”。而高密度脂蛋白的作用是将胆固醇从细胞运回肝脏,能将动脉血管壁上的胆固醇微粒带走,可防止动脉血管堵塞,常被称为“好胆固醇“。

降脂最好的方法

1、食用低脂食品

食用低脂食品,如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等。

吃对饭比坚持服药更重要,吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。另外,每天做到一勺油(指的是苏麻油),对降低胆固醇非常有益。

苏麻油是富含α-亚麻酸的一种植物油,每天一小勺,大约5ml左右,即可帮助我们降低血脂,预防和改善动脉硬化。苏子油所含的α-亚麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇,同时增高有益的高密度胆固醇;可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。

同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率;抑制肿瘤生长,具有防癌抗癌的作用;可抗炎、抑制过敏反应,对关节炎、哮喘、银屑病等有调节作用。

2、加强体力活动和体育锻炼

运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。

3、避免过度紧张

情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

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