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时间很快，总是在滴答滴答地悄悄过去，今天到了八月中旬了，很快就要到中秋了。家家团圆，是我们共同的愿望。这个时间段该吃什么呢？月饼？不是，而是我们常见的瓜果。  立秋在于我们看来很普通的一个气节，然而在中医和养生的人来说，这是个黄金时段。不仅是我们常说的“冬病夏治”的时间点，更是一个秋季养生的重要时间。养生之人讲究立秋过后多养生，而养生，则要吃这三种瓜果，你也见过的。 第一吃：冬瓜  冬瓜是我们经常吃的，但是在立秋之后吃更合适。冬瓜具有凉血去火的功效，经常熬夜上班，或者体内属火的人，要多吃。冬瓜还可以解毒，补充营养，还可以利尿以及养颜等。多吃冬瓜，你会发现，你到了冬天就不会那么怕冷了。天气变凉之后，就尽量少吃哦。 第二吃：苦瓜  “夏季养生，总得有些苦。”这个“苦”便指的是苦瓜了，苦瓜在夏季吃最适合。但在秋初之时，天依旧很热，苦瓜还是可以吃的。立秋之后多吃苦瓜，可以减少我们烦躁的心情，苦瓜美颜这个所有女生都知道的。苦瓜具有活血去火等功效，苦瓜属寒性食物，内在虚寒的朋友还是不要吃为好。 第三吃：薏米 现在是立秋之后，也就是“秋老虎”秋初。这时候湿毒比较活跃，人一旦不注意则会被湿毒感染。湿毒入侵我们身体会造成失眠多梦，全身无力，关节疼痛等危害健康的症状。这时候我们可以通过吃薏米粥来预防及去除，薏米具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。久服薏米粥还能轻身益气，薏米味甘淡，是常用的利水渗湿药。  现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。  【薏米红豆粥】 主材：薏米200g、红豆50g、芡实15g、枸杞5g、红糖适量 熬制方法：我们先将薏米洗净，提前浸泡5-6小时，然后再将其炒制一番；接着我们将薏米先放入锅中开大火熬煮1小时，然后再接着将其他材料一同放入，熬煮所有的材料都熟烂为止，最后加点红糖进去调味即可！  【薏米枇杷粥】 主材：薏米500克、新鲜起皮的枇杷果50克、新鲜的枇杷叶5克、白砂糖适量 熬制方法：首先我们先将枇杷果去核，洗干净切成小块；枇杷叶也洗干净切成碎片，然后把薏米也洗干净，不过薏米要浸泡5小时，再炒制至半熟的状态。紧接着我们先将薏米用大火熬煮2小时，后再将其他材料放入，最后熬煮至成稀粥即可；追求口感的话，就加点白砂糖来调味。 立秋养生，切记三不吃： 一、辛辣油炸  现在我们很多人都最喜欢吃那些高盐的油炸食物，这些油炸后的食物，在我们体内会引起氧化应激反应，从而导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。这些高盐垃圾食品，不符合秋季养生的宗旨，对身体极其危害。 二、不贪冷食  “冬病夏治”，这原本就是要排除体内的湿寒之气的。这时候你再吃这些冷食，只会增加你体内的寒气，会导致阳气衰减。阳气衰减，则身体会出现问题，轻则拉肚子、无力，重则关节疼痛、胃酸胃胀、头脑发晕、发疼。所以还是不要吃为好，不为别的，只为身体。 三、不吃高铅食物  什么是高铅食物呢？其实很简单，就像平时常吃的皮蛋、爆米花之类的食物，这些就是高铅食物。过量吸收的铅会对我们身体造成伤害，铅素超标会影响到我们人体的造血、肝脏以及神经组织的正常工作，并会造成损害，还会引起神经障碍、记忆力衰退，过早衰老等。所以我们还是少吃为好，也不是不能吃，但要控制好量。 立秋之后，健康小常识先给大家，希望能够帮到大家：  1、拒绝早上起床就洗头，早上洗头很容易引起头晕、头痛等症状。 2、按时睡觉，避免熬夜，熬夜对身体来说，是种慢性毒杀。 3、记得开窗通风，每天早上和晚上都要打开窗户通风，保持室内的空气是新鲜的。  4、多喝开水，少喝碳酸饮料，多喝温开水，会补充人体一天所需要的水分，还要养颜哦。 5、空调温度别过低，把握好空调的温度，室内室外的温度差不能超过5度，不然很容易感冒和得空调病。 6、祝您身体健康，万事如意，提前祝您中秋节快乐！ 结语： 你吃过这些瓜果吗？ 你吃过这些垃圾食品吗？ 世界很美好，需要我们一同建造，关注我，一起为未来奋斗！ |
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