四季养生【养生合集】春季养生01【养生】春季除了调肝还要补脾，喝杯月季茉莉花茶，疏肝解郁！春天来了，万物复苏，我们身体中的阳气也开始生发，但
是很多人却因此受到困扰，春季该如何调理身体，日常生活中又存在哪些养生误区呢？02【疏肝解郁】解郁逐瘀话养肝专家表示肝有舒畅作用，喜
舒畅而恶抑郁，许多疾病的发生不仅仅是因为脏器本身导致的疾病而是由于情志抑郁，肝气疏泄失常。肝气郁结进而肝气运行不畅，影响其他脏器乃
至整个人体的机能。03【春季养肝】侯耀华的养肝美食专家告诉我们，春天是养肝的季节，蔬菜尤其是青绿色的蔬菜是养肝的。04【养心】春季
如何清心泻火、滋阴润燥？专家“胶”您巧养心！其实在春季心血管疾病也时有发生，而且这个季节发生猝死的几率非常高。归根结底是因为在春季
有一种邪气容易对我们的心脏造成威胁，这种邪气就是火。05【养肝】小心春季脑中风高发，你需要养肝平风！专家告诉我们，这种疾病发病率高
、致死率高、复发率高、致残率高。有资料显示，春夏是缺血性疾病高发季节，冬春是出血性疾病高发季节，而春天正是脑中风的高发季节。06【
养生】慢病怎么调补？试试名老中医的神秘茶饮，可延年益寿！他擅用补法调理各科疑难杂症，因疗效显著被患者称为“周三副”，国家级名老中医
周乐年教您调补慢病的同时，也带来了自己受用半生的神秘茶饮和药膳。07【养生】胃食管反流？胃胀？便血？专家教您用三种花来调理！专家告
诉我们，吃花养生，自古就有，很多花草本来就是中药。针对脾胃的问题专家给出了三种花，可以让我们用于日常生活中的调理。08【刮痧】春燥
难耐，试试用刮痧手法来治疗上火！专家表示，可以用刮痧手法来治疗一种春夏季节关系最密切的一种邪毒——火毒，也就是老百姓常说的上火。0
9【肝火旺】降错肝火反伤身，专家教您如何区分虚火和实火！从中医的五行学说来看，春季属木，五脏之中的肝脏也属于木，按照人与自然相应的
大法则，春季与肝相应。春天阳气生发，肝阳也同样生发，因此二者叠加，肝病容易在春天加重，春天也好发肝病。【养生合集】夏季养生01.
跟着古人过夏天（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）夏天很多人都有苦夏表现，具体体现在：茶饭不思、倦怠无力、心烦、消瘦、低热，这
些在中医上称为疰夏。古人没有空调和电风扇又是如何度过炎炎夏日的呢？跟着古人学学吧。02.清透三法祛风热炎炎夏日风热盛行，风热可以引
发多种疾病，小到发烧感冒，大到肾炎心肌炎，都与风热有关。张老师为大家推荐的夏热良药——蝉衣（蝉蜕），《本草纲目》记载可治疗一切风热
证。03.夏季汗多也伤身，要注意三种不正常的出汗三伏天时节，我们每天都要通过出汗来调节体温。在夏天，一个人平均一天的排汗量可以达
到5升，如果剧烈运动或天气炎热导致出汗多，最大排汗量可以达到10升！出汗量猛增会给我们的身体带来哪些危害呢？0.4赶走湿气过夏天
巧用薏米，夏季常吹空调也不怕湿气淤积05.豆类药的护肾三法桑拿天里的小症状，可能是您的肾脏在“报警”！一种豆类，多种面孔，怎么选才
能正确固肾护肾？夏季的消暑美食绿豆汤，您真的煮对了吗？又有哪些常见的豆类可以发挥亦食亦药的功效？06.夏季祛湿夏天湿气最盛，我们处
在比较湿润的环境当中，此时如果正气不足，抵抗力弱，就容易湿邪致病，也就是最容易感受外湿侵犯。07.巧用饮食祛湿热由于日常生活中的不
注意，熬夜、饮食不节等问题，就会形成体内的湿热。如果我们的身体变成像“大棚”一样的潮湿温室，大量湿气蓄积体内，从消化方面来说，就更
容易感染幽门螺旋杆菌、易发胃食管反流病、甚至出现胃部息肉等问题。08.哪种睡姿最健康？睡觉人人都会，但是您知道哪种睡姿最有助于健康
吗？错误的睡姿会压迫胸腹部，影响心肺功能，甚至连呼吸都会感到困难，对生殖系统也有一定的影响。究竟哪种睡姿最有助健康？08.夏季养生
先养心夏季养生先养心，专家介绍，夏季养心的要点是清火、养阴、补气。心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容
易上火，但盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。09.夏季睡好才健康？睡觉人人都会，但是您知道哪种睡姿最有助于健康吗？错
误的睡姿会压迫胸腹部，影响心肺功能，甚至连呼吸都会感到困难，对生殖系统也有一定的影响。究竟哪种睡姿最有助健康？10.夏季补虚，专家
教您三大日常代茶饮夏季最常见的脾胃问题正是脾胃湿热，脾胃湿热与多种夏季常见的消化道疾病联系紧密。肥胖的人、脾气暴躁的人、绝经前后的
妇女还有居住在比较潮湿、潮热的环境中的人、运动少的人比较容易患有脾胃湿热。11【养生】最难养生的夏季，心脑血管如何养护？夏季是一个
热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。夏季的邪气与其他三个季节相比它的性质是非常复杂的。【养生合集】秋季养生01
【早秋养生】秋季调补三部曲春生夏长秋收冬藏，很多人都知道养生要顺应四时，但这句话不能片面理解为养生要顺应四季。以秋天为例，八、九、
十三个月都属于秋季，但早秋的时候天气还很炎热，到了晚秋天气又比较凉。虽然都算作秋天，但气候特点很不一样。秋季如何顺应气候变化而养生
呢？02【秋季养生】调对体质平稳度秋随着年龄的增长，人的生理机能在减退，各种消化功能在减退，人年轻的时候吃着不会有问题的食物在
进入老年期后吃着可能就会有问题。比如说，中秋节的月饼太油腻，一吃多就会造成身体不适。03【秋季润燥】开对“窗户”润对燥川贝炖雪梨这
种常见的秋季食品如果吃的不对，竟然也会出现“大问题”。一位50多岁的阿姨有到了秋天就服用川贝炖雪梨的习惯，但她同时有老慢支这些基础
性的疾病，常年慢性咳嗽，持续了很多年。一开始吃川贝炖雪梨的时候，她的咳嗽能够有所缓解，但是时间一久，效果越来越不明显，老慢支的情况
也越来越厉害。04【秋冬养阴】如何避免秋补四大误区安稳过冬《黄帝内经》就提到，要“秋冬养阴”。秋季适当进补，不仅是恢复和调节人体
各脏器机能的最佳时机，而且也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义。但是，我们在秋补中一般都存在
着很多误区，应该如何进行正确的秋补呢？05【止痒小秘诀】皮肤瘙痒不是小事，可能脏腑功能已经出了大问题！到了秋天入冬天的换季季节，空
气干燥，很容易发生皮肤的瘙痒。排除器质性病变继发的瘙痒，如糖尿病、尿毒症等，中医根据瘙痒发病原因及发病特点将其分为几个证型，其中最
常见的血虚风燥证、血热风燥证、肝郁脾虚证。【养生合集】冬季养生01【止痒小秘诀】冬季皮肤瘙痒不是小事，可能脏腑功能已经出了大问题！
到了秋天入冬天的换季季节，空气干燥，很容易发生皮肤的瘙痒。排除器质性病变继发的瘙痒，如糖尿病、尿毒症等，中医根据瘙痒发病原因及发病
特点将其分为几个证型，其中最常见的血虚风燥证、血热风燥证、肝郁脾虚证。02【生津润肺】冬季养肺有三宝冬天呼吸系统疾病高发，很多人都
会喝点梨汤。专家告诉我们，梨具有化痰、润肺、清火的功效，冬季喝一些梨水，确实能起到润肺的作用。03【调理气血】冬季大补正当时如何
正确补气血民间传说，今年冬令进补，明年三春打虎。冬天是进补的好时节，冬天进补得当，来年春天就会精力充沛，但是如果补不对，来年春天
，身体反而会出问题。04【养生茶饮】养肺三杯茶冬季寒气当令，肺部怕寒、怕热、怕燥、怕脏，肺经口鼻皮毛与外界相通，所以寒邪非常容易引
起肺病，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。05冬令进补，膏方最佳，巧用阿胶，滋阴润燥膏方具有很好的滋补作用春生、夏长、秋收
、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。06【冬季养生】心火旺会引发身体多种疾病，常喝茶
，祛心火！巧过冬！《医宗金鉴》是由清朝乾隆下令修著的一部医学典籍，里面收录从汉朝开始到乾隆年间的各个古代医家的医学观点以及治病良方
，是一部最全面最经典的医学典籍，也为现代中医学奠定了基础。冬季来临，我们能从这本医学经典中学习到什么冬季养生的知识呢？07三款宫
廷膏方全揭秘，调养进补有“膏”招！慈禧太后平时所用的膏方就有30余种，如保健抗衰老的菊花延龄膏、补益的扶元和中膏、治眼病的明目延龄
膏、治咳嗽的润肺和肝膏、治脾胃病的理脾调中化湿膏、治疗肝病的清热养肝和络膏等。今天的节目会为大家介绍几个清宫里的小膏方。08【冬季
养心】冬季养心吃什么？看看名老中医每日必吃的三样法宝！今天80岁的国家级名老中医翁维良做客《养生堂》，讲述冬季养心的好办法。不仅如
此，《养生堂》编导还去了翁老家中，挖掘出不少他日常养生的秘密。80岁高龄的翁老身体健康，面色红润，开朗幽默，秘诀就是他自己吃了十几
年的三样法宝，那它们究竟都是什么？09【冬季养阴】冬季容易阴津亏虚，专家教您药食同用冬季巧养阴！现在是冬季，冬季气候干燥，家里暖气
开得很足，再加上冬季很多人爱吃辛辣火锅，这些生活习惯都容易导致体内阴津亏虚。而一些中老年常见疾病如糖尿病、中风、高血压、失眠、便秘
都和阴虚有关系。10【冬季感冒】冬季感冒类疾病高发？小妙招增强机体免疫力！12月7日，是二十四节气中的大雪节气，从这一天开始，降雪
增多，天气也会一天比一天冷。专家告诉我们，每一次大降温过后，呼吸科门诊患者就会成倍增长。那么降温过后，到底哪些疾病高发，我们又应当
如何预防呢？11【膏方进补】来自宫廷的补肾益寿膏，冬季进补有“膏”招！冬天草木凋零、万物蛰藏，对于人体来说也要顺应冬藏的特点，所以
在冬季应该适当的进补，而膏方偏于滋补，所以冬季是吸收营养、储存营养、恢复健康最好的一个时节。12【补虚】冬令进补要分型，快看看你是
气虚、血虚、阴虚还是阳虚~专家告诉我们，冬令进补因人而异，分型进补，首先判断是不是虚，其次判断是哪种虚。13【养阴】冬季养阴吃什么
？专家教您花样吃鸡蛋，养阴补虚！《黄帝内经》认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳盛于外而虚于内，秋冬阴盛于外而虚于内，秋冬我们应当养
好体内的阴津物质，才能给来年春天提供能量。14【冬季养生】节日餐桌上的三道养生菜，让您吃的开心又安心！这期节目杨国旺主任为了配合冬天进补，给现场观众准备了三个菜品。这三个菜品是杨主任依据中医的君臣佐使理论所搭配而成。君臣佐使是中医方剂学术语，是方剂配伍组成的基本原则。一方之中，君药必不可缺，而臣、佐、使三药则可酌情配置或删除。15【干果养生】冬天吃栗子养胃补肾健脾！这样吃最养生~栗子是大家比较喜欢的一种干果，但是吃栗子也有一定的学问，吃错了会有麻烦。16【扶阳】冬季畏寒怕冷？有了这些食材安稳过冬！养生防病！在寒气的入侵下，我们体内的阳气封藏，如果固护不当的话很有可能造成体内阳气不足，从而引发全身的疾病。 |
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