《降酸巧用组合拳》
关键词:嘌呤 尿酸6个月 痛风 组合拳 降酸 二个月 动起来 加温 上厕所 吃 阳光活力美味饮
专家:蒋峰 北京市科学技术研究院、北京市营养源研究所总工程师、健康预警测评与营养干预研究中心主任
专家指出:按照他总结的5招降酸组合拳来操作,6个月后,就可以和正常人一样进行饮食,而且身体恢复健康状态。而拳法中的第一拳尤其重要,需要2个月的时间,把尿酸高的情况稳定住。而要稳定住,仅仅是遵医嘱是远远不够的,必须其他几个组合拳,同时发力,才能够稳住。专家指出:以后是不是能够恢复成和正常人一样,不再受高尿酸困扰,这两个月是基础。那么到底如何度过这两个月呢?更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
降酸组合拳第二招:动起来。专家指出:要在痛风发作第四天,就要开始动,但要避开痛风发作的位置。降酸组合拳第三招:加温。专家指出:运动时增加体温最好的办法,但仅仅增加体温,可能会让痛风加剧,必须第四招组合拳配合,排出尿酸才行。而第四招:上厕所,专家却说很多人并不会上厕所!到底怎么回事?更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
组合拳第五招:吃。吃的学问很大。专家不仅给豆腐平反,而且还教给了大家一道美食:阳光活力美味饮!这道美食是他自己专门针对痛风患者特制的,而且自己就是痛风患者,这道美食,对自己的帮助很大。用到的食材有:胡萝卜、橙子、原味酸奶、益生元、磷脂。那么具体制作方法是什么呢?更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
《降酸巧用组合拳》关键词:糖尿病、降糖、馒头、节律运动、维生素B族、组合拳
专家:蒋峰 北京市科学技术研究院、北京市营养源研究所总工程师、健康预警测评与营养干预研究中心主任
“控制体重吃七八分饱”这个观点,尤其是对于血糖高的人群,似乎已经成了共识!然而,今天的专家却连说了三句话:1、血糖是个好东西!2、主食要吃好要吃对!3、降糖需要组合拳!怎么做才能做到既能满足口腹之欲又能保持血糖平稳呢?北京市营养源研究所主任蒋峰做客《养生堂》,教给您降糖巧用组合拳!
控糖都说管住嘴,这不能吃那不能吃,但不吃真的能解决问题吗?答案是否定的!糖尿病人吃得过多与吃得过少危害都很大,“饱”有两层概念,一种“饱”是胃感觉上的饱,另一种“饱”是让细胞吃饱,后者才是真正意义上的饱。而通常情况下,糖尿病患者常因为节食不当,容易造成细胞挨饿,长此以往,导致细胞受损引发各种疾病。所以说糖尿病患者吃得少而带来的危害也是不容忽视的。那么怎么才能让细胞吃饱,又不会升高血糖呢?专家推荐了一碗特殊的五谷杂粮粥,既能帮助补充蛋白质又能调节消化功能,里面都有什么呢?更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
降糖组合拳之动起来。如何动,才能保持健康控制血糖呢?大有学问!
不当的锻炼反而更伤身体。因为人每天的营养摄入是有限的,特别是在身体功能有问题的时候,过度运动消耗导致运动型免疫抑制,加速衰老。所以想要代谢改善,需要有技巧的锻炼,而且运动强度很重要——轻度疲劳。专家提供了一张简单科学的自我判断量表。更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
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