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“ 有人说， 运动改变颜值，瑜伽改变气质。 ” 坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。 《黄帝内经 · 素问 · 上古天真论》中有这样一个定律：“女七男八”，即女性每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男性是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这个生理变化周期上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。 女性衰老最明显的表现就是脸部肌肤的松弛、暗黄、斑点！ 皮肤中的胶原蛋白12岁时开始受到紫外线、自由基的破坏等的影响，到20岁时就开始流失，25岁进入流失的高峰期，40岁时胶原蛋白的含量仅相当于20岁的40%左右。 皮肤的老化过程就是胶原蛋白的流逝过程，由于胶原蛋白的大量流失，弹力网断裂，人体的皮肤就会出现“干涩、粗糙、毛孔粗大、暗沉、色斑、松弛、皱纹”等七大皮肤老化问题。 而女性由于月经、生育等生理因素的影响，胶原蛋白流失量是男人的2.5倍，所以皮肤松弛、皱纹等老化现象出现得比男人早3到5年！难怪男女同龄，多数都是女人更显老啊！ 如果你有以下的状况，那你的胶原蛋白已经在开始大量流失了： 1.起床后脸上枕头印历久不散 2.上妆不贴，难持久，不注重防晒 3.头发缺少弹性，容易分叉 4.经常长时间面对电脑，还不注重防紫外线 5.工作压力大，生活紧张 7.有抽烟习惯 8.喜欢甜食 9.饮食不均衡，蔬菜水果吃得少 10.经常熬夜，睡眠时间少于7小时 11.脸上开始形成色斑，原有雀斑颜色加深或增多 12.眼部开始出现幼纹，笑时出现笑纹 13.颈部出现幼纹 14.眼下浮肿，眼袋越来越明显 15.毛孔越来越粗大 16.指甲容易断裂，胸部下垂 17.容易失眠、头痛、胃痛 此外，女人的一些生理习惯也会导致肌肤衰老加速，比如： 1.常待在厨房烟熏 家庭主妇都要受烟熏的折磨，如果老公是吸烟者，那危害更大。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。所以皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。 2.女人容易情绪起伏大 女人情绪会比男人的变化大，上了年纪的女人表现更甚。而每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 3.不喜欢运动 很多女性都不喜欢做运动而男人恰恰相反。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 ❤ 女人要想防止老得快，该怎么办呢？ ↓↓↓ 注意饮食均衡、坚持运动习惯、保证睡眠充足、减轻心理压力才是减缓女性皮肤衰老的最好方法！ 今天跟大家一起练习一些“抗衰老”瑜伽序列，能够刺激面部肌肤，保持肌肤活力，能有效减缓女性肌肤衰老哦！ 1、下犬式 ▽ ① 从俯卧在地面上开始。双手放在胸部两侧，略比肩宽。中指或食指正对前方，互相平行。 ▽ ② 抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，保持至少5个深呼吸。 2、平板支撑式 ▽ ① 双手和是个脚趾式根基，俯卧，手肘弯曲，双手放于胸部下方。 ② 身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，第一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。 3、蝴蝶式 ▽ ① 坐在地面上，双腿向前伸直，双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面。 ② 身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。之后，双膝上下活动；也可以用双手下压使膝部贴近地面。之后，双膝上下活动。 每天晚上练习蝴蝶式，能够帮助你预防妇科疾病、扫除身体的“卫生死角”，让你重获细嫩肌肤！ 4、面部瑜伽 ▽ ① 面部瑜伽有助于提高你的面部肌肉血液循环，放松眼睛周围的皮肤，首先你要双手掌搓热。 ② 将搓热的手掌贴于你的脸面上，上下移动和轻揉，做缓缓的按摩。 ③ 大概3个呼吸后，继续搓热手掌按摩面部，重复2组。 ◇ ◇ ◇ 女人虽然比男人寿命更长，但是胶原蛋白的加速流失会导致女人看起来比男人老得快，因此呵护好自己的肌肤，做不老女人，就从把瑜伽当成你的生活方式开始吧！ |
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