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我们都希望拥有良好的 短期记忆力，但这需要努力。已出现短期记忆丧失症状的人，可以通过治疗和以下练习来加以改善。 如何提高短期记忆力 1、使用 图像记忆：将单字、词组或图像与意义联系起来记忆。 2、做记忆游戏：将许多物品摆在桌子上，给自己30秒钟记住它们，然后将它们移开，在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。 3、保持整洁有序：将日常用品（如汽车钥匙）放在同一个地方，遵循不变的程序来做事情。 4、写下来：养成把信息落在纸面上的习惯。 5、记日记：记事本可以提醒您日常要做的事项。 6、设闹钟：让闹钟来提醒你做某件事。 7、避免分心：试着一次只做一件事，以免分心。 8、专注当下：不去思考明天或昨天，聚精会神于此时此地。 9、大声说出来：对自己或旁人大声说出重要的名字和事情，这非常有助于记忆。 10、拆分法：这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。比如说记电话号码，803-427-3298 显然比8034273298更容易记，社会安全号码、邮编等也都是如此。 11、散步：许多出现短期记忆丧失的人会发现，轻松散步、观赏风景时，能突然想起一件事情。 12、养成健康习惯：养成有益大脑健康的生活方式，意味着睡好觉、缓解压力、少吃单一碳水化合物（即单糖和二糖），以及膳食均衡。 13、 冥想打坐：日常冥想打坐，有助于减轻压力、改善睡眠、提高专注力。 当您试着找到短期记忆丧失的改善之道时，了解记忆受损的原因很重要。这将有助于您找到最有效的措施。 短期记忆丧失在承受阶段性高压的人群中很常见，如遭遇亲人离世或失业的人。通常，这种情况会很快消失，但有时，还是需要进行一些治疗和锻炼。如果您认为有些药物或疗法可能导致记忆受损，应坦诚和医生交谈。 许多情况下，对药物加以简单的调整，或随着一种病症被治好，问题就可以解决。要记住，认知功能方面的问题越早解决，避免永久性记忆损伤的机会就越大。  |
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