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立秋过后，喝三茶，吃三菜，喝二粥，做好五件事，一年不生病！ 立秋过后，喝三茶，吃三菜，喝二粥，做好五件事，一年不生病！ 不知不觉已经立秋了，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。 立秋过后，喝三茶，防秋燥 中医微（心(jkk后连上866））认为立秋之后空气湿度有所减少更有更多男性养生在里面，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”。解决秋燥，可以喝三种茶饮。 尾参茶泡水，滋阴润燥，补益五脏，滋养气血 《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋后要喝些滋阴润燥的茶水。 《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。 尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用。可明显增强心肌收缩性能，改善心肌舒缩功能的作用。 现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。 紫苏茶饮，解暑降温，预防感冒 紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。 熟水紫苏香，以叶煮水，作为常备天然祛湿解暑、防感冒的饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯，防风寒感冒来一杯。 紫苏茶饮：紫苏叶和陈皮的比例以3:1左右为宜，并切上三两片姜，入水同煮。待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。 蒲公英桂花茶，润肺止咳，去火消炎 秋天主肺，燥伤肺，所以要喝点润肺的茶饮。 取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。 蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。 经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。 中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。 立秋过后，吃三菜，贴秋膘 西芹南瓜炒百合，润肺柔肝 肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。 西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、平肝热、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种保健蔬菜。 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，护肝，使皮肤变得细嫩； 百合可润肺止咳，润燥清热。宁心安神，百合入心经，能清心除烦，宁心安神。鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。 桂花糯米藕，养阴清燥 李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。 立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。 莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。 将藕洗净，在近藕节处切下一小块做盖子。将藕孔冲洗干净。 将糯米塞入藕孔中， 装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定。 将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花，小火，煮2个小时即可。煮好的藕切片，即可食用。或者，将切好的糯米藕用油稍微煎黄，两面都要煎，吃时再撒上些白糖。 蒜蓉粉丝拌秋葵，护肝、增强免疫力 秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。秋葵的某些果胶、多糖有护肝功效。 秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。 立秋后，吃药粥滋肺 百合杏仁赤豆粥，清肺火 百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。 先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。 适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。 黄芪山药粥，补肺气 黄芪30克，山药30克，粳米50克。 先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。 适用于肺气虚，容易感冒者。 立秋过后，做好五件事，一年不生病 一、早睡早起 古话有说“秋三月，阴气始起、早睡早起”。这时候会让人觉得很犯困，所以我们更应该早睡早起，充足晚上的睡眠，才能补偿夏日的睡眠不足。早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。 二、预防感冒 秋天是个很奇怪的季节，白天特别炙热，晚上却变得很凉爽。所以忽冷忽热的季节是很容易让人感冒的。所以这时候应该多注意一下自己的衣着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子，注意着凉。空调不要开的太低，尽量少吹空调，房间要保持通风透气，让室内的空气保持新鲜。 三、谨防“秋老虎” “秋老虎”是我国民间指立秋（8月左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。因为今年的立秋在“三伏天”内，暑气依然还很旺盛，需要注意防暑降温。 四、祛湿健脾 由于夏季的一些不良习惯，十个人九个人身体都存在湿气。而夏季不及时祛湿的话就会淤积在体内，如果秋季还不及时处理等到冬季很多疾病就会出来，所以这时我们应该多吃一些祛湿健脾的食物和一些蔬菜水果。比如当季的水果，葡萄、秋梨。祛湿的食物就是薏米、红豆、芡实等。 五：情绪养生防悲绪 夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。 秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类疾病高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。 早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。 “春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要采取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。 秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。 酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。 瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。 不管是体质好的还是差一点的，尤其是要注意不可贪凉，冰棒、冰镇食物不要再吃了，办公室空调也要减少时间了。 秋燥会伤及肺，所以需要一些滋阴生津，润肺的食物，如：蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、木耳等食物。 辛辣刺激的食物和调料会加重外燥，所以老家是四川的朋友们要注意了，大量的花椒、八角等调料在湿润的地方还行，在干燥的地界就行不通了，不知道以前咨询我的那几位特别爱吃调味料的学生们怎么样了，眼眵还多么？还烦躁么？ 民间流行着“贴秋膘”的说法，但是现在人已经不需要这么多膘来保证安全过冬了，因为现在天气相对于以前来讲更热了，衣服保暖效果也越来越好，有些人家里还是地暖，更没这个必要了，也没几个人要长时间在户外工作了。贴多了膘就要小心三高、冠心病了。 运动忌大汗，本来水就少，就不能大汗了。运动也要进行舒缓一些的运动，撞大树、撞墙、倒着走等比较危险的运动最好就不要再做了。 最后聊一下过敏性疾病，空气少水，粘膜干燥，异物不易排出，导致出现过敏性症状，主要是：咽炎、鼻炎、呼吸道炎症等。 预防措施： 一、加湿器，保持粘膜湿润。 二、远离灰尘、宠物毛等过敏源。 三、增强免疫力。 四、不要抠鼻子。 五、封闭环境定期通风。 六、多喝水。 七、注意保暖，远离冷空气。
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