天天快报之健康1、早上起床黄金10分钟，做对了多活10年！https://kuaibao.qq.com/s/20170810A08IMI0
0https://kuaibao.qq.com/s/20170810A08IMI00早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我
们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活10年！两手对搓一分钟治疗肩痛手指摩头一分钟头发乌黑
轻揉耳轮一分钟防治耳鸣目眩转动眼睛一分钟提神醒目拇指揉鼻一分钟防治心脏病叩齿卷舌一分钟牙齿保健轻按肚脐一分钟促进消化收腹提肛一分钟
促进血液循环伸屈四肢一分钟防治心脑血管疾病蹬摩脚心一分钟清肝明目长寿秘方“喝水”是长寿的第一要素；“睡觉”是长寿的第一大补；“走路
”是健体的最好运动；“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。山药爱上了灵芝，血糖就低了。三七爱上了山楂，血压就降
了。决明爱上了荷叶，大便就通了。莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。黄芪爱上了当归，气血就顺了。茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。金银花遇上绞
股蓝，炎症就消了。莲子心遇到了麦冬，心火就清了。酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。您爱上了养生，美丽健康就来了！我们早上起床之后有一
个“黄金10分钟”，将这分钟做好了，至少可以多活10年！2、一套从头练到脚的经络操，比三伏贴还管用！https://ku
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08ILB00一套经络养生操从头练到脚手把手教会您！第一节：拉任脉点击播动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身
体后倾，头后仰，慢慢收回。第二节：拉督脉点击播动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。第三节：拉带脉
点击播动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉
伸，慢慢收回。第四节：敲肝胆经点击播放动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆
经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。第五节：平衡运动点击播放?动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起
，起不能站直，慢慢收回。第六节：捶胸点击播放?动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左
拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。第七节：顿足点击播放动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右
脚顿足四拍，左右交替。这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多：三伏天拉督脉古代中医
大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破
关而过。三伏天拉带脉带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。三
伏天敲打膀胱经经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在
精力充沛的状态下。三伏天敲打胃经从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人
们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。三伏天敲打肝胆经从臀部的中部到脚踝最底
端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。所以，在生
活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学
者，首先，不要贪，每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。每天练练经络养生操，敲
打敲打重要经络和穴位，就是这些简单的手法，就能让人精力旺盛，养颜排毒，通过疏通经络达到强身健体的效果。3、活血溶栓、养血管喝一小口
！院长40年自研特效方，安全有用https://kuaibao.qq.com/s/20170812A05QTU00https://
kuaibao.qq.com/s/20170812A05QTU00身上有外伤的朋友不宜饮酒。一口活血化淤酒养护心脑血管，全年无忧
冬春交替是心脑血管疾病高发的季节，酒是白药之长，在疗效上是很多药品无法企及的。我给大家推荐一款适合心脑血管疾病患者喝的、高效的药酒
，具体做法是：丹参100克，黄芪200克，当归100克，枸杞100克，金银花200克，洗干净后放入5斤白酒中，泡制28天左右就行。
功效活血化淤，养护心脑血管，特别适合心脑血管疾病患者喝。用量它的活血化瘀效果很好，每天喝一两就行了，不要多喝。注意居家饮用建议酌量
泡制，以能在1-2月之内喝完为宜。低于20度的白酒基本起不到防腐作用，高于50度则不适合中老年人饮用，因此选20-40度的酒为佳。
很多人认为心脑血管病患不能喝酒，唐祖宣教授特别说：不管是药酒还是保健酒，都不会因为加入了中药就会减弱酒精对人体的损害，所以还得适量
饮用，每天喝一两就行。为什么药酒的效果比纯药好？药酒是将中药泡制与酒中而形成的养生品酒类，所谓药借酒力，酒助药势，双重性的相辅相成
，比单纯的中药效果是更加好的。药酒中虽含有酒精，但浓度不高，服用量又小，一般不会产生副作用，少量饮用还能使唾液、胃液的分泌增加，有
助于胃肠的消化和吸收。唐祖宣教授配置的这一种药酒，专门适合心脑血管病患喝的，有活血化瘀、护心的效果，大家按量饮用，完全可以放心！4
、血管堵没堵看这就知道，人人可自测！https://kuaibao.qq.com/s/20170812A03B3900https:
//kuaibao.qq.com/s/20170812A03B3900血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之
，流速越慢，沉淀越多。只有保证正常的血流速度、畅通，才能保证身体的正常机能，但是血管也会老化变脆，或血液变浓稠，有垃圾沉积，会造成
血管堵塞。血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，导致血管“堵塞”，若
再合并有高血压、动脉硬化等疾病，会导致脑血栓形成。血管堵没堵，看这里就知道，人人可自测！将手指并排放足背动脉上面，能感受到动脉的正
常搏动，表示下肢动脉基本正常。反之，则很有可能说明有血管堵塞的症状了。血管初步堵塞时：脚怕冷，足部脉搏减弱最开始，腿有点怕冷；如
果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。平时能摸到这个足部
的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。血
管堵塞加重时：下肢动脉硬化当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就
是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。比如有些老人，走了一段路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞
的症状——血管性间歇性跛行。血管堵塞更严重时：引起心血管阻塞在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突
然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞。当堵塞超过70%进入晚期时，人体
才会有不良感觉按照血管横断堵塞的程度一般分为：堵塞初期：堵塞30%无症状堵塞中期：堵塞达50%无症状堵塞晚期：堵塞达70%出现症状
血管堵塞，身体还有以下几个症状表现：1、走路姿势异常血管堵塞发生在脑血管的症状最明显，脑部血管堵塞会导致神经功能异常，控制身体协调
出现问题，走起路来就一瘸一拐、拖拖踏踏或摇摇摆摆。2、右手体温正常但左手却冰冷右手体温正常但左手却冰冷，如同武侠小说中的“冰火掌”
。一直感觉头晕，劳累时症状加重，左手提重物后甚至出现视线模糊、晕眩等，其实这是血管闭塞所致，左右上肢血压值竟相差50mmHg，出现
“阴阳血压”怪现象，经CT血管造影发现其闭塞较为严重，才导致左上肢血压下降明显，皮肤表面温度降低。3、经常流鼻血冬季中老年人发生类
似现象，千万不要以为是上火。常常因为血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内、眼底血管脆弱，因高压而容易有出血现象。4、肢体麻木一般单侧的手
脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状，除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽
困难等。小中风之后，发生中风的概率较高，但是由于小中风持续时间较短，往往会被人忽视。血管堵塞及时发现，及时治疗，并且要在生活和饮食
上开始改变：每日1~2杯尾参茶茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
李时珍在《本草纲目》上有记载:"诸药为各病之药，茶为万病之药。"《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强
调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的
皮肤状况有不错的作用。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体
内垃圾，延缓衰老等作用。每周2次深海鱼格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，几乎无一人患三高
症、心脏病，彻底与心脑血管疾病绝缘。科学家发现当地生产海鱼，人吃了海鱼摄取大量的Omega-3,不仅具有抗血栓形成、抗心律失常、降
低血脂、舒张血管的特性，而且对人的智力和大脑的进化起着决定性作用。如果不爱吃鱼，可以用苏麻油来代替，苏麻油含有大量的Omega-3
不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），临床科研证实a－亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL
“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而
能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天运动1小时，
动脉不硬化要预防血管老化，运动也很重要。科学表明，每天运动一小时的人血管堵塞发生率明显降低50%，是由于运动增加机体代谢水平，使身
体血液流速加快，有益血管有害物质代谢。比起一周做2～3次激烈的肌肉训练等无氧运动，做一些让血压上升较缓、甚至有降血压效果的
有氧运动更佳。有氧运动有许多优点，可以促进血液循环、分泌让血管扩张的物质，活化血管网络、促生新的血管回路、促进脂肪分解、降低血糖、
强化双脚肌肉有利于静脉内的血液回流。每天1个动作让血液畅通，预防血管堵塞！反功三角式、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带
回。、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。、吸气，左手臂向头顶上方延展。、呼气，扭转整条脊柱，交替
手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。这个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，
不怕堵！血管堵塞是一种很严重的疾病，大家务必引起重视。为了自身及家人健康，我们平时要注意观察身体状况有无异常，调理好饮食和起居，劳
逸结合，避免长期熬夜，保持好心情，做好该病的预防。5、脾胃不和，消化不良，就按这三个穴位，太给力了！https://kuaibao
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00面对美食，欲罢不能，大荤大素肠胃失调，三餐不定，这些都是肠胃不喜欢的坏习惯。长此以往，任凭口腹之欲蔓延，一不小心就消化不良，
肠胃不适，这个时候，家里又没有药，怎么办?不妨按摩具有健胃消食作用的养生穴位，既绿色又不花钱，何乐而不为呢?足三里穴中医认为，脾胃
为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病
，没病强身健体。按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按
摩它可以通便。【定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。【快速取穴法】第1步：坐位；第2步：同侧手张开，食指
第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。【主治病症】胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；下肢痿痹
；心悸、失眠、癫狂等心脑病证；乳痈、肠痈等外科疾患；虚劳诸证，为强壮保健要穴。四缝穴四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。遇到
消化不良的问题，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。【定位】仰掌伸指。在第2～5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴，左右
共8穴。【快速取穴法】仰掌。第2指至第5指的第2指关节横纹的中点处，即为本穴。【主治病症】小儿疳积，腹泻，蛔虫病；百日咳，气喘，咳
嗽。下脘穴《灵枢·四时气》：“饮食不下，膈塞不通，邪在胃脘。在上脘则刺抑而下之，在下脘则散而去之。”下脘穴也叫幽门穴和下管穴，其具
有缓解腹胀、吐泻、消化不良等病症的作用，按摩下脘穴有疏导水湿、减肥排毒的作用。【定位】在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。【快速取
穴法】第1步：仰卧位；第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合；第3步：将胸剑联合与脐中连线分为4等分
；第4步：该连线的下1/4与上3/4交点处，即为本穴。【主治病症】腹痛、腹胀、食谷不化、呃逆、腹泻等胃肠病证；痞块。消化不良其病根
在胃部，所以只要疏肝理气，就能解决消化不良问题。以下这三个穴位一发热，心包经的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就来了，消化功
能也增强了！它们是：大陵穴这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是我们手上一味很经典的“健胃消食片”，降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不
和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。【定位】在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【快速取穴法】第1步：伸臂仰掌，微
曲腕握拳；第2步：在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）；第3步：在近掌侧腕横纹中点，两筋之间的凹陷处，即为
本穴。【主治病症】心痛，心悸，胸胁痛等心胸病证；癫狂；胃痛，呕吐，痫证；腕臂痛；咽炎，腋淋巴腺炎，疥癣。劳宫穴劳宫穴是心包经的荥穴
。主治心、心包、胸、胃的病证。五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。可用手指按压左右手本穴，各约10～20秒，每天
1～2次。【定位】在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。【快速取穴法】第1步：握拳屈指；第2步：中指尖所指
掌心处，在第二掌横纹稍下方，偏于第3掌骨侧处，按压有酸胀感，即为本穴。【主治病症】心痛，心悸；癫狂痫；口疮，口臭，黄疸，食欲不振；
手癣，手指麻木；高血压。内关穴内关穴属手厥阴心包经，具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用
。点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。【定位】在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【快速取穴法】
第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；第2步：在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）；第3步：从近掌侧腕横纹向上量2
横指（大拇指指间关节部位的横径为1寸），两筋之间的凹陷处，即为本穴。【主治病症】心痛，心悸，胸痛、胸闷等心胸病证；胃痛，呕吐，呃逆
等胃疾；失眠，癫痫等神志病证；上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。另外，肠胃不好时，饮食也应特别注意，应以粥等流食为主，如胡萝卜粥
、茯苓芡实粥、小米粥、燕麦粥等。养生要以脾胃为先，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它
们。6、手上这个穴，每天按一按，血管通畅心情好、气色好！https://kuaibao.qq.com/s/20170813A00H
0G00https://kuaibao.qq.com/s/20170813A00H0G00现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业
，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！我们在人生中会遇到很多不愉快、想不通的事，既然想不通就不要花时间去想，继续
过好现在的生活，说不定偶然的某一天会有不期而遇的结果。继续思考毫无结果的事情只能是给自己徒增烦恼，最后还惹得一身病痛。当你放开过去
的时候会发现，自己曾错过多少个美好。其实我这里还有个“专治各种不通”的小方法，在这里分享给大家，这个小方法就是按揉内关穴。这个方法
看似简单，其实寓意深远。在我多年的临床中发现，通常人内关穴处的两根肌腱是放松并分开排列的，而经常想不通的人往往是紧聚在一起的。内关
穴是心包经的穴位，心本来应该开心，但你经常想不通心就“内关”了。因此，坚持按揉这个穴位，如果哪天发现这两根肌腱慢慢在分开，那你的“
想不通”就快要治好了。内关穴最早见于《黄帝内经·经脉篇》，它所属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在
于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。按揉内关穴，打开内心的结。大家可以观察一下周围的人，越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的
人衰老的迹象越明显。女人在生活工作里最容易受情绪左右，有些女性朋友过早出现衰老迹象，主要跟自己的心情有关。所以大家心情不好的时候不
妨点揉15分钟内关穴。那些爱美的人，或者处于更年期的朋友，更要多按摩内关穴。调心养心、气血充盈才是真正的养颜之秘！捏捏手指，预防7
大疾病！1、缓解高血压按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。一般高血压患者
感觉头晕，可能是其血压有升高。此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏
，可以缓解心脏的压力。2、预防糖尿病按捏左手大拇指第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然
，控制体重及日常饮食的控制，更有必要。3、预防眼疾捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴
位，即老眼点。老少皆宜，老年人按此穴可缓解眼花现象，年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳，少年儿童按摩此穴可有效预防近视。日常保健眼部健康
都少不了老眼点穴。4、预防肾虚按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用
，对肾脏有很好的保健作用。5、预防乳房肿块经常按摩右手拇指的第二个关节处，可以预防乳房肿块。经常按压右手拇指根部，可以有效预防乳房
部位的相关疾病。让女性更健康更有魅力！6、预防支气管炎无名指的第三个指节对应着身体的气管部位。经常按捏可以有效预防支气管疾病，保护
支气管以及肺部的健康。7、缓解失眠症状捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。经常按压可以有效缓解大脑疲劳，刺激其能够正常分泌出睡
眠激素。没想到小小的手竟然这么强大，为了健康，赶紧按摩按摩手吧！预防疾病从手开始！7、心脑血管疾病养身保健指南https://ku
aibao.qq.com/s/20170809A01EZN00https://kuaibao.qq.com/s/20170809A
01EZN00所谓病来如山倒，病去如抽丝，一旦染上病痛，想要去除就很难，一般的头疼感冒最快也得一个多星期才能好，更别说是心脑血
管疾病，一病不起的大有人在，身体底子再好，也经不起病魔的算计，所以日常保健是至关重要的。1、饮食科学合理心肌梗塞宜：补充维生素C和
微量元素。以加强血管的弹性、韧性和防止出血，微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成（海产品含碘丰
富）；镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱（镁在绿叶菜中含量较多）。宜进食粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。忌：
应控制热能食物的摄入，勿使身体超重。避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃
或少吃。忌烟及刺激性食物。低血压宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引
起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有
助于纠正贫血。低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜12－15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排
血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。冠心病宜：多食含维生素、矿物
质、纤维素的果蔬。如菠菜、大蒜、马铃薯、蘑菇，能降低胆固醇和血压，木耳、苹果均能降低血压。宜多食植物蛋白：如豆类、豆制品，有利于胆
酸排出，使胆固醇合成减少。宜多吃鱼：鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成。忌：忌食
或少食高胆固醇食物和含饱和脂肪酸食物如猪油、肥肉等。高血压宜：清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、B6、维生
素PP、维生素P（路丁）等类食物，维生素P以桔子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高。此外，宜进食含钾丰富的蔬
菜水果。忌：忌食刺激性食物，如酒类、辣椒等，限制摄入高热量食物，如米面、糖类，勿吃高胆固醇食物如蛋黄、动物内脏等。脑血管意外宜：易
缓解动脉硬化及降压食物，如黑木耳、银耳、果汁、米汤、菜汁等。必要时进行鼻饲，少食多餐。忌：高血压患者预防脑血管意外有四忌：1）忌高
钠饮食，少吃盐，日摄量应低于5克，因钠多能使血压升高。2）忌高脂肪饮食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。3）忌高糖，少吃甜食，因糖在
体内仍转变成脂肪，也增加血液粘度。4）忌烟酒，因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能诱发脂质代谢紊乱。心脑血管疾病养身指南2、注意戒烟限
酒3、适当、科学的运动运动前先喝点温开水.从散步到快走,慢慢加速.不宜过急过猛.运动到身热就可以了,不宜过重.4、控制血脂少吃油腻
，每顿饭不宜吃得太饱5、警惕头晕、眩晕现象生活中遇到的头晕、眩晕症状不应忽视，应该及早治疗。6、保持血压和体重的正常经常关注自己的
血压和体重，预防脑血管疾病。7、保持大便通畅便秘对于高血压和脑出血很不利，应该积极预防便秘，多食新鲜蔬菜和水果。8、高血压有救了，
农村一土方专治高血压，治一个好一个https://kuaibao.qq.com/s/20170805A019L400https:/
/kuaibao.qq.com/s/20170805A019L400据最新的数据统计，心脑血管疾病成为中国人首位的致死疾病，在大
家重视提防心脑血管疾病时，却极易忽视背后真正的“元凶”高血压。高血压对血管的伤害尤为严重，所有因血栓导致的疾病都与之相关，而更为严
峻的是，我国目前平均每年新增1000万的高血压患者，若不能做好及早预防措施，这些人下一步就是成为心脑血管疾病患者，老年的生活质量严
重下降。怎么治疗高血压？一、黄精四草汤黄精20克，夏枯草15克，益母草15克，车前草15克，豨莶草15克。每日1剂，水煎代茶饮。高
血压属中医眩晕病证，多由脾肾不足、肝阳偏亢所致，为虚实夹杂之证。本方能补脾、平肝、通络以降血压，宜于脑血管硬化、肾病水肿兼有高血压
者。现代药理研究表明，方中黄精、夏枯草、益母草均有良好的降压作用；益母草、车前草又有良好的利尿作用，故又可通过利尿而降压。二、罗布
麻土方降压法新疆罗布麻茶的主要产地在塔里木河，孔雀河沿岸，约800万亩。这里是我国的四大长寿地区之一，因其部落多百岁老人而闻名国内
外，被誉为“百岁罗布人”。在艰苦的沙漠腹地，一个百岁老人可能是偶然，可在几个数百人的村落里。均有几个甚至十几个百岁罗布老人，他们为
何如此长寿？千百年来沙漠孕育了奇特的罗布人民俗风情和沙漠文化，为世人所叹服。具《西域水道记》、《西域风闻录》记载，“野生罗布人用胡
杨做舟，曲木为罐，劈梭梭为柴，插芦苇为室，织野麻为衣，取罗布叶，花代茶饮已有千年之久，野生罗布麻茶倍受世代罗布人喜爱，并被誉为“神
茶”。当今科学解开了百岁罗布人的长寿秘密，证实了野生罗布麻叶、花在罗布人的百岁饮食文化中的特有价值。罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生
素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制
血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血
脂。高血压是当代最常见的慢性病之一。国内外经验表明，控制高血压最有效的办法是防治。所有高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食
盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。9、“三高怎么办？
”每天按一按，再不怕高血压、高血脂、高血糖！https://kuaibao.qq.com/s/20170807A06A4200?t
itleFlag=2https://kuaibao.qq.com/s/20170807A06A4200?titleFlag=2如
今，糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病频频闯入我们的生活，让人生畏。近日一项针对40岁以上的中老年人进行的“三高”调查显示，被调
查人中61.54%有高血压，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超过八成受访者均有“三高症”的困扰。可见，“三高”已经成
为困扰大多数中老年人的健康问题。1高血压悄悄的杀手高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床
综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”
。2高血脂隐形的杀手高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要
因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。3高血糖多发病杀手高血糖是机体血液中葡萄糖
含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干
渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。治疗“三高”妙方三高并没有太明确的病因，因此健康的生活方式就成了预防这类
疾病的关键。怎样的生活方式才是健康的？离不开合理的饮食管控、规律的生活作息。除此之外，中医的穴位按摩也能有效缓解或治疗“三高”，您
试过吗？赶走高血压取穴：位于耳廓背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩
、耳鸣耳痒。操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按
摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。赶走糖尿病然谷穴定位：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。取穴：在内踝前下方可触及
一明显骨性标志——舟骨；在舟骨粗隆前下方可触及一凹陷，按压有酸胀感处，即为本穴。功效：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
操作方法：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。赶走高血脂足三里穴定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，
距胫骨前缘1横指（中指）。取穴：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。功效：宁心安神、疏通经脉
，有降脂的功效。操作方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5～10分钟，坚持一周。10、用你的双手拍去你的疾病就是这么简单htt
p://www.w-cun.com/weixin/406643.htmhttp://www.w-cun.com/weixin/40
6643.htm1、拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。
拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有
痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。2、拍打整个面部，重点是眼睛拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。3、拍打囟门及前额拍打囟门
可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感
时，不适现象即可消失。4、揉按脖颈，轻击颈椎脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋
巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最
好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老5、拍打中府穴拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打
20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心包、肝胆乃至整
个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍打不适感会逐渐消失6、拍打胳膊拍打
胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过
后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。7、拍打双肋拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左
手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞
、脾胃不和等病都有很好的疗效。拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同
时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。8、拍打胃部拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有
胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很
僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重
的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。9、拍打腹部拍打腹部首先是有
减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，直至拍打到整个腹腔疼痛消失，
有温热感即可。10、拍打腹股沟腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环
，尤其是对治愈股骨头坏死有至关重要的作用。11、拍打环跳穴刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛
、胀麻、寒凉等不适症状，此部位对于治疗股骨头坏死有显著疗效。12、拍打肾区拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎
、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受
，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。13、拍打尾椎拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液
充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有明显疗效。14、拍打膝关节拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、
因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。15、拍打大椎穴拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、
感冒有很好的疗效。16、拍打肩部拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些
，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。17、拍打后背拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不
畅通引起的疾病有很好的效果。18、拍打脊柱脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊
柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。19、拍手拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等
有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。20、跺脚借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而
光，还能促进内脏气血循环。每天半小时，健康到永远。11、这才叫神医按一个穴位颈椎就不疼了快学吧http://www.w-cun.
com/weixin/406503.htmhttp://www.w-cun.com/weixin/406503.htm12、中医
师这3个穴位每天按一按护脾又养胃http://www.w-cun.com/weixin/406350.htmhttp://www.
w-cun.com/weixin/406350.htm进入立秋后，天气依旧还是闷热湿气重，感觉跟6、7月的大夏天一样，这是因为此
时的节气特点还处于三伏天的最后一个伏，有句老话这样来形容末伏：“秋后一伏热死人”。这时候的天气通常都是早上跟晚上较为凉爽，白天的太
阳依旧非常强烈。中医学上讲“湿气通于脾胃”，在末伏养生中要注重健脾胃。末伏时刻，三个穴位常按能养胃在中医的特色疗法中，有效按摩相应
的穴位也能起到一个养护脾胃的功效，如以下这三个穴位：1、丰隆穴：将膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，接下来找到腿上的
胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两指的距离，跟中点平齐的地方就是丰隆穴。方法：使用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟后，顺时针方向再揉
十分钟，然后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。功效：治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。消除了胃胀感，增强食欲。2、足三里：位于
膝盖下的四横指的尾指第二指关节处，通常用自己的四根手指合并横放在膝盖下即可找到。方法：伸直膝关节，用食指第2指尖关节，揉按穴位。功
效：燥化脾湿，生发胃气。3、脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。方法：双手往后扶腰，用食指揉按穴位。功效：外散脾脏之热，可缓解
消化性溃疡、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。推荐三款养生汤除了上面的穴位按摩可健脾养胃之外，广东省第二中医院急诊科的副主任中医师
黄汉超此前接受家庭医生在线采访时提到几款较为适合这个时节养生的汤品。如下：西红柿土豆煮猪骨汤：有健胃消食，生津止渴，润肠通便的功效
。芥菜汤：有助于体肠道吸收，还有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纤维却很丰富。有有效的和脾健胃。红豆淮山滚番茄汤：具有清热解毒、养心
祛湿的效果，常吃还能美容养颜13、心脑血管病复查啥项目心脑血管病人病程较长，一般需要长期服药、定期复查，确保治疗效果。一般来说，复
查主要有以下项目：?心电图：可及早发现有无新的心肌缺血、心律失常等情况。尤其在患者有症状时，更应及时复查。?血常规：心脑血管病患者
需要长期服用受体阻滞剂、调脂药、抗血小板药等多种药物，有可能影响白细胞、血小板及血红蛋白等，故需复查血常规。尿常规：心脑血管病患者
多合并高血压、糖尿病等，可造成肾脏损害，出现蛋白尿。加之药物影响，有必要检测尿常规，来了解有无肾脏损害的发生。?便潜血：冠心病人需
要长期服用阿司匹林，植入支架后还要联合应用氯吡格雷，因此有消化道出血的风险。这类病人除了需要注意消化道症状和观察有无黑便，最好定期
复查便潜血，一旦呈阳性，就要判断出血的原因、部位和量，注意加用胃肠黏膜保护剂或减量服用相关药物，以免发生消化道大出血。?肝肾功能：
众多药物及合并症有可能造成肝肾功能损害，因此需要检测肝肾功能。他汀类调脂药是冠心病患者必须服用的药物，它在肝脏代谢，可能产生转氨酶
升高的副作用，还有导致横纹肌溶解的风险。尤其在初始服用时，更应检测肝功能，了解转氨酶及肌酸肌酶水平，并作为以后复查的参考。血糖、血
脂：治疗心脑血管病的同时也要控制血糖、血脂，使其达标。鉴于随机血糖的波动性较大、影响因素多，故可查糖化血红蛋白。?超声心动图：可了
解心脏各房室腔大小、形态、室壁厚度及运动情况、瓣膜结构及功能等，对于评价心脏整体结构、功能及有无再发心肌缺血具有重要意义。?负荷试
验：运动负荷心电图试验是评价心肌缺血复发或活动耐量的有效办法。冠脉造影：有复发心肌缺血的病人，为明确引起缺血的冠状动脉病变情况，可
做冠脉造影检查。冠脉造影可明确显示冠状动脉的解剖情况，对原有病变和新发病变特点做出准确判断，也能够对支架内有无再狭窄做出准确评价。
?核素心肌灌注显像：核素心肌灌注显像对冠心病的诊断、冠脉病变程度及范围的评估、存活心肌的估测、心功能的评价以及冠心病人疗效与预后的
估价，都是一种有价值的无创伤性检查方法。?专家提醒，心脑血管病人一般出院或术后3个月开始复查，如遇特殊情况（出现喘憋、双下肢浮肿或
心前区疼痛等）可以提早复诊。病情稳定者，可半年到一年复查一次；病情不稳定或加重的病人应及时复查，并适当增加复查频率。如正在服用抗凝
药，尤其是换了机械瓣、生物瓣之后的患者，术后3个月到半年内需要频繁地监测凝血功能。14、冬病夏治三伏贴你需要知道的那些事冬病夏治源
于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于
夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时治疗某些
寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。01三伏贴是冬病
夏治疗法中最为盛行的一种。三伏贴实际上为一种膏药，是根据冬病夏治的原理，针对虚寒型体质患者设计的一种外用治疗方法。它精选温热中药与
透皮药物相结合，在三伏之际，人体阳气最盛之时，敷于人体相关穴位上，药物投入穴位内，起到定喘止咳、宣肺理气、扶助正气、调理气血、固肾
纳气的作用。治疗机理是：在人体阳气最盛之时，补充阳气，祛除寒气，提高正气，从根本上改善身体的虚寒症状，祛除宿疾。每一伏治疗一次，一
般经过三年的连续治疗，能达到明显缓解症状或治愈的目的。022017年三伏贴时间初伏贴：共10天2017年7月12日--7月21日中
伏贴：共20天2017年7月22日--8月11日末伏贴：共10天2017年8月12日--8月21日伏后加强贴：共10天2017年8
月22日--9月01日03三伏贴适应病症1.?呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、体虚容易感冒等；2.?慢性胃炎胃溃疡引
起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等；3.?妇产科疾病：痛经、产后风、产后头痛等；4.?四肢发凉、怕冷，免疫力低下；5
.?其他：痹症——风湿类疾病、风寒湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛等以上均是冬季容易发作或加重的疾病。中医倡导“不治已病治未病”，在疾
病尚未发作之时提前治疗，定会疗效翻倍，减少发病频率，减轻发病症状，以达治愈良效。04三伏穴位常见贴敷方法1、肺俞穴位于人体的背部，
当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴主治疾病为：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎等。儿童可选用此穴。2、天突穴位于颈部，前正
中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。此穴主治疾病为：咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等。3、膻中穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。此穴主治疾
病为：胸部疼痛、腹部疼痛、咳嗽、咳喘病等。儿童可选用此穴。4、大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。此穴主治疾病为：咳嗽
、五劳虚损、中暑等，益气壮阳。5、膏肓穴位于人体的背部，第四胸椎棘突下，左右四指宽处，肩胛骨内侧，一压即疼。此穴主治疾病为：咳嗽，
气喘，肺痨等。05三伏贴注意事项1.在医师指导下有针对性的进行敷贴，建议阴虚体质、湿热体质暂不敷贴。2.敷贴前需清洁皮肤，严重心脏
疾患、癜痕体质、严重皮肤疾病、过敏体质、发热、吐血者、孕妇勿用；糖尿病慎用。3.成人可贴4-6小时，小儿2-4小时。贴药后减少活动
以免药物脱落，取下药贴时，请用温水湿敷后轻轻揭下。4、贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。5、贴敷后
皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。6、若皮肤出现红肿、水泡、或者
人体发热等严重反应时应暂停贴敷，及时就医。7、贴敷期间，应禁忌冷饮和油炸食物。15、糖尿病患者如何保护好自己的双足外伤和感染是促使
糖尿病足恶化的重要因素，而且由于糖尿病的影响，患者本身的愈合和修复能力下降，一旦发生外伤和感染，治疗棘手、恢复难而慢——因此预防极
为重要外伤和感染是促使糖尿病足恶化的重要因素，而且由于糖尿病的影响，患者本身的愈合和修复能力下降，一旦发生外伤和感染，治疗棘手、恢
复难而慢——因此预防极为重要每天洗脚，保护足部卫生严防烫伤！洗脚水一定要用感觉功能正常的手脚感测温度，须是“温暖”程度——正常人的
脚能长时间浸泡其中感到温热舒服，切勿感到需要努力忍耐其烫伤，缺乏照顾的患者应用温度计测试，40℃以下为宜。一般不要使用热水袋、电热
焐、电热毯等不要长时间泡脚，也不要过度用力搓脚，防止皮肤破损。洗完脚一定要轻柔地擦干，特别是脚趾间。足部皮肤干燥者可适当涂抹润肤霜
。一定要穿袜（即使是夏天），袜子应柔软、透气，棉袜不要选过于厚而粗硬的品种。一定要穿合适的鞋，鞋子切忌紧、小、挤，必要时应使用特制
的鞋与鞋垫。正确修剪脚趾甲，洗脚后趾甲会软一些，此时修剪比较轻松，适当剪短，不要短到紧贴甲床末端。鸡眼、胼胝等要由医生治疗，不要自
己剪、挖。坐位时不要跷二郎腿，会加重下肢血流障碍。一定要请医生制定运动项目及强度，以防不适当的运动损伤脚，已有足病的患者尤应注意这
一点。对于观察到的任何破损、皮疹等外伤感染迹象，一定要及早就医。16、夏季吃它胜过吃肉让你远离心血管疾病好处太多了不同的“豆”有着
不同的养生功效，比如，吃红豆消肿，吃毛豆护心，吃黄豆降脂，夏天多吃豆类，对身体好得不得了！一、毛豆——吃它护心降压毛豆富含植物性蛋
白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素。同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。推荐做法：
盐水毛豆1、毛豆反复搓洗，冲净，沥干；2、逐个剪去豆荚的角；3、葱切段，姜切片，准备好八角、桂皮、香叶、小茴香、干红辣椒；4、锅烧
水，加入步骤3的调料，大火煮开；5、添加进剪好的毛豆，大火煮开；6、加盐和料酒，转中火继续煮5分钟关火；7、煮好的毛豆在原汁儿中浸
泡30分钟后食用。二、红豆——吃它健脾消肿红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易出现水肿，喝一碗红豆汤
就可以有效缓解水肿。推荐做法：红豆紫米汤1、将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟。2、再以小火煮至熟透即
可，食用时可加入适量蜂蜜。三、绿豆——吃它清热解毒从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日，
暑气袭人，喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。推荐做法：绿豆汤1、绿豆浸泡2小时，锅中放清水，加入绿豆，大火煮
开后，改小火。2、煮至绿豆开花后关火，可调入适量的白糖食用。四、黑豆——吃它补肾抗衰老中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另
外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。推荐做法：醋泡黑豆1、用中火炒干黑豆中的
水分，炒至表皮裂开。2、冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即可食用。五、黄豆——吃它降脂抗病黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明
显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的病症。推荐做法：黄
豆猪脚汤1、猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。2、加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精
调味，再高火15分钟即可。六、芸豆——吃它减肥促进代谢芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是，芸豆中皂甙
类物质能促进脂肪代谢，其中还含有能够阻止糖类吸收的成分，是减肥的理想食品之一。推荐做法：芸豆粥1、芸豆洗净浸泡24小时，锅中适量清
水，放入芸豆和大米，大火煮沸转小火熬煮成粥即可。?注意，芸豆一定要煮熟煮透，以免发生中毒。七、五色豆——滋养五脏红豆：（红入心）清
心养神、健脾益肾，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。绿豆：（绿入肝）清热解毒去火、降胆固醇。黄豆：（黄入脾）富含皂苷可促进消化、
健脾胃，长期吃可延缓衰老。白扁豆：（白入肺）有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。黑豆：（黑入肾）含异黄酮、花青素等抗氧化剂
，促进肾脏排出毒素，安神明目。推荐做法：杂豆汤1、把五种颜色的豆子(绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆)，等比例抓一些到碗里；2、先泡
水半天后再按照个人喜好，煮成汤(用两碗水去炖)或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。17、体检报告的正确打开方式随着观念的改变，不少人已
经养成了每年定期体检的健康习惯。可是检查项目那么多，怎样才能选到最适合自己的体检套餐？去医院做了一大堆检查，体检报告却看不懂……关
于体检，你还有哪些关心的问题？本期，上海交通大学医学院附属瑞金医院体检中心的主任医师吕安康作客名医面对面，和大家说说和体检有关的那
些事儿。120岁-70岁+，各年龄段该查点啥？体检要因人而异，不能一刀切，也无需盲目求多求全。适合自己的才是最好的，在各个年龄阶段
，着重要做的体检项目也是不一样的。20岁，正常体检即可体检最好从20岁就开始，因为20岁起就可以观察到某些疾病的危险信号，以便早发
现、早治疗。20多岁，很多人会经历入职体检，这可能是人生的第一次全面体检，会检查出一些先天性疾病以及早期肿瘤。比如对所有男性，尤其
15-39岁的男性来说，睾丸癌都是高发的，从发生睾丸癌到发生淋巴结转移平均需3个月时间。30岁，注意避“糖人”血糖、血压的异常，
很多都集中在35-40岁这个年龄段，当然，年龄越大，越是高发。糖尿病典型症状“三多一少”(即吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少)，主
要出现在1型糖尿病患者身上。这类患者会日渐消瘦，所以即使不胖的人也应该至少每年测一次血糖。40岁，关心心血管疾病40岁确实是心脏疾
病多发的年龄，到50岁就是一个高峰。病房里，除了一些20多岁先天性心脏疾病患者外，最年轻的心脏病患者，就是从这个年龄段开始。40~
50岁肌肉群会减少10%，同时新陈代谢也开始减缓，肥胖几率增加。脂肪堆积导致心脏病、糖尿病、脑卒中风险随之翻倍。50岁，提防“骨脆
脆”骨质疏松症是一种中老年常见的骨骼系统疾病。我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约6944万人，其中女性患者的数量大约是男性的3倍
。背痛、身高缩短、驼背等症状易被中老年人视作身体老化应有的常态而被忽略。这个时期检查骨密度、关注骨健康是有必要的。60岁，要“看耳
朵”除了骨密度、癌症等筛查外，最需要注意的是，眼部检查以及耳朵听力筛查，如果出现耳垢或者感染应该立即去医院。其实从50多岁起，人的
听力就开始下降了。上了年纪的人，如果有耳垢，容易引发感染。如果老人自己掏，搞不好还会引发鼓膜破裂。所以，一定要去医院，在内窥镜下“
吸”出来。一般来说，老年人的耵聍特别容易积累，所以感染的几率相对较高。2妇科体检很重要妇科体检的作用就是对一些妇科疾病做早期预防和
早期治疗。建议每年做1~2次。以下这些就是必做的检查项目↓↓↓乳腺检查乳腺检查有助于及早发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌。对乳腺的常规检
查方法是触诊、X线或彩超。建议20岁以上的女性，每月自行检查一次，可以采取看、摸、挤的方式，查看乳房是否有肿块，乳头是否有溢液以及
乳房皮肤是否较以往有所改变等。年龄在20～40岁的妇女，每2年至少要接受医生检查一次。40岁以上的女性，每年进行乳腺检查时，要有一
次乳房X线的摄片，并有效保存，作为日后医生检查时的对照。子宫检查妇科检查中，宫颈的检查必不可少。主要查看宫颈有没有炎症、糜烂等。建
议每年定期做一次宫颈涂片检查，如果连续三年检查完全正常，可改为每两年检查一次。卵巢检查卵巢癌可发生在任何年龄，其死亡率居妇女生殖器
官恶性肿瘤之首。此疾病早期无任何轻化趋势，有80%的患者被确诊时已发展为可扩散的浸润癌。宫颈涂片细胞学检查是目前推行较广的检查方法
，包括触诊、内窥镜、实验室检查、彩超等。一年一次的卵巢彩超检查，是早期发现卵巢癌的唯一方法。特别提醒有妇科肿瘤家族史的女性，更应积
极就卵巢进行体检。3这些肿瘤指标值得关注在体检报告中，让人最心惊肉跳的便是免疫肿瘤指标，这是跟癌症紧密相关的几个指标。可是，这些指
标有时也会跟人开“玩笑”：受很多因素的影响，有时候甚至隔几天，测量数据就会发生很大的变化。随着肿瘤发病年龄的逐渐年轻化，建议30岁
以上人群每年都要进行肿瘤筛查。常见的肿瘤标志物临床上多用AFP、CEA、CA125、CA199、CA724等肿瘤标志物判断疗效和监
测复发。临床可通过对肿瘤标志物治疗前、后及随访中浓度变化的监测，来了解肿瘤治疗是否有效，为进一步治疗提供参考依据，对于体检肿瘤标志
物轻度升高，虽然不用过于恐慌，但需要定期复查，监测指标的数值变化。“肿瘤五项”一般所说的肿瘤五项为：CEA（癌胚抗原）AFP（甲胎
蛋白）SF（血清铁蛋白）β2MG（β2微球蛋白）和CA50（癌抗原50）。如果这五项指标的检测值都高出正常范围，则提示体内存在肿
瘤；但肿瘤五项的敏感性和特异性均在60％～80％左右，故单纯一项指标的增高，并不能断定体内一定存在肿瘤，需进一步检查确诊；同样，若
五项指标都正常，也并不一定代表体内一定没有肿瘤，只是肿瘤存在的可能性非常非常小。这只是一个参考而已，具体还是需要详细检查。附：结果
参考范围甲胚蛋白AFP：0-15癌胚抗原CEA：0-15β2-微球蛋白：0.5-3.5铁蛋白SFe：5-288糖类抗
原CA-50：0-254脑部CT检查和脑部磁共振检查有何区别？脑CT对脑实质及骨骼显示较清晰；磁共振检测软组织、神经系统较准确。
大家可根据病情需要，由医生决定是否每年必测。很多人关心CT检查的辐射对人体有没有影响，专家表示，诊断剂量很小，一般没影响！5到底要
不要做消化内镜检查?很多人提到胃肠镜都有些害怕，到底哪些情况需要做消化内镜？胃镜适应症1、有上消化道症状，包括上腹不适、胀、痛、烧
心及反酸、吞咽不适、嗳气、呃逆及不明原因食欲不振、体重下降、贫血等。2、上消化道钡餐造影检查不能确定病变，或症状与钡餐检查结果不符
者。3、原因不明的急（慢）性上消化道出血或须做内镜止血治疗者。4、须随访的病变，如溃疡病、萎缩性胃炎、癌前病变等。5、高危人群（食
管癌、胃癌高发区）的普查。6、其他须做内镜治疗者。肠镜适应症1、消瘦原因不明，大便习惯改变。2、脓血便或血便，不能简单地诊为痢疾或
痔疮进行治疗，应及时进行结肠镜检查以便发现早期结肠癌。3、下腹不适，伴有或不伴有大便习惯改变者。4、钡灌肠或腹部CT、B超检查可疑
结肠形态改变或肠壁增厚者。5、需要长期随诊患者，如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病、结肠息肉及结肠癌术后的追踪观察。6、40岁以上有肿瘤
家族史的正常人，可每年例行结肠镜检查。7、下消化道息肉、良性肿瘤等需进行结肠镜下治疗者。6体检报告的正确打开方式血常规单个指标不达
标不说明问题。不少人的体检报告里，血液检查结果多少有些不合标准。其实对无血液病、健康的体检者，主要关注白细胞、红细胞、血红蛋白、血
小板的数量。其他多项，主要是方便血液科医师做综合诊断查考，单个指标或某几项指标不达标，不能说明问题。甘油三酯甘油三酯是血脂检查中的
一个项目，该项目增高有可能是：动脉粥样硬化、脂肪肝、肾病综合征、糖尿病、甲状腺功能减退、胆道硬塞、急性胰腺炎、糖原积累病、原发性甘
油三酯增多症、妊娠后期。如果甘油三酯高应该先控制饮食，少食用动物源性脂肪，平常煲汤去除表层油层，定期复查血脂。肝功能肝功能在临床上
检查的目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因、判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。在各种酶实验中，丙氨酸转氨酶（ALT
）和门冬氨酸转氨酶(AST)能敏感地反映肝细胞损伤与否及损伤程度。各种急性病毒性肝炎、药物或酒精引起急性肝细胞损伤时，血清ALT最
敏感，在临床症状如黄疸出现之前ALT就急剧升高，同时AST也升高。尿检指数阳性或偏高并非一定有问题。在尿液检查中，通常会看到蛋白质
、白细胞、隐血等项目，如果这些项目出现阳性，很多时候体检者会非常紧张，不过，阳性并不一定表示有问题。尿液检查标本的正确收集非常重要
，最好要收集中段小便，这样不容易把一些可能影响检验结果的杂质混入其中。乙肝两对半指标中有阳性不一定是坏事。乙肝五项检测指标为：乙肝
病毒s抗原(HBsAG)、乙肝病毒s抗体(HBsAb)、乙肝病毒e抗原(HBeAG)、乙肝病毒e抗体(HBeAb)和乙肝病毒核心抗
体(HBcAb)。对于这5项指标的判读，大部分人一头雾水，且看到阳性就害怕。上述5项中，①当乙肝病毒s抗原、乙肝病毒e抗原和乙肝病
毒核心抗体出现阳性（+）才为大三阳，是急、慢性乙型肝炎病毒复制活跃期的征兆；②乙肝病毒s抗原、乙肝病毒e抗体、乙肝病毒核心抗体出现
阳性是小三阳，见于普通急、慢性乙型肝炎。③如果仅有第2项出现阳性，说明你具有免疫力；④如果5项全部是阴性（-），说明目前尚未感染乙
肝，同时对乙肝也无免疫力。因此，乙肝检查有阳性并不都是坏事，全是阴性反倒容易被感染。18、巧拍八虚邪不可藏可快速关注日常生活中我们
经常可以看到各种各样的拍打疗法，有拍手、拍背、拍腿，还有拍脸等等，大部分人会以“不通则痛，通则不痛”这个说法去理解。那么，为什么要
拍打？拍打哪里？怎么样拍打才能起到强身健体、祛邪疗疾的作用呢?1什么是八虚“八虚”是人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘。《黄
帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”?外感邪气日久
停留于体内阻碍经络运行，易在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部停留，八虚正是五脏藏邪的所在之处。所以，找到了八虚也就意味着找到了祛除五
脏之邪的最佳途径。?两?肘：两肘肘窝部位，有心、心包及肺经三条经络通过，外邪侵犯三经，造成气血瘀滞，则会伤及心肺两脏，从而引发该脏
器的疾病。临床常见如感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、心烦、心慌气短等，通过拍打肘窝（主要疏通尺泽、少海穴），疏通肺气，养心安神，
从而对上述疾病有很好的防治作用。?两?腋：腋下主要有心胆两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，从而引发该脏器的疾
病。临床常见各种肝阳上亢、气急攻心之证，如头晕、心烦、胸闷等，通过拍打腋窝（主要疏通极泉、期门穴），疏肝理气，调养心神，从而对上述
疾病有很好的防治作用。如情绪郁闷常按摩或轻拍极泉穴，一定会心情开朗就是佐证。?两髀：即大腿内侧腹股沟处。髀窝主要有脾胃两经通过。
邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及脾胃之气，从而引发该脏腑的疾病。临床常见如纳差、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖及女性月经不调、痛经
、双脚冰凉、各种妇科炎症等，通过拍打髀窝（主要疏通冲门、气冲穴），健脾和胃，通调气血，从而对上述疾病有很好的防治作用。?两腘：即
腘窝，膝关节正后方。腘窝主要有膀胱肾两经通过。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及膀胱与肾经之气，从而引发该脏腑的疾病。临床常见如
腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等，通过拍打腘窝（主要疏委中、阴谷穴），补肾养肾，舒筋通络，从而对上述疾病有很好的防治作用。?2击打八虚的
拍痧疗法肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）
；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀胯者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为
表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。?其实，拍打八虚不仅仅是单纯的治疗这些小病小痛的，他还是人体非常
重要的治疗疾病的"八把半锁"。"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘这八把锁，其中的半把锁，则是指人体的会阴穴，也就是
我在上本书中提到种阳秘法的时候说到过。这八把半锁是人全的生死锁，救命锁。?下面我要给大家介绍的，就是古法今用的融养生保健治病于一体
，而且还是最简单有效的丹道中医决生死秘要的八虚击打疗法。拍两肘——拍散心肺邪气病气?肘窝部分实际藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽一个
是心包经的曲泽、尺泽。曲泽具有清宣肺气泻火降逆作用，对口腔异味，感冒、偏桃体发炎，咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干以及咳嗽都有很好的治疗
效果。尺泽，曲泽具有降逆镇惊、泄热、宁心作用。对中暑、心慌气短的症状以及心肌炎、急性肠胃炎、身热、心烦、呕吐等也有预防作用。通过拍
打疏通了经脉，也不用费心找穴位了一举两得。注意：力度轻重根据自己感受就可以了，每次3-5分钟一个位置，左右互相拍，内热的人在拍打后
会出现痧点，那是清除体内病气，浊气的排毒显现，不用担心，也不会有疤痕的。拍打两腋——治疗肝病、心脏病肝有邪聚于两腋，使心经受损，平
时所说的气急攻心，实际就是干活滞留于两腋阻滞了心经气血运行，人就会导致一些不理智的行为，严重的危机自己的生命，生气不但是伤肝还伤心
。?轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。拍打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了。（妇女更年期也可以舒缓）拍两髀——治疗一切妇科病?髀有邪，其气留于两髀，拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲和冲门，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。拍打两髀不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。拍两腘——治疗一切腰腿疼肾有邪，留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。人的肌体生病，一定存在着正气不足的情况。正气不足，则邪气有余。那么八虚又是五脏藏邪的所在之处，所以，找到了八虚也就找到了祛除五脏之邪的灵丹妙药。拍打八虚简单易行，又避免了寻找穴位的繁琐。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行。五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。3拍打为什能治病??中医是以气化理论来论治的，在疾病未发生之前，有一种游弋状态，就是处于疾病与健康之间的一种状态，犹如天空中阴云密布，要下雨之前的那种感觉，乌云预示着要下雨，有的时候这个雨能下下来，有的时候就下不来，这取决于阳光什么时候到来，而这些都是一种预兆，八虚发现了淤阻也是一种预兆，也是一种中医的超前诊断。什么是拍打??拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。?通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。因此医学专家们进一步发掘这种保健养身法，将其与经络学针炙学进一步结合起来保健养身。?拍皮肤就能治病，为什么?经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能，达到保健养身的目的。?拍打到底疼不疼?一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因。一是紧张，二是经络不通，中医认为“通则不痛，痛则不通”。?总结：拍痧疗法属于绿色自然疗法，不打针，不吃药，免除药物对人体的侵害，其完全是靠刺激调节人体自身抗病能力的一种最方便、有效的方法。据传说中学医发展趋势。这种保健养身必将源远流长。?4?拍打症状分析症状1、针点状表示热；2、累快状表示寒；?颜色?1、潮红：正常?2、红色：风热，多见于亚健康；?3、紫红色：淤热，容易酸痛；?4、青色：痰湿，容易疲劳；?5、紫黑色：淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重；?6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。注意事项1、拍打时应避风拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。?2、拍打体位选择体位的原则是考虑施术者拍打方便。二是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。?3、拍痧的时间排打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打。?4、拍打后要补充水份拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。?5、拍打后洗浴拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。?6、皮肤病拍打方法皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍打。可选用相关的穴区治疗。?7、糖尿病，下肢静脉曲张，下肢浮肿者刮拭方法糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。?拍打的禁忌症与慎拍症1、严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。2、妊娠期腹部禁。3、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。4、新发生的骨折处、新扭伤局部禁。5、乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。6、妇女月经期。51/53 |
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