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一、叩齿法： 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿 30 次，再叩前齿 30 次。有助于牙齿坚固。
二、闭口调息法： 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、 和缓。 三、咽津法： 每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 四、搓面法： 每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为止。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 五、梳发： 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头 50～100 次。有助于疏通气血，清醒头脑。 六、运目法： 将眼球自左至右转动 10 余次，再自右至左转动 10 余次，然后闭目休息片刻，每日可做 4～5 次。可以清肝明目。 七、凝耳法： 两手掩耳，低头、仰头 5～7 次。可使头脑清净，驱除杂念。 八、提气法： 在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。 九、摩腹法： 每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部 顺时针方向按摩 30 次左右。可帮助消化，消除腹胀。 十、足心按摩法： 每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。
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