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跑步帮助器官排毒 来自跑马圈 00:00 02:22 如今的环境下，未来三大癌症很可能将会困扰着非常多的家庭，他们是肝癌、肺癌、胃癌。肝癌可能是因为水，肺癌是因为我们的空气，胃癌是我们的食物。那么在当前形态下如何更高质量的生活呢？ 现代生活中危害身体的四大因素 1 空气质量：近几年全国各地每到秋冬季节雾霾天气是困扰人们健康的重大因素，而这一因素将会随着社会发展还要持续多年，所以在大环境下空气质量的危害每个人都跑不掉，将大大缩短人的寿命，所以很多人得了肺癌、哮喘等呼吸道疾病。  解决方法：雾霾天气尽量不外出，外出戴防雾霾口罩，室内配置空气净化器等防护措施。 2 垃圾食品：食品工业的发展使得各种添加剂充满了各类加工食物，从身边的面包到火腿肠看一看配料表都是各种添加剂加工而成，从而产生了“垃圾食品”这个词。我们大概细数了一下有加工肉类食品、油炸食品、腌制食品、罐头类食品、菜籽油、饼干、碳酸饮料、蜜饯食物、霉变食物、方便食品、冷冻食品等等是最危险的食品种类，那么这些有“毒”的食品吃进肚子后将危害胃、肝脏、肠道的健康。  解决方法：养成良好的生活习惯，多吃新鲜无污染的青菜水果及浅加工的食物，不吃深加工食品，不吃腌制食品。 3 蔬菜瓜果农药残留：农药残留不同于垃圾食品，农药残留是现在多数农产品生长过程中用药过量的产物。据说豆角这个蔬菜因为很容易生虫，农户为了面相好就早中晚三次喷打农药，才能保证没有虫害产生。所以目前就造成了自己种的东西自己不敢吃。农药的残留不是喝毒药很快就能产生毒害作用的，它的危害是一个累积的过程，到一定程度就会爆发疾病，所以越来越多的人得了肝癌、胃癌，正是因为长期食用了不健康不安全的食物造成的。  解决方法：食用安全的蔬菜瓜果，可以通过购买有机食材或者无污染的食材或者自己种植的方式或者购买可以降解农药残留的洗液清洗，从而获得安全健康的食物源头。事实上已经一些有社会责任心的企业正走在种植或采购无污染的健康食材的道路上。 4 运动量不够：办公自动化、工厂自动化等现代化的办公及生产方式虽然加快了效率，但人都变得懒惰了，所以造成缺乏运动而产生的各类疾病，如肥胖症、三高、糖尿病、心脑血管疾病等等。只有有效的运动方式才可以将体内毒素加快排出的。 解决办法：养成良好的运动习惯，跑步运动可以通过排汗、呼吸、排泄等新陈代谢方式加速排毒从而避免毒素在体内积留。比如在空气洁净的环境中跑步可以使肺内的细菌粉尘排出，通过跑步出汗将体内毒素通过汗液排出，通过跑步促进肠道蠕动加速粪便中毒物的排出。 跑步可以帮助身体5大器官进行排毒 1 肺部排毒：在空气清新的时候可以进行慢跑运动，跑的时候有意识的深呼吸，深吸气的时候可以抬起胳膊然后突然咳嗽两下，然后再把胳膊放下来，如果有痰液了就吐出来，这样练习几遍就可以帮助肺部排毒。 2 肾脏排毒：小便也是排毒的一种方式，如果有便意了不要憋，特别是尿液含有非常多对身体有害的毒素，通过大量饮水可以稀释毒素减少肾脏压力，所以说医生会告诫每个病人要多喝水就是这个道理。而为什么说跑步有助于肾脏排毒呢？因为跑步可以促进排汗，随着汗液的排出也有助于增加饮水量，很多人表示不活动的情况下就不会口渴，而跑步运动就会迫使你增加饮水量。 3 大肠排毒：通过跑步能够很好的促进肠道蠕动，减少宿便的停留时间及便秘的发生，如果在早上运动前喝些水再去运动还有清洗肠道的作用，这样运动过后就可以把肠道内的毒素顺利排出。 4 肝脏排毒：肝脏的保护在于修养生息，而在人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，而跑步不但可以使人心情愉悦还可以加快身体的新陈代谢，增强身体活力，使脂肪代谢增快，减少脂肪肝的出现。但运动不宜负荷过大，过于疲惫。 5 皮肤排毒：身体很多有害物质可以通过跑步时产生的汗液排出，因为皮肤是人体最大的排毒器官，分布于身体全身的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。所以爱跑步的人皮肤也会变得非常好。 |
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