训练过度：三个迹象说明你该休息一下

不少新手都会患上急性柔术上瘾症

相当一部分的人会在家里铺上垫子做基本功

在健身房里也进行柔术针对训练

不管是技术细节还是心肺功能

总之一切为了柔术

然后很快就疲惫不堪

受小伤

最终离开了柔术

总有人说

没有过度训练，只有休息不够

其实

不管你有着多么优质的睡眠与营养

过度训练总是真实存在的

以下是三个迹象：

1.对训练的积极度大减

总有那么几天

你会硬着头皮跑到馆里进行训练

强撑着完成热身

提醒自己精神集中学完技术

迷迷糊糊地进行实战

这是一个缓慢疲劳过程的开始

在精神上，你寻求着休息

有时候“咬咬牙拼一下”会缓慢侵蚀你的身体

这是一个你透支身体的开始

因为我们都知道

精神不集中是受伤的前提

2.微小的，烦人的伤痛

细小的软组织损伤会在这个阶段形成

大部分人会在这个阶段选择抹药缠胶带

肘部和肩部会有不适，早上醒来感到肌肉僵硬

此时

你的身体已经无法高效地进行恢复

并且恢复能力会每况愈下

为了你的柔术生涯和免疫系统

你应该休息一周

3.挥之不去的小感冒

几乎所有的运动员在大赛结束后的一周里都会感冒

这不是巧合

当你竞技水平保持高位的时候，免疫系统往往非常脆弱

当你总有微感冒的时候

你的免疫系统已经临近崩溃

当免疫系统处于低位，并且配上不太干净的训练环境

你极可能被感染上金色葡萄球菌

很多人以为是“火疖子”

图片略微恶心

照顾好自己，为了家人朋友

更为了柔术生涯

适度训练，适量用药

Ossssssss